慢肌纤维（slow twitch， ST），是肌纤维的一类。又称红肌（红色 muscle）及Ⅰ型，是肌纤维的其中一类，一般在成人骨骼肌中慢肌纤维的百分组成约为44%～58%。具有收缩速度较慢，收缩力较小，持续时间较长，疲劳出现较晚的特点。

肌纤维的分类

研究发现，人的骨骼肌中快肌纤维和慢肌纤维的分布是相互交错的。

肌纤维因外观不同而有红白不同的称呼分为红肌纤维与白肌纤维，红肌纤维也叫Ⅰ型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤维又称Ⅱ型纤维、快缩肌纤维或快快解纤维。

慢肌纤维形态特征

慢肌纤维直径较小，肌浆丰富，肌红蛋白含量高；线粒体直径大、数量多，周围毛细血管网发达，受脊髓前角小运动神经元支配，神经元胞体小，轴突细，神经肌肉接点面积小；一个肌萎缩侧索硬化所支配的肌纤维数量少。

慢肌纤维代谢特征

慢肌纤维有氧氧化能力高于快肌，氧化脂肪的能力为快肌的4倍；线粒体数量、体积、氧化酶的活性都高于快肌，毛细血管丰富，肌红蛋白含量多，为有氧氧化能力提供了有利条件。

慢肌纤维生理特征

慢肌纤维收缩速度慢，收缩时产生的张力小，收缩时产生的力量小，但能持久，抗疲劳能力强。

慢肌纤维神经支配特征

慢肌纤维由较小的运动神经元支配，其运动神经纤维较细，传导速度慢（2~8米/秒），兴奋阀值低；神经末稍与肌肉接触面积小；神经末稍内突触小泡的含量少。

人类骨骼肌中肌纤维类型的分配

人类同一块骨骼肌中既有快肌纤维，又有慢肌纤维。两类肌纤维在同一块肌肉中的百分比，称肌纤维类型的百分组成。一般成人骨骼肌中慢肌纤维的百分组成约为44%～58%。同一块肌肉，个体之间仍有可能有较大的差异。此外，人类肌纤维的百分组成还受功能特征、性别、年龄、遗传等因素的影响。

在机能上，以维持姿势紧张（静力性工作）为主的肌中，慢肌纤维的百分比较高，如比目鱼肌中慢肌纤维占89%，而以动力性工作为主的肌肉，慢肌纤维的百分比即较低，如脑三头肌中，慢肌纤维只占45%。

关于性别对肌纤维百分组成的影响，现在还未取得一致的意见。有人认为：男、女性的肌纤维的百分组成没有性别差异；有人通过对双生子股外侧肌的研究，认为女子慢肌纤维较男子为低，为49.1%对55.9%。

在年龄上，一般认为青少年时期，肌纤维的百分组成无年龄差异，但20～29岁以后，随着年龄的增加，肌中慢肌纤维比率增加，而快肌纤维的的百分比相应减少，与此同时，快肌纤维的面积也随年龄的增加而逐渐减小，而慢肌纤维的面积即保持不变，故快肌纤维/慢肌纤维的面积比率也随年龄的增减小。

参考资料

慢肌纤维占优势是哪类运动的特点 .爱问.2023-08-16

肌肉里面长咋样？看过才知道怎么练 .搜狐网.2023-08-16