更新时间：2023-08-15 17:23
库克群岛（英语：Cook Islands），是位于大洋洲东部的岛屿国家，与建立自由联合关系，首都是，官方语言为英语。截至2022年，库克群岛面积240平方千米，人口1.76万，有6.2万人住在新西兰，持新西兰护照。
库克群岛地处南部、波利尼西亚群岛南部，主要由南北两组群岛共15个岛屿组成，南部岛屿地势较高、面积较大，多为火山岛，约占国土面积的90%，北部岛屿多为弹丸小或环礁，地平土瘠；全境属热带雨林气候，全年雨热充沛，孕育了丰富的生物多样性，拥有多种珍稀的动植物，拥有220万平方千米面积的专属经济区，其中的16%被建立为海洋保护区，严格控制大规模的开发或商业活动。
库克群岛的第一批定居者大约是来自Society Islands)与(Marquesas Islands)的先民，他们在1500年前乘坐大型的远洋来到库克群岛。13世纪两位首领坦基基阿(Tangiia)和卡里卡(Karika)，抵达，征服了当地居民，共同统治拉罗汤加岛。1773年，船长探险到此地，库克最初曾将此群岛命名为赫维群岛。1824年，俄国人冯·克洛森斯特恩将赫维群岛命名为库克群岛。1888年成为英国保护地。1901年6月成为属地。1964年在监督下举行全民公决，通过宪法。1965年宪法生效，实行内部完全自治，享有完全的立法权和行政权，同新西兰保持自由联系，防务和外交由新西兰协助。1989年，新西兰政府致函联合国，声明库克群岛有完全的宪法能力自主处理其对外关系和签署国际协定，将库克群岛作为主权国家对待。截至2022年，库克群岛仍未被承认或接受为英联邦国家的正式成员。英联邦目前有 56 个成员。但库克群岛不是其中之一。但仍认英国国王为国家元首。国王代表为汤姆·马斯特斯（Tom Marsters）。库克群岛是开发署、联合国粮食及农业组织、联合国教科文组织、是、、论坛局、非加太集团等地区组织的成员。
2021年，库克群岛的出口总额位居世界第205位，进口总额位居世界第204位。库克群岛的主要经济产业有旅游业、国际金融（资产保护信托）、。以第三产业旅游业为中心；占该国生产总值的70%。为最大客源国。第二产业以加工出口为主导，养殖和鱼类是主要出口产品。第一产业渔业也是库克群岛的重要产业，主要出口产品包括和龙虾。库克群岛使用货币。国际援助是库克群岛财政收入的一大来源，接受外援的60％来自新西兰和澳大利亚。2022年国内生产总值（GDP）为3.36亿美元，年增长率为10.5%。2022年人均GDP为15600美元。
库克群岛是一个多民族国家。国民大体上可分为库克群岛毛利人、混血库克群岛毛利人、以欧洲裔为主体的其他族群人。毛利人（属人种）占92％，欧洲后裔占3％。库克居民69％信奉基督教新教，15％信奉罗马天主教。库克群岛处于波利尼西亚三角地带正中心，文化是由波利尼西亚人传承下来的，拥有独特的文化和传统艺术。文化元素如舞蹈、音乐、手工艺和美食都是其文化的重要组成部分。文化景观也非常丰富，主要旅游景点包括、拉罗托加、阿瓦路岛等。
库克群岛（Cook Islands）。毛利人为原住民。1773年，船长探险到此地，库克最初曾将此群岛命名为赫维群岛。1824年，俄国人冯·克洛森斯特恩将赫维群岛命名为库克群岛。1888年成为英国保护地。1901年6月成为属地。1964年在监督下举行全民公决，通过宪法。1989年，新西兰政府致函联合国，声明将库克群岛作为主权国家对待。
公元前2500年，来自东南亚的第一批移民渡海抵达。大约在公元前200年至公元200年间法属迎来首批移民。早期的岛民从这里出发，乘坐穿行于南太平洋各岛，到达了、和地区，最后在公元500年左右抵达与库克群岛其他岛屿。库克群岛的第一批定居者大约是来自Society Islands)与(Marquesas Islands)的先民，他们在1500年前乘坐大型的远洋独木舟来到库克群岛。
