更新时间：2023-11-07 17:55
练霓裳是梁羽生武侠小说《白发魔女传》的女主人公，也是续集《塞外奇侠传》《七剑下天山》的重要配角之一。练霓裳是之徒，陕南绿林首领，抗清女侠，创立了“天山派”南支。《白发魔女传》中，二十岁的练霓裳登场于第一回，而她的谢幕在《七剑下天山》的第三十回，这里她已满一百岁。
练霓裳嫉恶如仇，有女侠之风。曾行劫朝廷大官卓仲廉，与其孙卓一航相识，继而陷入情网。但卓一航的师叔白石道人从中干预，导致练霓裳大闹武当，适时，卓一航并未袒护练霓裳，反而用弹弓打伤她，最后，两人的感情因卓一航性情懦弱，意志不坚以悲剧告终。练霓裳因此一夜白头，被人称为“白发魔女”，隐居在天山南高峰。卓一航对练霓裳深感愧疚，辞去掌门之位，来到天山找练霓裳认错，但是被练霓裳拒绝，两人终生没有再见。
练霓裳是抗清英雄，举目无亲，凭借一身高超武艺，也在江湖上有了名气。她天性良善，对爱痴情，却被世人之扣上鬼魔之名。她敢于追求自身幸福，却没有用对方法。练霓裳身上有着反叛精神，却又内心纯良，可谓女中豪杰。其形象多次被改编成电影电视剧，如香港电视剧《白发魔女传》、新加坡电视剧《塞外奇侠》、内地电影《白发魔女之明月天国》等。
练霓裳是一个孤儿，三四岁时在狼窟中被发现，得母狼喂养才存活下来。后被凌慕华收养，习得反天山剑法，靠着绝世剑法成为陕南绿林领袖。练霓裳虽然以玉罗刹的名头震慑江湖，但并不喜欢别人当面叫她做“玉罗刹”。因修习武功，又被卓一航辜负，练霓裳心灰意冷，退出中原武林，远走天山，隐居在天山的南高峰，被称为“白发魔女”。
练霓裳名字由师父凌慕华所取。凌慕华在狼群中发现一女婴，从其身旁衣带得知此女姓练。练女白毛脱尽后，凌慕华下山买布，为其裁衣。练女初学人语，唤凌慕华“妈妈”，凌慕华心中有感，潸然落泪。练女自脱离狼窟之后，野性渐除，不再咬人啮物。凌慕华为之取名曰霓裳，以记自己为练女初缝彩衣。
《白发魔女传》第一回中，初登场的练霓裳在众人眼中是一位美若天仙的少女，二十岁左右，穿着杏黄衫儿，白绫束腰，秋水为神，长眉入鬓。后面的回目中，也多次形容她“美若天仙”，是“绝代佳人”。不过在为情所伤后，练霓裳的容貌变化极大，她一夜之间，从少女变成了白发盈头，形容枯槁的老妇。八十年过去，《七剑下天山》中，练霓裳已满一百岁。
练霓裳的反天山剑法习自师父凌慕华，此剑法是凌慕华当年与其夫霍天都赌气时所创，每一招都与天山剑法相反，故称“反天山剑法”。这套剑法招式奇绝，招招狠辣，似前忽后，似左忽右，杂有各家剑法，却又无一招雷同。依靠这套剑法，练霓裳打败了很多江湖中的高手，但也因此成为名门正派的“公敌”。此外，练霓裳还有白眉针和九星定形针两门暗器暗器，两枚飞针均极其细小，可射出极远距离，本人不用现身便可制敌。练霓裳的掌法为绵掌，击石如粉，不易抵挡。
练霓裳是孤儿，从小生活在狼群中，由母狼喂养长大。三四岁时，练霓裳被凌慕华收养，并跟着师父学成了反天山剑法以及一身高强的武功。凭借这高深的绝世剑法，练霓裳很快名声大噪，成为陕南绿林领袖。她统领群雄的办法大抵是以暴制暴，不服她的人自然就成为她的剑下亡魂，加之练霓裳容貌甚美，由此，她在江湖上有了“玉罗刹”的称号。即使是强盗，练霓裳也有女侠风范，她嫉恶如仇，心怀天下，劫富济贫帮助贫苦百姓。也就是在这个过程中，练霓裳认识了卓一航。
