更新时间：2024-09-21 08:27
活力板(Snake Board)，是滑板的一种类型。它是一种新型的滑板和普通的四轮的滑板不一样，它只有两个轮，也称为“两轮滑板”或“二轮滑板”。因其运动起来像龙和蛇一样曲线行走，所以在中国称为“龙板”或“蛇板”。
20世纪50年代后期，美国南加州海滩的居民发明了滑板。该器械经过了不断的改进，拥有了急速转弯或越过障碍的能力，也随之诞生了滑板运动。此后，滑板再次迎来变化，其板面被划分为前后两块板，中间用轴连接，从而让运动员可通过身体的摆动和扭动产生前进的动力，该板即为“活力板”（vigor board）。
活力板以人体运动理论和巧妙的力学为原理，主要利用身体（腰部及臀部）、双脚扭动及手的摆动来驱动其前进。活力板种类众多，常见的有游龙板、火箭板、柳叶板等，重量一般约为4-6公斤。
20世纪50年代后期，美国南加州海滩的居民将一块木板固定在铁轮子上，人站在木板上用脚蹬地可以快速向前滑行，从而发明了滑板。后来，该器械经过了不断的改进，拥有了急速转弯或越过障碍的能力，在70年代被喻为“陆上冲浪”。80年代，出现了U形滑板池，利用重力的加速滑板运动员可以往复滑行，做出各种使人眼花缭乱的腾空翻转动作，风靡全世界。此后，原本只能靠人蹬地或靠重力推动前进的滑板再次迎来变化。板面被划分为前后两块板，中间用轴连接，前后板可绕水平的联结轴作相对转动，从而让运动员可通过身体的摆动和扭动产生前进的动力，该板即为“活力板”（vigor board）。
活力板是一个既可以锻炼身体，健美，又可以带来乐趣的产品；它打破了滑板的传统制造工艺。无须借助于脚与地面的作用力进行滑行，主要利用身体(腰部及臀部)、双脚扭动及手的摆动来驱动活力板前进。受场限制较小，更具大众化。
活力板的板面分为前后两个部分，中间用轴联结，前后板可绕水平的联结轴作相对转动，前后轮通过轮架安装在板的下方，轮架可绕倾斜的转轴自由转动。活力板设计的特殊性在于，转轴的延长线与地面的交点与轮子在地面上的接触点不重合其关键作用是当活力板的板面倾斜时可导致轮架偏转，使与轮平面垂直的摩擦力产生向前推力来推动滑板前进。活力板轮架的特殊设计与自行车前叉转轴的设计有相似之处，即转轴的延长线均不指向轮缘与地面的接触点，这种设计的关键作用是板面倾斜则导致轮架的偏转，以形成向前的摩擦力分量。
活力板,包括前踏板、后踏板以及用于连接前、后踏板的主轴，前踏板和后踏板通过主轴相互接合。前踏板、后踏板的底部均设置有一万向主轮，板面均设置有防滑部，还设置有若干个卡槽,与之对应地，防滑部下表面还设置有若千个卡柱，卡柱与卡槽相互配合将防滑部固定在相对应的前踏板和后踏板上表面。其结构简单，同时也有利于使用者后期的维护难度以及成本,也提高了整体的使用效果。
以滑板的中心 O 为原点，建立参考坐标系(0tyz) y左，2直21轴的角为 与点Q面接触点P的前方与P的距离为 (图：活力板推动力原理图)作直线运动时，前后轮平面均与过t的直面一致.乘员通过自身的左右摆动或前后腿反向扭动可驾驭活力板前进。
活力板材质为铝合金架构、高强度 PU 轮。它的材质决定了寿命，设计决定了花样动作。以二轮活力板为例，它都是由两个分离的板面，中间由一个转轴加弹簧钢和尼龙棒连接在一起。硬度越高的轮子速度越快，玩起来就越轻松，前进速度也快，除作为运动器材外，甚至可以作为代步工具。
一个二轮活力板的长、宽高大约是 862mmX250mmX125mm，总重量约4-6 公斤。
1、安全常识
滑行前必需穿戴适合自己的护具。如：头盔、护膝、护手、护腕等。
2、准备活动
准备滑行前先对双膝、脚腕、适量的扭动腰部等动作，充分达到放松身体的作用。
3、站立方法练习
开始时，扶墙壁或依靠其他人帮助，站立，练习如何把握 好平衡。
4、基本上板动作练习
前脚踏在活力板前踏板，后脚向前轻推一步。然后，后脚跟上放在后面踏板上。
1、一般启动法
（1）一脚启动法
先一只脚踏在活力板前部，另一只脚蹬踏地面向前滑行。然后，另外一只脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S字。
