更新时间：2023-10-19 14:43
练练，原名练束梅，1983年10月24日生于东台市，毕业于北京电影学院本科，中国大陆女演员。
2005年，还在读大二的练练参演刑侦题材电视剧《使命》，正式进入影视行业。2007年3月，参演历史剧《恰同学少年》，凭借陶斯咏一角进入大众视野。清秀的外形使她一度成为主旋律作品的合适人选，先后参演了多部类似作品，被冠以“红色恋人”的称号。2009年初，在年代剧《阳光普照大地》一改往日阳光形象，饰演被压迫的资本家大小姐苏慰慈，转型成功。之后陆续参演《人间正道是沧桑》《决战黎明》等多部影视作品。
2011年，凭借电视剧《圣天门口》中“麦香”一角，入围第19届上海电视节“白玉兰最具人气女演员奖” 。2013年3月，在历史剧《赵氏孤儿案》中饰演宋香一角，立体展现了这个命运多的小人物的多面性。2015年首次挑战话剧，主演改编自小说《安娜·卡列尼娜》的剧目《我的妹妹，安娜》，饰演矛盾之中反复挣扎安娜·卡列尼娜。2016年4月，主演当代农村题材剧《三妹》并演唱了该剧的主题曲《不染》，剧集收视率一度冲到全国第二，创下二轮卫视的最高收视记录，她也凭借该剧获得凤凰生活颁发的最佳演艺飞跃奖。
2018年7月，在清宫剧《延禧攻略》饰演愉贵人，为剧集演唱的插曲《宫墙柳》荣获全球华语金曲奖十周年特别大奖——最具影响力剧集歌曲。同年12月，在东阳正午阳光影视有限公司出品的电视剧《大江大河》中饰演“风情是表，执着是里”的饭店老板韦春红。并于之后与东阳正午阳光影视有限公司接连合作了《大江大河2》及《相逢时节》等多部剧集。2023年3月20日，她参演改编自茅盾文学奖得主路遥的成名作《人生》的《人生之路》在中央电视台综合频道黄金档播出。2024年3月4日，她参演的电视剧《雪迷宫》官宣阵容，练练为特邀主演，该剧于9月3日播出。
练练于1983年10月24日生于东台市，父亲经营一家饭店，她自小热爱唱歌，常在饭店唱杨钰莹的歌。后来，一位声乐老师来饭店吃饭，鼓励她去专业学声乐。但她真正开始系统学习声乐后，对声乐的兴趣平平。这时《还珠格格》同走红，使许多学校开设了表演班，有人找到练练的声乐老师推荐学生，练练就此跟表演结了缘。所以在以优异的成绩考入江苏省戏剧学校时，同时考上声乐、表演专业的她坚定地选择了表演专业。三年后考入北京电影学院，是北电2001级表演系学生。
练练的第一部戏时刑侦题材电视剧《使命》，该片由何群执导，张嘉益、赵小锐等主演，还在北京电影学院表演学院读大二的练练在剧中饰演刚从警校毕业的女警官王晓珊，该剧后于2005年10月27日播出。在校期间还参加了《独自等待》《傻小子李元霸》《三峡情缘》等多部影视作品的拍摄，特别是在电视剧《舞台姐妹》饰演的菜花，挑战从16岁演到36岁。
2007年3月，参演由谷智鑫、钱枫等人主演的人物历史剧《恰同学少年》，在剧中饰演大家闺秀陶斯咏一角，剧中既含蓄内敛又活泼可爱，既深情款款又无比纯洁的形象，使其受到了更多的关注，清秀的外形使练束梅一度成为主旋律作品的合适人选，很多类似角色都找到她。同年，她又与张默合作主演抗日片《没有共产党就没有新中国》。因为都是红色题材且有感人爱情戏份，练练被冠以“红色恋人”的称号，对此她表示主旋律作品中的人物性格、叙事方式和思维都深深打动她，也让她得到更多磨练的机会，并不担心称号而让自己定型，戏路变窄。
