更新时间：2024-09-21 22:23
《解读失眠》力求以通俗易懂的语言，向大众介绍人们普遍关心的有关睡眠的知识，纠正人们对睡眠问题的一些不正确的认识或认识上的偏差，同时对治疗失眠的常见方法作了简要的介绍，并着重对失眠病例进行了分析。书中还包括一些有益于健康睡眠的温馨提示。相信《解读失眠》能为大众在有关睡眠的科普读物中增加一本简明实用的参考书，为大众便捷获得有关失眠的知识打开一个新的窗口，从而起到消除失眠困扰、重回甜美梦乡的作用。
于恩彦主任医师，1983年毕业于齐齐哈尔医学院神经精神专业，后又就读于浙江大学、弗林德斯大学，获硕士学位。现任浙江医院副院长，精神卫生科主任，睡眠障碍诊疗中心主任，中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员，中国老年心理卫生专业委员会委员，中国精神残疾康复专业委员会委员，中国老年痴呆及相关疾病协会理事，中华精神科分会老年精神病学组委员，浙江省医学会理事，浙江省精神科分会副主任委员，浙江省精神康复专业委员会副主任委员，浙江省精神科分会老年精神障碍学组组长，浙江省老年病分会常委，《神经疾病与精神卫生杂志》、《心脑血管病防治》、《浙江临床医学》等杂志编委，并承担浙江大学医学院临床三系精神病学的教学任务。长期从事精神卫生的临床、科研和教学工作，擅长对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、阿尔兹海默症等的诊治。发表论文40余篇，参编《中国老年痴呆防治指南》、《精神疾病防治300问》、《健康教育学》、《健康体检指南》等专业书籍。
第一部分 睡眠小知识
1 人为什么要睡眠
2 睡眠有分期，表现一样吗
3 睡眠有什么作用
4 什么是生物钟？与睡眠有什么关系
5 睡眠量有正常标准吗？多睡、少睡哪个好
6 不同年龄的入睡眠多少有区别吗
7 什么是梦
8 梦的意义是什么
9 为什么有人很少做梦
10 梦多是失眠吗
11 做噩梦有害吗
12 打盹有什么作用
13 什么是失眠
14 人为什么会失眠
15 失眠的人有多少
16 失眠是病吗
17 不能入睡就是失眠吗
18 失眠有哪些危害
19 睡眠障碍和失眠是一回事吗
20 为什么会打鼾
21 睡眠障碍有哪些常见类型？失眠包括哪些疾病
第二部分 关于睡眠与失眠的认识误区
1 睡得越多越好
2 缺少的睡眠和影响可以补回来
3 安眠药吃不得，吃上就会成瘾依赖
4 宁可不睡觉，也不能长期吃安眠药
5 早起早睡身体好
6 高枕无忧
7 睡前看书可助入眠
8 数数可以帮助快速入睡
9 在床上躺时间长了就睡着了
10 睡前饮酒可以催眠
11 午睡是多余的
12 睡前锻炼有好处
13 睡前喝牛奶胜服催眠药
14 晚上做梦就表明没睡好
15 总是感到自己没有睡着过
16 睡眠的姿势不重要
17 失眠像感冒，治疗不重要
18 治疗失眠，中药比西药好
19 睡硬床比睡软床睡得更香
20 打鼾不是病，而是睡得香
21 打鼾是男士的专利
第三部分 治疗失眠的常用方法
1 就医基本原则
2 失眠治疗须知
3 治疗的主要目标
4 治疗的基本原则
5 睡眠卫生指导
6 心理治疗
7 光疗和时相疗法
8 药物治疗
9 食疗
第四部分 病例实解
病例1
病例2
病例3
病例4
病例5
病例6
病例7
病例8
病例9
病例10
病例11
病例12
病例13
病例14
病例15
病例16
病例17
病例18
病例19
病例20
附录
1 阿森斯失眠量表
2 爱泼沃斯嗜睡量表
(1)精神因素所致的失眠：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状。抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深，脑电图描记显示觉醒时间明显延长。躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难入睡眠不深。
(2)躯体因素引起的失眠：各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。
(3)生理因素：由于生活工作环境的改变和初到异乡、不习惯的环境、饮浓茶咖啡等可引起失眠，短期适应后失眠即可改善。
(4)药物因素引起的失眠：利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡因、氨茶碱等可引起失眠、停药后失眠即可消失。
(5)大脑弥散性病变：慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变，失眠常为早期症状，表现睡眠时间减少、间断易醒、深睡期消失，病情加重时可出现嗜睡及意识障碍。