（2）双脚启动法
双脚同时脚踏滑板前、后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性向前运动，滑行，然后，靠腰部和腿部的左右摇摆，以及左右脚的暨踏，使得滑板前进方向至S 字。
2、小跑式启动法
将活力板放置在前方，从活力板的后方开始向前小跑，在离板尾一到两米的地方开始起跳，双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡，然后，靠腰部和腿部的左右摇摆以及左右脚的蹬踏，使得滑板呈 S字前行。
3、双脚启动法
先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面，使身体向板尾倾斜(板尾就是你右脚踩踏的一边)。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行，活力板起立后即可滑行。
4、转轮式启动法
单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起，左脚踏到板头，即可滑动，双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。
5、翻转启动法
将活力板翻转放在脚尖上:起跳使活力板翻转:双脚落到活力板板面上:调节姿势使身体平衡后，开动活力板。
6、单脚翻转启动法
将活力板翻转放在单只脚脚尖上，另一只脚放在板尾的前部:起跳使活力板翻转:双脚落到活力板板面上;调节姿势使身体平衡后，开动活力板扭动身体向前滑行。
7、尖翻动法
将活力板翻转放在脚尖上:下蹲，双脚起跳，翻转活力板，在板头落地前，双脚要落在板面上，双脚踩踏板面后，平稳地滑行即可。
8、快速启动法
单手提板头放下活力板，双脚同时起跳，在活力板落地前，双脚先落到板面上，在板接触地面前，做到身体前移。
9、挪板动法
握住活力板的手柄，将活力板向前掷出，并同时起跳，双脚降落到板面上，以平稳的速度滑行。
方法一
先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S 字。
方法二
同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑行。然后，靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，以及左右脚的蹬踏，使得滑板前进方向呈S 字。
1、内转向
向内侧转动身体，踩板头的脚(以左脚在前为例) 向身体内侧转动的方向推，右脚则将板面推向相反的方向(身体的外侧)，这样就可以使活力板向内转向。
2、向外转向
向外侧转动身体，踩踏板头的脚《以左脚在前为例)向身体外侧转动的方向推，右脚则将板面推向相反的方向《身体的内侧)，这样就可以使活力板向外转向。
1、简单刹停法
先看好要在哪边停下活力板，将活力板车身向停车方向倾斜，将板面向停车方向推就可以让活力板停下来。
2、转倒刹法
向内侧转动身体，并推动板头和板尾的相对部分;转向，在速度降下后用脚将板头压向地面，即可刹停。
3、抬脚刹停
将踩踏板尾的脚挪动到活力板的后边缘，将重心转移到板尾位置上，使板头向上跷起，板尾下方的刹车垫与地面接触后，即可刹停，速度减下来后，放在板头上的那只脚可以放下来。
4、横刹
把板头作为支点，向后推板尾的同时，在板面上发力，使板尾在地面上滑行，以达到刹停的目的。
【小贴士】
1、学会并掌握内外转向，被动转向，向内、外练习 10-15 分钟。
2、掌握“8”字回转滑行、双脚滑法练习 10 分钟。
3、掌握基本刹停方法，练习 5-8 次。
【注：以上内容参考资料】
（一）站立方法练
开始时，扶墙壁或依靠其他人帮助站立，练习如何掌握平衡。
（二）基本上板动作
前脚踏在活力板前路板，后脚向后轻推一步。然后，后脚跟上放在后面路板上。
（三）基本直线滑行
根据自己把握重心能力的程度，可分为摆动双脚直线滑行，后脚摆动直线滑行。
1、摆动双脚直线滑行
