更新时间：2023-08-08 15:29
《青春修炼手册》是TFBOYS演唱的歌曲，该歌曲于2014年7月24日正式发行，收录于2014年11月17日发行的同名专辑中。该歌曲由王韵韵作词，刘佳作曲，宫阁编曲。
2014年12月6日，《青春修炼手册》在尖叫2015爱奇艺之夜获得年度金曲奖。在2015年3月30日举行的第22届东方风云榜音乐盛典上，《青春修炼手册》上榜年度十大金曲。在2015年4月13日举行的2015音乐风云榜年度盛典中，凭借《青春修炼手册》获得年度最受欢迎歌曲大奖。
2013年年底TFBOYS找到刘佳，请他为自己的首张EP制作三首歌。刘佳听过他们在网上上传的翻唱歌曲后，对其音乐表现力大为赞赏并最终接受邀约。经过多次修改磨合后，首支单曲《青春修炼手册》顺利发行。
《青春修炼手册》是TFBOYS演唱的由王韵韵作词，刘佳作曲，宫阁编曲的流行歌曲，唱片公司是北京时代峰峻文化艺术发展有限公司，该歌曲的同名MV由叶少琥执导。
青春修炼手册 - TFBOYS
词：王韵韵
曲：刘佳
编曲：宫阁
凯：跟着我 左手
右手 一个慢动作
右手 左手 慢动作重播
玺：这首歌 给你快乐
你有没有爱上我
源： 跟着我 鼻子
眼睛 动一动耳朵
装乖 耍帅 换不停风格
合：青春有太多
未知的猜测
成长的烦恼算什么
源：皮鞋擦亮 换上西装
佩戴上一克拉的梦想
玺：我的勇敢充满电量
昂首到达每一个地方
凯： 这世界 的太阳
因为自信才能把我照亮
这舞台 的中央
合：有我才闪亮
有我才能发着光
合： 跟着我 左手 右手
一个慢动作
右手 左手慢动作重播
这首歌 给你快乐
你有没有爱上我
跟着我 鼻子眼睛
动一动耳朵
装乖 耍帅 换不停风格
青春有太多 未知的猜测
成长的烦恼算什么
源：经常会想 长大多好
有些事情却只能想象
玺：想说就说 想做就做
为了明天的自己鼓掌
凯：这世界 的太阳
因为自信才能把我照亮
这舞台 的中央
合：有我才闪亮
有我才能发着光
合： 跟着我左手右手
一个慢动作
右手 左手 慢动作重播
这首歌 给你快乐
你有没有爱上我
跟着我 鼻子 眼睛
动一动耳朵
装乖 耍帅 换不停风格
青春有太多 未知的猜测
成长的烦恼算什么
凯：
向明天 对不起
向前冲 不客气
一路有你 充满斗志无限动力
合：男子汉 没有什么输不起
正太修炼成功的秘籍
源： 跟着我左手右手
一个慢动作
玺： 右手左手慢动作重播
凯： 这首歌 给你快乐
你有没有爱上我
合： 跟着我鼻子眼睛
动一动耳朵
装乖 耍帅 换不停风格
青春有太多 未知的猜测
成长的烦恼算什么
《青春修炼手册》的歌词让人一听就会，一唱就有种轻松愉悦的感觉。它充满活力有朝气的旋律，使整首歌洋溢着青春气息。该歌曲以调皮搞怪的音乐风格告诉粉丝，原来人见人爱的正太是这样修炼成长的。
2014年8月8日，由叶少琥导演执导的《青春修炼手册》MV上线。在MV中王俊凯、王源、易烊千玺三位成员扮演进入超级英雄班级的转学生，并使用自己的超能力复活了在活动中被超人弄死的蝴蝶，受到超人同学们的热烈欢迎。最后，大家一起合力使用超能力救下了即将被大车撞到的王源所扮演的转学生。
组合名：TFBOYS
组合人数：3人
组合成员：王源、王俊凯、易烊千玺