，南北朝时南梁宁州（今贵州省境内）人。世为地方豪强，拥有大批部曲。萧衍太清二年（公元548年），梁王朝调徐文盛带兵往荆州市勤王，宁州空虚，爨瓒乘机据有其地，并有诸部，延袤二千余里。萧绎承圣二年（公元553年），爨瓒以其地降北周，北周授其南宁州刺史，允其子爨玩、爨震承袭，作为羁州。

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