2008年6月，正在拍摄《母仪天下》的练练收到了新邀请，她在和剧组请假后赶赴四川省受灾最严重的北川羌族自治县县城，零片酬参演抗震救灾题材的电影《前方后方》，饰演饰演宋湘宁一角，练练表示虽然拍摄的过程很辛苦，但能以自己的演员身份为这次地震献出自己的一份力很值得也很开心。
2009年初，她与冯远征、周杰、何琳联合主演年代剧《阳光普照大地》，挑战角色年龄跨度近20岁，个性、生活背景都与她本人相距甚远的女医生苏慰慈。一改往日阳光形象，饰演一个被压迫的资本家的小姐。这部戏教会她把自己逼到一个极致，压榨出各种不知道的潜能。半年后，她与孙红雷、黄志忠合作的军旅剧《人间正道是沧桑》开播；10月主演由庞好执导的以北京解放前后为故事背景的革命军事剧《决战黎明》，饰演抛弃了格格身份，毅然从戎，敢爱敢恨的“军中一枝花”向红。
2010年3月，刚从电视剧《属羊女人》杀青归来的她马不停蹄地进入《村支书》的剧组，该剧由中国中央电视台投资拍摄，以当代苏北农村为故事背景，讲述了现代农村青年的爱情观、价值观。她所诠释女一号孙小妹，一个活泼直爽又有点时尚感的现代“村花”。 练束梅表示，除了角色对她有很大的吸引外，该剧的拍摄地也正好是她的家乡。同月，她和孙茜合作主演剧情《心灵风暴》，在片中饰演命运多舛的宋美奂；5月19日，她主演由沈严执导的都市剧《爸爸，我怀了你的孩子》，在剧中饰演静茹；9月主演由习辛执导的女性励志剧剧《七妹》，在剧中饰演女一号七妹。该剧在全国各地一经播出，收视便一路飘红，从地方卫视到网络点播，都收获了诸多观众的喜爱。
2011年家庭情感剧《咱家那些事》在中央电视台综合频道黄金时段以高收视率落幕，剧集以家长里短的琐碎故事为铺垫，讲述了老李家一家人的悲欢离合。练练在剧中与黄志忠上演对手戏，她饰演的红妹用自己的善良淳朴和执著换得浪子回头。很多观众在看过该剧后表示，少了婆媳争斗反而让人感觉舒爽轻松，因而将她称作“无公害”的新派媳妇。次年10月，电视剧《圣天门口》播出，练练饰演“麦香”一角，一个被定义为“湿漉漉”有着风情和魅力女人，导演对她的表现给予了高度评价，称她演出了那个年代女人的独特魅力。练练也凭借该剧入围第19届上海电视节“白玉兰最具人气女演员奖” 。
2012年12月参演由梦继执导，黄志忠、柯蓝等人主演的古装剧《皮五传奇》，在剧中饰演孙孝姑，截止2023年，该剧在豆瓣获得7.4分。2013年3月，在间建纲执导的古装剧《赵氏孤儿案》中饰演奇女子宋香，与吴秀波饰演的程婴组成悲情夫妻，练练更立体展现了这个命运多舛的小人物的多面性。 从最初市井少妇的愚钝、贪财到失去孩子后的疯癫、隐忍，再到最后深明大义的慷慨赴死，收获了众多好评。该剧也获得第27届中国电视金鹰奖优秀电视剧奖，并包揽第2届中国电视剧导演工作委员会年度表彰盛典10个奖项。拍完《赵氏孤儿案》后的练练因为走不出角色，决定去到香港休息一段时间，好友柯蓝知道后“训斥”了，一番话让她又重新回到了工作的轨道之中。
2014年，练练参演的由高群书执导的家庭伦理剧《我们的生活比蜜甜》，饰演在爱与亲情间徘徊犹豫的悲情角色马玉英。随后在电视剧《我们光荣的日子》中，练练延续略带悲情的媳妇形象，出演朴实厚道、坦诚爽快，一心照顾瘫痪丈夫的妻子王小兰。2015年练练首次挑战话剧，主演改编自小说《安娜·卡列尼娜》的剧目《我的妹妹，安娜》，饰演矛盾之中反复挣扎安娜·卡列尼娜。她的表现获编剧于正赞“演技出众，感受力一流”，也使其受到导演简川訸的青睐。