卓一航的祖父是卸任，告老还乡时曾被练霓裳拦途截劫。练霓裳还打伤了卓一航的一位同门，二人“不打不成相识”，直至彼此倾心。可是卓一航到底是世家子弟，显贵之后，爱意只是存在心中，不敢表露，更不肯入伙跟练霓裳一起做强盗，练霓裳几次表明心意，卓一航都碍于传统规矩和师门重任不曾给予明确回应。明月峡夜谈之后，两人分别了一年多，再次见面的两人感情更胜从前。在收到卓一航表明心意的书信后，练霓裳只身闯上了武当山。已经身为武当派掌门的卓一航对练霓裳说，“今后愿随姐姐浪迹天涯。”二人感情拨云见日。
武当派的长老们碍于宗派之见与门户之念，要把练霓裳驱逐下山，练霓裳性情刚烈，动手伤了的师叔，卓一航迫于无奈，也出手伤了练霓裳。由此，练霓裳心灰意冷，一夜之间，头发尽白，伤心不已的练霓裳远赴天山，隐居在南高峰，再不见世人。但她也不忘当年身为绿林首领的女侠本色，帮助天山各部抵御清军，还收了飞红巾和武琼瑶两个徒弟。懊悔不已的卓一航辞去武当派掌门之位，来到天山寻找练霓裳，希望求得练霓裳的原谅，但练霓裳已失望至极，拒绝了卓一航。卓一航只能到处寻找优昙花，希望将练霓裳的白发恢复成青丝，以此作为补偿。卓一航死前也并未找到优昙花，只能留下遗愿，谁能将优昙花送到练霓裳面前，谁就是他的关门弟子。后来武当派门徒，“天山七剑”之一的张华昭找到了优昙花，但年过百岁的练霓裳已不需要此花。自知命不久矣的练霓裳叮嘱弟子飞红巾，将自己的尸身与卓一航葬在一起，也算是原谅了卓一航。
身为冷酷无情的武林高手，练霓裳爱憎分明。她对自己手下义薄云天，肝胆相照，对奸诈小人，嗤之以鼻，杀之不悔，从不错杀一个好人。面对卓一航，即使是深爱之人，只要辜负她一片痴心，她照样桀骜不驯。可是只要卓一航拿出行动，立下誓言，决心相守，练霓裳就会给卓一航最大的勇气和信心面对世俗，并且抛下一切站在卓一航一方。隐居天山后，即使卓一航多次想要相见求得原谅，练霓裳也不愿再见，对待辜负自己之人绝不原谅。成为白发魔女的练霓裳也不忘侠义本色，帮助天山各部抵御清军。可谓是爱憎分明的女英雄。
练霓裳是母狼乳育，这就决定了她的个性中有阴冷、凶残、暴戾的狼性的一面。练霓裳虽也坦率豪放，但做人做事容易走极端。她一上来就抢了官宦后代、武当首徒卓一航家的巨资。她手段极其狠辣，使人闻风丧胆，然而她又是美若天仙的少女，江湖上称她为“玉罗刹”，也就是惊艳凶悍之美，却有些阴鸷。正是这种性格影响，练霓裳做事只知进不知退，只知刚不知柔，她不能够理解卓一航的左右为难，也不能宽容卓一航的犹豫徘徊，练霓裳偏激、刚强，卓一航懦弱、迟疑。她懂得什么是自己想要的，却不知道怎么才能得到自己想要的，所以她会冲上武当，打伤卓一航的同门，逼得卓一航出手打伤她。待到后来卓一航终于下定决心愿意抛弃一切和她双宿双飞时，她却又不愿意给彼此一个台阶下，最终导致这对男女只能在天山峰顶南北相望。
《白发魔女传》中，作者梁羽生在开篇词《调寄·沁园春》写到，“风雷意气峥嵘，轻拂了寒霜妩媚生。叹佳人绝代，白头未老，百年一诺，不负心盟。”