拉罗汤加岛口头流传的历史可追溯至1400多年以前。据说库克群岛首领于11世纪在拉罗汤加岛建造了阿拉梅图亚古道。这表明当时岛上已经有相当数量的人口，很可能来自今天的法属。库克群岛传统意义上的历史始于13世纪。当时从和来了两位首领坦基基阿(Tangiia)和卡里卡(Karika)，他们驾着巨大的远洋抵达，征服了当地居民，部落的最高统治者被称为“阿里基”(Ariki)，意即“最高酋长”。他们二人联手，击退了其他的挑战者，共同统治拉罗汤加岛。坦基基阿酋长建立了“塔基图穆”部落，取名于其中的一艘独木舟。卡里卡酋长建立了""部落，坦基基阿酋长的后人提诺马那(Tinomana)又建立了阿罗朗伊部落。这三个部落一直延续至今。其他岛屿的社会发展水平和社会组织与相似。
最早“发现”库克群岛的是西班牙人阿尔瓦罗·德·门达纳·德·内拉(AlvarodeMendana de Neira)，他于1595年“发现”普卡普卡环礁。门达纳曾在1565年进行第一次探险，“发现”了所罗门群岛。1595年4月9日，门达纳从的卡亚俄港出发，开始了第二次航行，试图在南太平洋建立殖民地。在8月20日黎明时分，门达纳船队发现了四个低矮的，从船上可以看见海滩及岛上的等树木。因当天是西方的圣伯纳德节，因而该岛被命名为圣伯纳德岛，即库克群岛的普卡普卡环礁。
航海家佩德罗·费尔南德斯·奎罗斯在1606年发现拉卡杭阿环礁。1605年，进行了其最后一次大规模远洋探险活动。1605年12月21日，奎罗斯率领一支远洋船队驶离卡亚俄港。在1606年3月2日拂晓，船队发现了一个椰林茂密的。岛上居民约500人，其造船和航海技术让奎罗斯等人感到惊讶，奎罗斯船队在岛上补充了给养。
从1773年起，持续十余载的三次远航“发现”了上的诸多岛屿，自库克完成探险之后，太平洋上未被“发现”的岛屿已寥寥无几。具体到库克群岛，库克船长相继“发现”了马努瓦埃环礁、帕默斯顿环礁、、、塔库特阿岛。1773年8月，库克船长在其第二次远航中到达，然后继续朝西南方向远航。1773年9月23日，船队望见马努瓦埃环礁，没有发现有人居住，船队也未靠岸登陆。
1777年4月6日，在第三次远航中，再次抵达马努瓦埃环礁。岛上冲出六七只土著人驾驶的双体独木舟。通过随行的土著人欧迈，库克船长了解到当时该岛为阿蒂乌岛酋长所统治。库克船长派遣手下金中尉率两艘武装船只探访该岛，岸上的土著人将一些扔到金中尉的船上并邀请他们上岸。因岸上的土著人均手持与棍棒，金没有贸然登陆。最初为该岛取名为“”，后来改为“赫维岛”，以纪念大臣赫维。1777年4月13日，在其第三次远航中，詹姆斯·库克看到该岛。14日，库克船长率领四艘船登陆该岛，发现岛上栖息着大量的及一些热带鸟，以及和褐鼠。库克船长将岛屿命名为环礁，以纪念英国海军大臣帕默斯顿勋爵。是在其第三次远航中“发现”的。在第三次航行中，库克船长还“发现”了和塔库特阿岛。
英国航海家威廉·布莱(Wil-liam Bligh)被任命为“邦蒂号”(Bounty)的中尉指挥官，在1787年奉命远航，主要是收集岛一带的面包果树苗，然后用“邦蒂号”把树苗运送至西印度群岛试种，以作为种植园奴隶的主要食物来源。威廉·布莱曾经追随远航，航海经验丰富。虽然航行未能按原计划远航，不过该船也"发现"了一些原先欧洲人未知的岛屿，包括库克群岛的、等。
1787年12月23日，“邦蒂号”从英国南部的出发，开始了其远航的征程。1788年10月26日，“邦蒂号”经好望角抵达。因季节问题，直到1789年4月4日，“邦蒂号”才装满树苗驶离塔希提岛。4月11日，“邦蒂号”首次抵达艾图塔基岛，一位艾图塔基岛土著人驾着出来遇见布莱，与他行了碰鼻礼，并告诉他岛的名字。1791年5月8日，“潘多拉号”军舰造访。威廉·布莱在1792年7月25日重访艾图塔基岛。
英国传教士约翰·威廉姆斯是第一个到库克群岛传教的西方传教士。约翰·威廉姆斯是宣教会成员，1817年赴南太平洋社会群岛传教，在(Raiatea)设立了第一个传教点。之后赴库克群岛传教，米蒂亚罗岛、毛凯岛、开始为世人所知与威廉姆斯的“发现”紧密相关。