2016年4月，她主演由《七妹》原班人马创作的当代农村题材剧《三妹》，在剧中饰演命运坎坷的民办教师何三妹，独自扛下九百多场戏，每天只睡三四个小时，冬天坚持亲自拍摄落水戏，此外她还演唱了该剧的主题曲《不染》。剧集播出后，成绩一度冲到全国第二，创下电视剧二轮卫视播出的最高收视记录；练练也凭借该剧获得凤凰生活颁发的最佳演艺飞跃奖。10月29日，与柯蓝、唐曾、王鑫联合主演电视剧《我们光荣的日子》开播。
2017年练练登上大银幕，参演献礼建军90周年的历史片《建军大业》。并参演了多部电视剧，先后与高云翔合作由简川訸执导的电视剧《爱情没有暂住证》；与杨烁联袂主演电视剧《梦想年华大三线》，首次挑战一人分饰两角；与吴秀波二度合作电视剧《抱着你是幸福的》；以及参演于正编剧的神话剧《梦回朝歌》。《朝歌》是其首部神话剧，也是第一次出演反派，对此练练并不想把她演成“脸谱化”的角色，更想让大家看到这个女人背后的故事。同年，参加北京卫视明星跨界音乐真人秀节目《跨界歌王第二季》并演唱歌曲《野百合也有春天》。
2018年7月与聂远、秦岚、佘诗曼等合作主演清宫剧《延禧攻略》，在剧中饰演温婉柔弱的五阿哥生母愉贵人，她在该剧演唱的插曲《宫墙柳》更荣获“全球华语金曲奖十周年特别大奖——最具影响力剧集歌曲。8月，与杨烁、苏青联合主演三线建设题材剧《那些年，我们正年轻》又名《梦想年华大三线》，在剧中分饰双胞胎姐妹性格火辣、勇往直前的姐姐向晴和外冷内热的妹妹孙俪，为了彻底实现剧中的“人格分裂”，练练在说话方式、身姿体态以及表情上做了细致的处理。12月出演由王凯、杨烁、董子健主演的正午阳光出品剧集《大江大河》，在剧中饰演“风情是表，执着是里”的饭店老板韦春红，为了演好韦春红执着爱情、不计回报的特质，她认真阅读了阿耐的原著小说，并找了许多同类型的角色进行揣摩和分析；此后与正午阳光接连合作了《大江大河2》及《相逢时节》，在《相逢时节》中饰演男主角雷佳音饰演的简宏成妻子陈昕儿一角，戏份并不多只有八十多场戏，但情绪变化颇大，为了快速进入角色状态、找到“压抑”的感觉，练练常常连续几天都不睡觉。
2019年1月19日，其参演的古装剧《皓镧传》，饰演因嫉妒和利益，千方百计想要将李皓镧置于死地的萧红叶。6月22日，她参演由吴刚、左小青主演的悬疑历史剧《神探柯晨》。2020年，在古装玄幻剧《将夜2》中饰演白月光皇后夏天。2021年3月3日，练练参演的电视剧《生活万岁》在中国大陆播出。次年2月22日，她参演的电视剧《尚食》《相逢时节》《庭外》陆续开播。
2023年3月20日，她参演改编自茅盾文学奖得主路遥的成名作《人生》的《人生之路》在中央电视台综合频道黄金档首播，爱奇艺同步播出。她参演的《大江大河3》于2024年1月8日在央视一套黄金档首播。2024年9月10日，练练凭借电视剧《大江大河之岁月如歌》入围第32届中国电视金鹰奖最佳女配角。
练练作为一个演员，一直坚持初心，潜心钻研演技，与她合作过的导演、演员都称她是“戏痴”；作为一个公众人物，一直保持着真实本色，热爱公益活动，身体力行为观众与喜爱她的粉丝做出了优秀的榜样。期待练练给我们带来更多优秀作品，也希望她的公益行动能够感染更多爱心人士加入到公益的大家庭中。（公益中国 评）