更新时间：2024-09-21 04:12
“跑酷”为“Parkour”一词的音译，源于法语 “Parcours”，有“超越障碍训练场”的意思，也被人们称之为“街头疾走运动”。它是一种移动的艺术，训练人们在任何时候利用周围的环境快速并且自然地到达目的地。这项运动不需要特殊的器材，身体是从事这项运动的唯一工具。早在20 世纪初，法国著名运动教育家乔治· 赫伯特就提出了“健有所用”的训练口号，他认为公共汽车、电梯等现代城市设施，使得文明时代人类的体能有所退步，所以就应该有意识地利用城市空间来进行锻炼，这是跑酷运动的思想萌芽。
20世纪80年代末，来自法国巴黎的大卫·贝尔和塞巴斯蒂安·福冈， 决心将赫伯特的理念付诸实施，把儿童时代翻墙爬梯的玩闹扩充成超越体能与都市环境的极限运动，开发出一种新的运动形式——跑酷。后来衍生出自由奔跑的形式，更强调表演性和多样化。
2006 年，北京电影学院学生杜易泽将跑酷运动介绍到中国。
2007年10月6日，红牛公司在维也纳举办了第一届自由奔跑大赛，名为 "移动的艺术"。
中国于2009年3月在北京举办了“首届中国跑酷运动国际公开赛”，10月31日至11月1日在北京蓝色港湾举行了“首届全国极限跑酷大赛”。
2022年10月16日，首届跑酷世界锦标赛在日本东京有明城市体育公园举办。
Parkour最初是用法语“Parcours”书写的，有“超越障碍训练场”的意思，由大卫·贝尔创造。这是向他已故的父亲致敬，因为逃跑对作为儿童兵的父亲来说是一个生死关的问题。
跑酷诞生于20世纪80年代的法国。“跑酷”为“Parkour”一词的音译, 源于法语“parcours”, 原文是“parcours du combatant”, 是法语“超越障碍训练场”的意思。跑酷和其他极限运动不同, 它不借助任何工具, 可帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物, 或到达一个目的地。依靠不断训练提高挑战自身的能力, 唤醒身体内埋藏着的强大力量, 来实现超越任何障碍。
20世纪法国著名的运动教育家乔治·郝伯特是它的精神之父。早在100年前, 他就提出了一个全新的训练口号“健有所用”, 即公共汽车、电梯等现代城市设施, 使得文明时代人类的体能有所退步, 所以就应该有意识地利用城市空间来进行锻炼。到了1989年, 来自巴黎郊区里斯的青年大卫·贝尔（英语：David Belle）和塞巴斯蒂安·福冈（英语：Sebastian Foucan）决心将郝伯特的理念付诸实施, 把儿童时代翻墙爬梯的玩闹扩充成一种超越体能与都市环境的极限运动, 开发出“parkour”的理念, 历经10年, 创造了一种新的生活方式——跑酷。从此跑酷运动在世界范围内传播开来, 并很快成为一种倍受青睐的极限运动。
跑酷的历史始于一种训练方法，叫“自然法则”（法语：méthode naturelle），它也经常被视为跑酷的哲学基础。méthode naturelle也被称为hebertisme，诞生于20世纪初法国海军军官乔治-赫伯特（英语：Georges Hébert，1875-1957）的训练理念中。
1902年，赫伯特驻扎在马提尼克岛岛上，当时该地区经常有火山爆发，赫伯特曾协调过附近一个村庄近700人的疏散工作。这一经历给他留下了深刻的印象，并加强了他的信念。他认为公共汽车、电梯等现代城市设施，使得文明时代人类的体能有所退步，所以应该有意识地利用城市空间来进行锻炼，即体力和技能必须与勇气和利他主义携手并进，才能对社会有用。
回到法国后，赫伯特在兰斯大学任教，在那里他开创了在当时具有突破性的运动训练方式。他的训练包括跑步、跳跃、攀爬、平衡、投掷、举重、自卫和游泳。他并不只是单独教授这些身体技能，而是结合了自然地形，还有5-10公里的耐力跑。
赫伯特相信，在不同的自然环境中进行运动训练，能够使他的学生在任何地理环境和任何情况下利用好自己的耐力、力量和速度。为了传播他的训练原则，他陆续开发了一系列模拟自然条件的演练方式和设备。所以乔治-赫伯特也是最早普及为非军事目的在障碍赛场上进行运动技术和身体训练的人之一。
