《做更好的自己》是翟杰所著的一本图书，分别由中国轻工业出版社和北京理工大学出版社于2006年至2010年期间出版。

内容简介

给每一个想要改变的人……

我们所习得的关系反应模式和思维模式如何导致抑郁、焦虑、恐怖症、人际关系障碍等心理问题？

我们应该如何进行反省？

我们应该如何辨别那些让事情变得糟糕的陷阱、两难困境、阻碍和不稳定的心理状态？

这本畅销书已经帮助很多人找到了处理情感困境的方法。

本书作者麦考密克已从事心理治疗25年。同时她还是一位教师、培训师和作家。她是认知分析治疗协会的创始人之一，撰写了很多自助类的畅销书。

作者简介

麦考密克从事心理治疗25年。同时她还是一位教师、培训师和作家。她是认知分析治疗协会的创始人之一，撰写了很多自助类的畅销书。

图书目录

引言

第一部分　有关改变的一切

第一章　改变是可能的

第二部分　情绪、情感与关系：关于我们自身、他人与症状

第二章　相对角色关系程序

第三章　情绪状态、抑郁和饮食障碍

第四章　关系中的问题与两难困境

第三部分　不要掉进症状的陷阱：列举出你的问题

第五章　陷阱

第六章　两难困境

第七章　阻碍与自我妨碍

第八章　困难的、不稳定的心理状态

第四部分　收集信息

第九章　检查生命之初带给我们的影响

第五部分　制造改变

第十章　撰写你的生活故事

第十一章　挑出产生问题的程序，决定改变的目标

第十二章　把图示放进你的口袋

第十三章　将改变过程坚持到底的技术

第六部分　在人际关系中改变

第十四章　爱是不够的

第七部分　坚持改变

第十五章　怎样坚持改变

附　录

参考资料

做更好的自己.豆瓣读书.2019-05-10