端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1~3秒）可以同时锻炼很多肌肉。

运动技术

平躺在床上，两脚并齐，慢慢抬起，与床成45度角,

吸：腹部鼓起抬起腿

呼：腹部收起放下腿

作用

开始时保持该姿势30秒(如果可以的话1分钟也行，以后时间可以慢慢延长)，每天坚持。每天不少于5组。这个方法简单，对锻炼腹肌很有效。

参考资料

端腹对身体有什么好处？原来好处有这些.今日头条.2023-11-29