自然法则作为一种训练方法，在20世纪60年代对士兵的军事训练产生了很大的影响。在越南战争期间，法国士兵受到了赫伯特的训练方法和哲学思维的启发。他们利用这一原则来加强在丛林中的逃生技巧。这些士兵之一就是年轻的雷蒙德·贝尔（英文：Raymond Belle），也就是大卫·贝尔的父亲。
雷蒙德·贝尔出生在越南，当他还是个小学生时就被训练成法国军队的士兵。12岁左右，他与一些朋友一起练习和试验有效的逃跑技巧，出色的体能使他后来能够在巴黎消防队找到一份工作。
大卫·贝尔是雷蒙德·贝尔的儿子，1973年4月29日出生在法国，他从小就听说了父亲非凡的体能和英勇的消防行动、救火事迹。大卫·贝尔小时候练习过体操和田径，但他更喜欢在户外和树林中训练。对他来说，运动必须有一个元素，就是“有用”。他将自己的勇气和力量付诸于考验，也就是克服障碍，一直向前迈进，不让任何东西挡住去路。不断的奔跑、跳跃、攀爬和平衡，给他的身体能力打了良好的基础。
15岁时，大卫·贝尔与家人一起搬到了埃夫里附近的利塞，离巴黎约35英里。他把自己在诺曼底森林里学到的技能转移到了城市环境和建筑中，他的行动也激发了周围其他年轻人的兴趣。大卫·贝尔和塞巴斯蒂安·福冈就是在这个时候相遇。
起初这只是年轻人之间的追逐游戏，在随后的几年里，它发展成为一种真正的运动技能：越过障碍物的逃脱技术。这个诞生于城市里的运动第一次获得公众关注，要归功于大卫·贝尔的堂兄弟让·弗朗索瓦·贝尔（法语：Jean-François Belle），他在1997年5月向法国电视节目Stade2展示了一段训练视频，这引来第一批媒体对大卫·贝尔及其朋友开始进行报道。同年，大卫·贝尔和朋友组成了Yamakasi团体。
Yamakasi在跑酷圈拥有神话般的名气和地位。2001年，吕克·贝松根据他们的真实事迹编写了电影剧本，拍摄了同名电影《企业战士》。电影开片攀爬24层大楼的戏中, 7位主角施展各自拿手绝活，徒手爬楼 ，未使用电脑特技)的场面为整片增色不少。2004年的法国电影《暴力街区》因跑酷而火爆，而后跑酷更成就了《飙风小子》等一大批影片，几乎所有的动作片、惊险片里面都能看到跑酷的身影。
对未来不同的计划，以及练习目标、方式的不同，最终让大卫·贝尔和塞巴斯蒂安·福冈分道扬，后者在1989年离开了Yamakasi。大卫·贝尔学习了英语和表演，往演员方向发展，塞巴斯蒂安·福冈更想把精力花在教授别人技能上。
2001年，塞巴斯蒂安·福冈开始用“自由奔跑”（英语：Freerunning）一词来表述自己的哲学。大卫·贝尔对跑酷的定义是高效运动，不包括技巧动作，在自然和城市中选择自己的方式，沿着设定的路径奔跑，尽可能地快速越过出现的障碍，专注于更流畅地衔接奔跑和动作。
塞巴斯蒂安·福冈的理念里则对这些动作有更为开放的解释。城市和自然环境中的基本运动构成了Freerunning的技术基础，但重点不在于向前奔跑，而在于运用自己的身体与环境进行有创意性的互动。
跑酷和自由奔跑从法国传到了欧洲其他地方，到了美国和俄罗斯，再到全世界。这是受无数媒体报道和世界著名电影场景的巨大影响，如《暴力街区》詹姆斯·邦德电影《007：大战皇家赌场》，塞巴斯蒂安·福冈作为自由跑者出现在开场场景中。
由于对培训指导的需求不断增加，第一批地方和国家层面的团队和代理商成立，提供培训设施和研讨会。日益增长的国际影响力导致了第一批活动和比赛的出现，尽管大卫·贝尔和塞巴斯蒂安·福冈都没有打算将跑酷和自由奔跑作为竞技运动，但现在已经有一些针对这些目标群体的比赛。第一个这类比赛是2007年7月9日至10日在德国慕尼黑举行的跑酷世界锦标赛。该比赛由一个定时的障碍赛组成，以跑酷的名义进行宣传。当时，该比赛引发了一场关于跑酷比赛是正确方向的热烈讨论。
虽然塞巴斯蒂安·福冈也说他反对竞争性的自由奔跑，但它也在向不同的方向发展。2007年10月6日，红牛公司在维也纳举办了第一届自由奔跑/自由式动作大赛，名为 "移动的艺术"，邀请了国际上的自由奔跑者参加，通过一分钟的 "表演跑 "来确定最佳自由奔跑者。2008年，Parcouring世界锦标赛也同样扩大了范围，增加了自由奔跑风格的竞赛。2008年9月，Urban Free Flow在伦敦举办了第三届国际比赛，名为巴克莱卡世界自由跑锦标赛。
