肉末豆腐是一道传统名菜，属于家常菜肴，主材料为南方豆腐、肉末，是利用家庭现有的调味品可以炒制出的菜肴。该菜肴的特色鲜嫩可口，功效可强壮身体，改善体质。一般人群均可食用。

菜品特色

鲜嫩可口，营养丰富。

制作方法

做法一

主料：嫩豆腐600克，肉末150克。嫩豆腐，又称软豆腐，指用石膏作凝固剂制成的豆腐。质地细嫩，有弹性，含水量大，一般在85%～90%。

调料：酱油10克、细盐3克、味精3克、黄米酒5克、姜末5克、葱花3克、胡椒粉1克、鲜汤300克、水淀粉25克、熟猪油50克。

1、将豆腐切成2厘米见方块，放入沸水锅内，加少许细盐，煮沸待用；

2、将锅烧热，加猪油，投肉末下锅，加姜末、黄酒、汤、酱油、细盐、胡椒粉，烧沸后，下湿淀粉勾荧推匀，加味精，撒葱花，淋上猪油，盛起装盆即成；

营养价值:豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。一般100克豆腐含钙量为140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种。

识别病猪肉：在买猪肉时，拔一根或数根猪毛，仔细看其毛根，如果毛根发红，则是病猪；如果毛根白净，则不是病猪。新鲜猪肉有光泽，肌肉红色均匀。

做法二

原料：南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄榄油5克，生抽5克，葱2克，姜2克，白砂糖1克，盐1克。

1、南豆腐切小块，香菇洗净切小丁，葱姜洗净切末；

2、牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻；

3、锅中入油，烧至七成热，放入葱末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至变色，加香菇丁翻炒，调入生抽、盐、糖，加入适量高汤煮开；

4、加入内酯豆腐煮开，收干汤汁后即可出锅。

营养点评：豆腐钙含量较高，每百克可提供116毫克的钙，比牛乳还要高。钙还是优质植物蛋白质、B族维生素、维生素e、钾、镁、锌、等营养素的良好来源。牛肉蛋白质含量高而脂肪含量较低，富含尼克酸、铁、锌等。

做法三

主料：豆腐300克、蒜苗1根、野山椒8粒、猪梅柳肉180克。

配料：生抽1汤匙、白砂糖1茶匙、料酒1汤匙、盐1茶匙半、鸡精1/2茶匙。

1、材料备好；

2、豆腐冲洗干净，切成薄片方块，肉剁成肉末待用；

3、青蒜斜着切成片，朝天椒切斜片待用；

4、锅下油至五成热，小心地放入豆腐，撒入1茶匙盐；

5、一面煎至金黄，微微硬挺后翻面将另一面也煎黄，铲出备用；

6、另锅下油大火加热至五成热，煸炒肉末和朝天椒；

7、变色后加入料酒继续翻炒；

8、将煎过的豆腐放入锅中，加入生抽、白砂糖翻炒均匀；

9、撒入半茶匙盐，加入蒜苗和鸡精；

10、翻炒均匀即可。

做法四

主料：南方豆腐、瘦肉、葱。

辅料：拌饭酱、酱油、油、盐、生粉。

1、瘦肉切小丁后粗略剁一下（不用剁成肉泥），放少许油、盐、酱油、生粉拌匀；葱切成葱花，豆腐切成1cm左右方块；

2、豆腐放进冷水锅中，加1小勺盐慢火煮开后捞出，用盐水煮一下豆腐，可以去除豆腥味，同时等会煮的时候没那么容易煮烂；

3、烧热油锅，放进肉末大火煸炒；

4、肉末变色后盛出；

5、加入大约2汤匙（喝汤的瓷汤匙）的拌饭酱，煸香；

6、加入豆腐，轻轻翻炒几下；

7、加入肉末，并进入2汤匙的水，煮开；

8、淋入适量酱油，翻拌均匀（翻拌是不要太大力，否则豆腐会很容易碎掉的，直接晃动几下锅子也可以了）；

9、撒入葱花，翻拌均匀即可。

做法五

1、猪瘦肉切末，蒜去皮切末；

2、蒜苔切小段，水发香菇切小块，豆腐切块；

3、锅内放适量植物油，加入蒜末炒出香味；

4、放入肉末炒散，加入生抽；

5、放入豆腐块，翻炒；

6、放入蒜苔段和香菇块，翻炒；

7、放适量盐、少许白糖、老抽，加水，焖3--5分钟；

9.酱汁上色，汁收浓时，用少许淀粉勾薄芡，出锅装盘。

做法六

1、豆腐切小块，排入一个深蒸碗中；

2、锅热油，放入美味蒸鱼辣椒炒香，倒入肉末，快速翻炒，调入2汤匙生抽、1汤匙料酒，翻炒均匀，加盐调味；

3、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上，锅蒸上气，连碗一起放入不锈钢蒸锅，中火，8-10分钟即可。

做法七

原料：豆腐、肉末2两、香菇3朵、蒜瓣3枚、蒜薹一小把、盐、糖、淀粉。

1、先把豆腐切成2厘米的小块，用淡盐水浸泡10分；

2、香菇洗净切小块，蒜洗净切碎段；

3、热锅凉油，油稍微多些，放入蒜末爆香放肉末炒熟，放少许酱油，把豆腐捞出倒入锅中翻炒几下，在放入香菇蒜薹和少许盐翻炒，豆腐不宜进味，少加2勺水，一勺糖咕嘟一会儿，待酱汁上色，出锅装盘。