更新时间：2024-09-20 18:11
沈宛，字御婵，号选梦，浙江乌程（今湖州市）人，纳兰性德妾室，清代女词人。
康熙帝二十三年（1684年），纳兰性德在江南逗留期间，经友人顾贞观牵线搭桥，结识了沈宛。两人一见如故，情投意合。之后，沈宛跟随纳兰性德来到京城，住进了一处别院。因家人反对，纳兰性德并未给沈宛名份，从此，沈宛成为纳兰性德的外室。康熙二十四年（1685年），纳兰性德因病逝世。此时沈宛已经怀孕，不久生有一子，名为富森。再之后，沈宛被夫家遣归，回到家乡乌程。
沈宛作有《选梦词》，大多已佚。在《众香词》一书中选有沈宛词五首，全是描写相思愁绪的，感情深挚哀怨，情调孤苦凄凉，这也是沈宛与纳兰性德的生活写照。清人谢章铤认为，沈宛的词“丰神不减夫婿”。
沈宛自幼跟随父亲学习诗词歌赋，家中又请人教她琴棋书画。诗书熏染使她清慧流丽，心思博雅。十八岁时，沈宛便有词集《选梦词》流传于世。到了适婚的年纪，父母一心为她找个好人家，以求平安富贵。可祸从天降，父亲因文字狱惨遭诛戮，沈宅被抄，全家人受牵连，母亲受不了如此打击，随父而去。她身处险境，幸亏得父亲好友顾贞观等一些好友相助，重获自由。
康熙帝二十三年（1684年），纳兰性德在江南逗留期间，经顾贞观牵线搭桥，结识了沈宛。纳兰性德久闻沈宛才名，被她的词作所吸引；而沈宛也为他的《饮水词》所陶醉，两人一见如故，情投意合。之后，沈宛跟随纳兰性德来到京城，居住在京城德胜门的一处优雅僻静的小院。清代有“满汉不通婚”的规定，满洲贵族婚嫁，门第观念极其森严。因家人反对，纳兰性德并未给沈宛名份，从此，沈宛成为纳兰性德的外室。
沈宛不在乎身份名份，愿意跟随纳兰性德。纳兰性德为御前侍卫，经常跟随康熙去江南，为朝廷办事，两人聚少离多。康熙二十四年（1685年），纳兰性德因病逝世。
纳兰性德去世后，此时沈宛已经怀孕，不久生有一子，名为富森。再之后，沈宛被夫家遣归，回到家乡乌程。沈宛的《选梦词》中，清人均以“纳兰妇”来称呼她。
沈宛作有《选梦词》，大多已佚（胡文楷《历代妇女著作考》注谓“未见”），然而在清人徐乃昌辑《闺秀词钞》、蒋重光辑《昭代词选》、徐树敏、钱岳辑《众香词》均有著录。其中《众香词》的梓行时间为最早，该书是明末清初女子词之汇总。书中选有沈宛词五首，存世的五首词几乎都是和纳兰性德的生活有关，全是描写相思愁绪的，感情深挚哀怨，情调孤苦凄凉，这也是沈宛与纳兰性德感情悲剧的写照。
《选梦词》
《众香词》录其五首：
1、《长命女》
黄昏后，打窗风雨停还骤。不寐乃眠久。渐渐寒侵锦被，细细香销金兽。添段新愁和感旧，拼却红颜瘦。
赏析：沈宛对纳兰性德公务繁忙，并没有什么怨言，但日子一长未免开始多愁善感起来。这首词就流露出一股哀婉之情。
2、《一痕沙·望远》
白玉帐寒夜godlike静。帘幕月明微冷。两地看冰盘。路漫漫。恼杀天边归雁。不寄慰愁书柬。谁料是归程，怅三星电子。
赏析：这首词描写沈宛和纳兰性德的离别相思之苦。
3、《临江仙·春去》
难驻青皇归去驾，飘零粉白脂红。今朝不比锦香丛。画梁双燕子，应也恨匆匆。迟日纱窗人自静，檐前铁马丁东。无情芳草唤愁浓，闲吟佳句，怪东雨兼风。
赏析：沈宛收到纳兰性德的来信《临江仙》，知道了他的处境，也作了一首《临江仙》回寄。词中对纳兰性德的遭遇表示深深的理解和同情。她也预料到纳兰府不会接受自己，认为纳兰性德曾经爱过她，她这一生也就无悔了。
4、《菩萨蛮·忆旧》
雁书蝶梦皆成杳。月户云窗人悄悄。记得画楼东。归系月中。醒来灯未灭。心事和谁说。只有旧罗裳。偷沾泪两行。
赏析：词中描绘了两人很长时间没有书信往来，抒发了沈宛被休弃的痛苦和对于敌人的留恋以及幽怨无处诉说的凄楚。
5、《朝玉阶·秋月有感》
惆怅凄凄秋暮天，萧条离别后，已经年。乌丝旧咏细生怜。梦魂飞故国、不能前。无穷幽怨类啼鹘。总教多血泪，亦徒然。枝分连理绝因缘。独窥天上月、几回圆。
赏析：沈宛在词中抒写了自己被休弃的痛苦和哀怨的同时，还表露出她对纳兰性德那种难以割断的情思。
《朝玉阶·赞沈宛》中称：“一代才女沈御蝉，心事知谁说”。
清人谢章铤认为，沈宛的词“丰神不减夫婿”。
清人严绳孙称：“此女子（沈宛）是世间唯一配得上容若（纳兰性德）的女子”。
沈宛是否为纳兰性德配室，史书记载各有不同。叶恭绰《全清词钞》卷三十一称她是“纳兰性德室”，后被遗弃；谢章铤《赌棋山庄词话》卷七记载，“容若妇沈宛，字御蝉”。然而徐乾学所撰《纳兰君墓志铭》说纳兰性德原配卢氏县，继配为官氏，并未提及沈宛。
沈宛的住所有乌程、湖州市、常熟市三种说法。乌程为秦置旧县名，治所与三国时置吴兴郡为同一地，均在浙江吴兴县南，为今湖州市辖地。因此乌程、吴兴，为文人笔下的同地异称，当是沈宛原籍。琴川是江苏常熟的别称，泛舟水道不远，即可与吴兴隔太湖相望。沈宛曾跟随经商的父亲居住吴兴、常熟两地，顾贞观则在吴兴、无锡之间奔波，得以认识沈宛。
2016年出版的《不是人间富贵花 纳兰容若的才情人生》，作者刘松。该书以时间为顺序，以纳兰性德的经典诗词为线索，叙述了纳兰容若的一生。记述了他出生、渌江亭写词、考取功名、迎娶妻妾、出使唆龙、加官晋爵、别离人间等重大事件。其中第二十五章至第二十九章描写了纳兰性德与沈宛相识相恋、爱恨别离的过程。
2016年出版的《人间何处问多情 纳兰容若的性灵人生》是由晓松溪月编著，该书从纳兰的一生出发，围绕着他身边的亲人、朋友、爱人、红粉知己以及仕途遭际展开，还原一个最真实又最感人至深的纳兰容若的形象。书中第二章“红颜”，讲述了纳兰性德与沈宛情投意合、爱恨别离的感人故事。
2005年电视剧《烟花三月》高圆圆饰沈宛
2006年《康熙秘史》胡静饰沈宛
烟花三月.豆瓣.2024-07-27
康熙秘史.豆瓣电影.2024-07-27