跑酷被描述为一门运动学科或艺术，练习者在自然或城市空间中选择用自己的方式，沿着设定的路径奔跑，并尽可能快速有效地越过任何出现的障碍，专注于有效地控制并执行动作。跑酷运动被认为是高效运动的艺术。
自由奔跑被认为是跑酷的衍生品，它的技术基础是在城市和自然环境中进行运动，但重点不在于向前奔跑，而是移动自己的身体，并创造性地与环境进行互动。自由奔跑的自由性和创造性带来全新的运动创意组合，它融入了来自极限运动、武术、体操、卡波耶拉、街舞Breaking中的元素，特别是带有观赏性的杂技性技巧大大增加。
据跑酷运动全球协会的不完全统计, 2008年几个跑酷运动发展较早的几个国家, 跑酷运动员已多达数十万人。2009年, 中国极限运动协会统计结果显示:全国已经有200多家有组织的跑酷俱乐部和10万余人民间跑酷运动员并保持着增长趋势。
2002 年起，跑酷开始在英国盛行。这个受到年轻人迫捧的极限运动也引起了英国军方的青睐，成为皇家英军训练特种部队适应城市战争的一个最新方式。军方邀请了一些职业跑酷高手专门训综特种兵的空翻、猫跃和俯冲跳跃等能力。
（1）身体的协调与灵敏：身体的协调与灵敏性在跑酷中起着十分重要的作用。如果先天的协调性和灵敏性好，玩起跑酷起步就高， 掌握动作或技术也会快。但如果天生协调与灵敏有所欠缺，那就得花比较多的功夫进行身体协调和灵敏的练习才可从事跑酷运动。经常运动的人身体协调性、灵敏性会相对更好，比如篮球、足球等。
（2）全身的力量素质：力量在跑酷中是不可或缺的，如果力量跟不上，将会停留在某个水平而难以进步。锻炼力量时一定要全面，肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢。力量提升后，在进行某些动作时会轻松很多。
（3）相当的柔韧要求：跑酷运动对练习者的肩部、腿部及腰部的柔韧性要求较高，是进行一些难度动作的基本保证。
（4）一定的弹跳素质：在跑酷运动中弹跳不一定很重要，但是在跨越障碍时是必需的素质。因此，需要日常进行一些弹跳练习。比较实用的方法就是绑个沙包在脚上，跑步、跳楼梯，一可以锻炼弹跳， 二也能锻炼体力。
（5）勇敢的心理素质：勇敢的心理素质是从事跑酷的基本保证。在跑酷中产生恐惧或紧张将直接影响到动作的正常发挥，导致受伤。
（1）柔韧训练：重要的项目之一，尤其是针对腿、腰部和手臂的训练。可以通过劈腿、踢腿、掰压、拱桥等方法进行练习。
（2）弹跳能力：可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高、近到远，从一个目的地跳到另一个目的地。特别要锻炼着地的准确性和缓冲力的控制。
（3）翻墙训练：这也是最基本的锻炼之一，从较低的障碍逐渐过渡到较高的障碍翻越。通常都是在一阵轻松的助跑之后， 快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙的 上沿，再马上用另一只脚勾住墙的上沿，有两只手和一只脚三个点勾着，剩下的就容易多了。一般分成正面双手按跳上墙和背坐式转身上墙。
（4）手、肘弹跳：是在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离，或来作为第二次的助跳作用。
（5）准确、精确跳跃：锻炼从一个地方跳到另一个目的地。从开始的近距离跳跃到远距离的跳跃，目的是为了锻炼着地的准确性。有再好的弹跳力，无准确的目标和距离感是非常致命的。
（6）TIC-TAC：是漂移、游荡过障碍的意思。它是锻炼时最常用到在避开一些障碍物时的普通手法。
（7）降落练习：指高远弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作。
（8）落地训练：要求距离感要好。人在远处或高处跳跃落地时，利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。
（9）前翻及后翻：要求在做完 360°的前翻及后翻后，尽量回到原位，可以用手来支撑。
（10）侧空翻：有180°、360°和540°等，也有交叉翻或空中定型翻（空中翻到一半时，突然慢下来再着地）。
（11）猩猩跳跃：常见的基本功，学猩猩那样，在奔跑的过程中用双手按着障碍物，然后双脚打开跨过去。
