更新时间：2024-09-21 01:17
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律。人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。非快速眼动睡眠按照睡眠的深浅又划分了四个层次：第1层和第2层属于浅层睡眠，第3层和第4层属于深层睡眠。
快速眼动睡眠阶段对人体的作用是促进大脑发育，把短期记忆转化为长期记忆，消除负面情绪；非快速眼动睡眠阶段的作用就是使人体的各种组织得到生长和修复，分泌生长激素促进生长发育就是在这个阶段进行的。
哈维等三位科学家用脑电图机来研究整夜睡眠者，提出了睡眠周期。癫痫发作与睡眠周期有关，尤其对全面性强直-阵挛发作和复杂部分性发作影响更大。
每一个睡眠周期分为快速眼动睡眠阶段和非快速眼动睡眠阶段。非快速眼动睡眠按照睡眠的深浅又划分了四个层次：第1层和第2层属于浅层睡眠，第3层和第4层属于深层睡眠。
快速眼动期睡眠的特征是：大脑是活动的，所以眼珠才会转动，而肌肉是完全放松的。做梦基本上都是处于这个阶段。这个阶段对人体的作用是促进大脑发育，把短期记忆转化为长期记忆，消除负面情绪。就像把电脑内存的东西进行整理，把有用的记忆分门别类地整理到硬盘里面，把没用的、坏的记忆给清除掉。
非快速眼动期睡眠特征则相反，这时候大脑虽然是完全放松的，但是全身的细胞组织和器官却没有闲着，这个阶段睡眠的作用就是使人体的各种组织得到生长和修复，分泌生长激素促进生长发育就是在这个阶段进行的。所以从生长发育的角度来说，保证孩子更多的非快速眼动睡眠的时间和质量至关重要。
全夜正常睡眠可有3~6个周期，一般老年人的周期次数较年轻人为少。每个周期，成人90~100分钟，婴儿一般为50-60分钟。婴儿也可从醒觉直接进入快速眼球运动睡眠。随周期的增加，非快速眼球运动睡眠的3~4期时间逐次缩短，甚至消失；而快速眼球运动睡眠的时间则逐次延长，在第一个周期中可以仅有1~2分钟，而到末次周期可长达0.5小时以上，且有时即以该期告终而觉醒起床。
人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。每个周期深度睡眠的时间很短，约30分钟左右，每晚的深度睡眠总时间约为2小时。
在非快速眼动睡眠期（NREM）阶段，生长激素分泌明显增高，免疫系统的功能活性有所增加，人体免疫力提高，此阶段消除疲劳恢复精神和体力的效果最佳。在REM阶段，有利于记忆储存以及分泌多巴胺让人开心等。
一般情况下，根据最新的研究和美国国家睡眠基金会推荐的平均睡眠时间如下：
青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大至8~10小时；
青年人（18~25岁）：睡眠时间范围为7~9小时；
成年人（26~64岁）：睡眠时间范围保持7~9小时；
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7~8小时。
哈维等三位科学家用脑电图机来研究整夜睡眠者，发现睡眠中脑电出现了白天所没有的几种波，它们有序地出现，使睡眠过程表现出节律性，从而发现睡眠过程是由两种睡眠交替进行的，一是脑电呈同步化慢波的时相，称为慢波睡眠；一是脑电呈同步化快波的时相，称为快波睡眠或异相睡眠。平常所说的睡眠，就是这两种睡眠交替的过程。快波睡眠持续时间约半小时（在70~120分钟的范围内波动），慢波睡眠约1.5小时，两种睡眠合在一块为时约2小时，称为一个睡眠周期。
癫痫发作与睡眠周期有关。有的患者多在白天，有的多在夜间睡眠中发作。对不同类型的癫痫其影响不同，尤其对全面性强直-阵挛发作和复杂部分性发作影响更大。
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