400 米塑胶跑道是标准的田径场跑道长度，通常由两个 200 米半圆和两个 100 米直道组成。其半径为 36.5 米，直道长度为 84.39 米，宽度一般为 1.22 米。根据相关计算，两个 200 米半圆的面积约为 15700 平方米，100 米直道的面积约为 100 平方米，总面积约为 31600 平方米。若加上辅助区，其面积约为 10597.5 平方米。塑胶跑道具有优异的弹性和缓冲性能，能减轻运动员身体的冲击力，降低受伤风险，增加跑步舒适度。

特点

弹性适中

400米塑胶跑道具有优异的弹性和缓冲性能。这是由塑胶材料的特性所决定的。该材料具有非常好的弹性，可以在运动员脚下提供出色的支撑和反弹力。这种弹性可以减轻运动员身体的冲击力，降低受伤的风险，并增加跑步的舒适度。

耐磨性强

跑道表面拥有卓越的耐磨性能，即使穿着装备7mm以下的钉鞋跑步，也不会对其造成损害，从而确保了跑道结构的长期稳定性。

抗老化性

由于不受紫外线、臭氧、风雨以及硫酸等外部因素的影响，400米塑胶跑道能够长时间保持鲜艳的颜色，不易褪色或粉化。

耐冲击性

跑道上覆盖着强韧的弹性层和缓冲层，这些结构能够有效地吸收高强度的冲击力，以保障运动员的安全。

面层平坦

在施工过程中，采用了流动性好的材质，使得跑道表面平整且具有防水、防晒、防滑的功能，这使其成为专业运动员比赛和训练的理想选择。

全天候使用

无论是在哪个季节或是何种温度条件下，400米塑胶跑道都可以正常使用，不受天气条件的限制。

环保无害

跑道所使用的材质非常稳定，在铺设过程中不会在现场发生化学反应，因此不会对人体健康和周围环境造成任何负面影响。

各道长度

在400米塑胶跑道的设计中，只有第一条赛道的周长为标准的400米。通常情况下，第二条赛道的周长约为408米，第三条赛道为415米，第四条赛道为423米，第五条赛道则为430米。这意味着最外面的一条赛道每圈要比里面的一条赛道长约52米。所有八条赛道的总长度大约相加起来为3411米。在进行中长跑训练时，可以采用交错式的方法来计算圈数，即第一圈跑第一条赛道，第二圈跑第二条赛道，以此类推，直到第八圈跑完第八条赛道为止。