（12）插入训练：在奔跑的过程中要利用单脚或双脚或身体任何一个部位先开始冲进一个入口处，如天窗、窗口等，建议初学者先用呼啦圈等代替。
（13）单杠训练：可以用来练手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的，可以提高高空动作的安全性。
2007年10月6日，红牛公司在维也纳举办了第一届自由奔跑/自由式动作大赛，名为 "移动的艺术"。
中国于2009年3月在北京成功地举办了“首届中国跑酷运动国际公开赛”，又于10月31日至11月1日在北京蓝色港湾举行了“首届全国极限跑酷大赛”。
2022年10月16日，首届跑酷世界锦标赛在日本东京有明城市体育公园成功举办。
2008 年，世界自由跑和跑酷联合会（World Freerunning and Parkour Federation，简称WFPF）成立，他们与MTV合作制作的“极限跑酷挑战”（英语：Ultimate Parkour Challenge）在 2009 年和 2010 年向 350 万观众播出，该系列赛仍然保持着有史以来观看人数最多的跑酷赛事或比赛的记录。
满足人们的健身娱乐需求。跑酷运动作为一项在快速移动中的极限运动, 对人的身体素质, 如力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性等都有很高的要求, 跑酷者如果能通过训练, 完成融合了街舞、体操、武术、音乐等的一系列复杂的技术动作, 不仅其潜在的运动能力得到了开发, 其健身功效也必然提升到一个高度。此外, 跑酷者在跑酷过程中能充分地发挥其主观能动性来创编各种花样动作, 展现和超越自我, 必然能产生一种成就感和愉悦感。因此, 跑酷运动能充分地满足人们的健身娱乐需求。
让人们获得心理上的释放。在快节奏、高压力的现代社会, 人们的生活和思想常常处于一种紧张状态, 急需一种排解各种压力的方式。跑酷运动可以让人们缓解压力、回归自然。青少年们可以从跑酷运动中找到一种积极向上、挑战自我、展现自我、超越自我的力量, 充分展示他们的青春活力。同时, 还能将这种运动精神移植到生活中, 学会面对失败、面对挫折、面对挑战, 学会调节自己的情绪, 以一种积极的生活态度面对学习、工作和生活, 时刻保持一种积极乐观的心态, 让人们从心理上得到一种放松。
为体育产业发展提供新动力。近些年来，跑酷运动已经为很大一部分人认识和接受, 并且深受他们的喜爱。跑酷运动观赏性、时尚性和竞技性等特征, 决定了跑酷运动的经济价值, 不仅产生一定的社会效益, 其经济效益也是不容忽视的, 还为体育产业的发展提供了新的动力。这主要表现为跑酷体育赛事的举办, 如赛事转播、门票收入等;某些商业机构和公司的涉足, 如企业的赞助、商业广告和商业表演等;商业俱乐部通过与跑酷俱乐部和跑酷团体的合作, 如开展跑酷课程培训等。
提倡一种积极向上、勇于挑战的文化理念。跑酷运动作为当代体育中一种新兴的时尚极限体育项目, 其运动规则是结合所有人体的自然能力, 比如跑、跳、爬、翻等, 进行开发人体潜在运动能力的一项新兴且时尚的极限体育运动。蕴含着健康向上、充满信心、勇于挑战、克服困难的运动态度和生活理念, 形成了一种自己的文化特色和文化理念, 并在不断的向人们传播这种文化理念, 影响着人们的心理活动和思想。
倡导人与自然的和谐共生。跑酷运动是一项无规则的运动, 是将自然界中的物质设施和环境都为我所用, 借助自身的身体素质来完成自己想要完成的动作, 区别于那些普通的运动和专门的场地。在现代社会中, 人们更想远离城市的喧嚣, 走入原生态的大自然, 而跑酷这项运动正好能满足人们的心理需求。因此, 跑酷以生态体育的形式潜移默化的融入人们的生活, 最终实现人与自然、人与社会以及人与人之间的和谐共生。
跑酷运动员以他们独特的方式, 采用攀、爬、跳、翻等的运动技巧, 超越障碍物，给人以视觉上的冲击, ，但高难度动作的完成的背后是不断的艰苦的训练。在训练的过程之中, 必然会有高度的危险性, 其危险性与展示动作的难度程度呈正相关。
首届跑酷世锦赛落幕，这项极限运动距离“入奥”越来越近.文汇报.2023-03-16