站在板上放松身体，保持重心平衡。前后摆动双脚，摆动动作要有节奏感，像小鱼在水里摆动尾巴一样前后一致摆动双脚，双膝摆动的动作保持连贯一致。
2、后脚摆动直线滑行
放松身体，在保持重心平衡的状态下摆动后脚，后脚前后摆动时适度下压踏板，前后摆动的动作保持连贯一致。
（四）基本弧线滑行
在保持一定速度滑行状态下改变方向滑行。滑行中适度下压前踏板，就可以使滑行路线呈弧线形，也可以利用身体倾斜来同时下压前后踏板来控制，也就是所谓的转弯。按自己把握重心的程度来控制弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。
（五）“S”滑行
“S”滑行就是像蛇摆动身体前进一样，滑行轨 S形。S 形滑行就是要同时前后摆动前后踏板进行滑行。摆动前后踏板的过程应该是相反的方向，摆动时应适度下压踏板。滑行中双脚配合身体通过腰部扭动进行摆动，动作连贯一致。比如可以在地面上摆设一排障碍物来绕过滑行。针对自己掌控能力来逐步缩小障碍物之间的距离或提高过障碍物速度来进一步提高自己的 S 形滑行能力。
1、“180°”度回转
在保持一定速度滑行的过程中进行 180回转尽量先根据自己的掌控能力来进行"若没有良好的重心掌控能力则容易摔倒。回转可以同时下压前后踏板，前后路板相试，反方向下压力度大小可控制回转弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的速度与弧。
2、“S”形滑法
脚蹬地面，跨上活力板利用腰跨反复扭动上身，并转换双脚的姿势使活力板向前移动滑行。向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。
3、“360°”旋转
在滑行中使板形成 360 度转。利用上身转扭动腰脚形成摆动，从而带动踏板形成旋转力。上身旋转时可张开双臂来保持平衡，动作会更美观。可以在匀速滑行中进行旋转，这样容易为旋转增加推动力，但是滑行速度不宜过快。熟练以上动作后可以学习原地 360度旋转。
4、8”字回转滑行
使滑行轨迹形成一个 8 字形状。在滑行时以 8 字形状进行回转，开始可以摆设 2 个障碍物来练习。当然这之间只可以在一次作用力下进行原地回转。注重脚腕的柔韧度与整个身体的协调性。
5、单脚板头滑法
脚蹬地面，跨上活力板后反复推动板头的两翼，使活力板向前移动滑行。
6、双脚滑法
脚蹬地面，跨上活力板，反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。朝相反方向转动身体并保持平衡，枚蔡袄狄锤窗甭案碟颁安案败察唉赌 班谤把怨活力板向前移动滑行。
7、绕桩
使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩:踏上活力板进行过桩练习。
8、踢桩
使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩:经过谁形杯，用活力板的板头或板尾推倒锥形杯。
9、“8”绕桩
将两个锥形杯按照1米宽的距离摆桩，启动活力板按照“8”字形路线绕桩。
10、摆尾玩法
双脚踏上板面，将身体重心转移到板头，使板尾向上跷起，旋转 180 度角，再将板尾放下。将身体重心转移到板尾，使板头向上跷起，旋转 180 度角，再将板头放下，回位后，以平稳的速度滑行即可。
11、跳转换板法
滑动活力板，调节身体的姿势，准备起跳，跳起，双脚降落到另一台活力板上，继续滑动。
购买活力板优先选用塑料板面为佳。底板用料密度及厚度越高，板子整体载重力就越高，这样无论做什么跳跃动作，或是体重重的人，站在板体也影响不大。底板最重要的一个部位就是固定轮子的位置，这个位置从人力工程学上讲是受阻力部位，它支撑着轮子和板上人的压力。这部位所受的力是最大的。轮子所用材料、硬度、耐磨度、抓地力、粘合力直接影响速度、轻松程度。轮子的好坏也直接影响滑板的体验。好的轮子玩起来轻松，速度快。而差的轮子，玩起来会特别费劲、脚和腿容易累，速度也较慢。
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