更新时间：2024-09-21 19:27
腊窝乡原为中华人民共和国冕宁县下辖的乡镇级行政单位，位于冕宁县西南部。该乡东连金林乡，南接西昌市民胜乡，西邻联合乡，北靠里庄镇。2019年12月，腊窝乡被撤销，其行政区域划归磨房沟镇管辖。
1960年，属冕宁县。
1972年，改为腊窝公社。
1983年12月，公社改乡。
2019年12月，撤销腊窝乡，将原腊窝乡所属行政区域划归磨房沟镇管辖。
腊窝乡因乡人民政府驻腊窝村而得名。
腊窝乡地势东高西低、北高南低。
腊窝乡属亚热带季风气候，其特点是气候温和、降雨充沛、日照充足、雨热同季、干湿季分明，冬春多南北大风，春多冰雹，春旱突出。多年平均气温14.2℃，1月平均气温5.8℃，极端最低气温-7.7℃（1968年2月3日）；7月平均气温21℃，极端最高气温33.2℃（2000年5月14日）。最低月均气温3.4℃（1994年2月），最高月均气温22℃（2002年7月）。平均气温年较差1.3℃，最大日较差27.8℃（2006年3月10日）。生长期年平均365天，无霜期年平均250天，最长286天，最短为232天。年平均日照时数1980小时，年总辐射120千卡/平方厘米。0℃以上持续期365天。年平均降水量1065毫米，年平均降水日数为132天，最多达157天（1966年），最少为123天（2001年），极端年最大雨量1500毫米（2003年），极端年最少雨量550毫米（2011年）。
腊窝乡境内河道属雅砻河水系，其干流在境内长4.5千米，共有3条小河注入。
腊窝乡主要自然灾害有暴雨、冰雹、大雪等。暴雨及冰雹灾害平均2年一次。1965年1月23日，地面积雪厚度达1.2米，牲畜冻死伤3500头；1982年5月4日，雨夹雹持续时间30分钟，涉及麻哈、长脚、腊窝、大沟4个村，受灾面积达700亩，直接经济损失达70万元。
腊窝乡境内矿藏资源有汉白玉、金、铁、铜、铅锌等，其中汉白玉矿地质储量1亿立方米，可采储量8千万立方米。
在撤销前，腊窝乡下辖腊窝村、麻哈村、长脚村和大沟村，共设有14个村民小组。乡人民政府驻地位于腊窝村。
2011年末，腊窝乡辖区总人口2465人，其中城镇常住人口56人，城镇化率2.3%，另有流动人口35人。总人口中，男性1315人，占53%；女性1150人，占47%；14岁以下528人，占21.4%；15~64岁1535人，占62.3%；65岁以上402人，占16.3%。总人口中，以彝族为主，达2431人，占98.6%；藏族34人，占1.4%；2011年，人口出生率9.8‰，人口死亡率2.4‰，人口自然增长率7.4‰。
2019年，腊窝乡有工业企业5个。
腊窝乡有农业耕地面积4310亩，其中旱地4100亩，水田210亩。2011年，农业总产值896万元，农业增加值占生产总值的42%。粮食作物以玉米、马铃薯、荞麦为主。2011年，生产粮食1200吨，其中玉米450吨，水稻85吨，马铃薯443吨。主要经济作物为核桃、花椒、水果。2011年，核桃产量37吨，花椒产量19吨，水果产量205吨。畜牧业以饲养生猪、牛、羊、家禽为主。2011年，生猪饲养量6300头，年末存栏2200头；羊饲养量5200只，年末存栏3900只；牛饲养量1500头，年末存栏1200头；家禽年饲养量1.2万羽。
腊窝乡工业以汉白玉开采加工和电力为主。2011年，工业企业2家，职工74人，工业总产值952万元，实现工业增加值360万元，比上年增长11.5%，占生产总值的45%。
2011年末，腊窝乡有商业网点8个，职工10人。2011年，社会消费品零售总额195万元，比上年增长13%。
2011年末，腊窝乡有中心校1所，在校生128人，专任教师8人，小学适龄儿童入学率、初中适龄人口入学率、小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100%。
2011年末，腊窝乡有文化站1个，村文化活动中心3个；农家书屋4个，藏书0.5万册。
2011年末，腊窝乡有学校篮球场1个。经常参加体育活动的人员占常住人口的8%。
2011年末，腊窝乡有电视用户518户，入户率82%。
2011年末，腊窝乡有乡卫生院1个；病床3张，固定资产总值200万元。专业卫生人员3人；2011年，医疗机构（门诊部以上）完成诊疗468人次。
2011年，腊窝乡有城镇最低生活保障户数5户，人数11人，支出2.4万元，月人均180元；城市医疗救助3人次，民政部门资助参加合作医疗590人次，共支出3.2万元。农村最低生活保障户数128户，人数528人，支出35万元；农村五保供养19人，支出3.4万元。国家抚恤、补助各类优抚对象7人，抚恤事业费支出2.2万元。
2011年末，腊窝乡报纸、期刊累计发行0.24万份（册），业务收入0.8万元。移动电话用户232户。
腊窝乡境内有锦屏电站专用公路过境，通乡公路1条，通村公路2条。