从19世纪起，库克群岛逐渐为欧洲人所知。伦敦宣教会传教士约翰·威廉姆斯在1821年从附近的赖阿特阿岛出发抵达了库克群岛的。他将两个塔希提岛传教士留在那里，其中一个是刚刚皈依基督教的的青年传教士帕培哈(Papeiha)。
1823年，约翰·威廉姆斯返回艾图塔基岛，惊奇地发现帕培哈几乎使整岛的居民皈依基督教。1823年，约翰·威廉姆斯首次登陆。1827年，第一批常住的欧洲传教士来到库克群岛。1858年，拉罗成立，该岛从形式上完成了统一。19世纪60年代，北库克群岛尤其是马尼希基环礁的居民与彭林岛的居民一度遭到活跃在一带的奴隶贩子的捕掳。
从1888年到1901年将库克群岛合并，这一时期，库克群岛成为英国的“保护地”，英国对库克群岛实施正式的殖民统治，并组建了联合政府。在欧洲人“发现”库克群岛后相当长的一段时间内，库克群岛主要由传教士和土著酋长进行治理。
1843年，法国强占库克群岛的近邻，同时期，新西兰爆发了毛利战争。1844年，的最高酋长寻求宣教会出面帮助库克群岛成为英国的“保护地”，以防范法国自塔希提岛西进占领库克群岛。
1865年，拉罗汤加岛的最高酋长、伦敦宣教会传教士与居住在库克群岛的英国居民正式向新西兰总督乔治·格雷递交请愿书，希望库克群岛成为英国的“保护地”。法国外交部则做出保证，称法国没有吞并拉罗汤加岛的打算。
1881年，任命贸易商C.E.古德曼为副领事，承认了库克群岛中立和独立的地位。1881年8月10日，法国“雨贡号”战舰造访。1885年10月，拉罗汤加岛最高酋长马基亚携其丈夫—的最高酋长恩格马鲁赴，与新西兰土著事务部部长约翰·巴兰斯会谈，表达让库克群岛成为英国“保护地”的强烈愿望。1886年3月，拉罗汤加岛的欧洲居民向英国外交部请愿，请求任命一名英国全权领事，以保护其利益。最终答应了库克群岛的请求。
1888年9月27日，英国驻副领事伊扎姆(R.Exham)正式宣告南库克群岛的拉罗汤加岛、、、毛凯岛、米蒂亚罗岛、塔库特阿岛为英国的“保护地”。一个月后，率领英国皇家战舰“风信子号”抵达库克群岛，在拉罗汤加岛、、毛凯岛、米罗岛等地升起英国国旗，宣称这些岛屿为英国领土的一部分。在成为英国的“保护地”后，北库克群岛也逐渐被置于英国的“保护”之下。
1890年10月，F.J.莫斯(F.J.Moss)被委任为英国驻库克群岛专员。1893年，英国在斐济设立的驻西太平洋高级专员公署将管辖权扩展到库克群岛。在英国统治期间，库克群岛联合政府成立。随后库克群岛成立了联合议会，其中一半的议员由选举产生，另外一半则由库克群岛高级酋长们担任。联合议会成立以后，库克群岛各岛实行自治。1898年，新西兰人W.E.格杰恩(Walter EdwardGudgeon)取代莫斯，成为英国驻库克群岛专员。
1901年，库克群岛成为新西兰的属地，格杰恩就任首任新西兰驻库克群岛专员。不久纽埃也成为新西兰的属地而且被并入库克群岛(之前，纽埃一直附属于、)。1902年，库克群岛成立了岛屿土地法庭。1901年联邦委员会成立，取代了原来的联邦议会。1915年，新西兰议会通过了《1915年库克群岛法案》。废除联邦委员会，由南库克群岛组成的"联合政府"也成为历史。在的殖民统治下，南库克群岛与北库克群岛联成一体。
1914年，第一次世界大战爆发。作为英国自治领的新西兰，不仅给予英国积极的援助，而且组织远征军赴海外作战。第二次世界大战期间，太平洋战争爆发后，美国军队计划在新西兰与之间开辟一条新航线。库克群岛的与彭林环礁被选作美国海军航空运输基地。
1942年，1000余名美国士兵控制了这两个，一年后，一部分美军离开，但是每个岛都留有200~300名美军驻防，一直持续到战争结束。彭林环礁有500余名库克群岛居民，至少有70人受雇于美军。艾图塔基岛有2000余名居民，约三分之二的居民被美军雇用修建机场。这一时期，大批库克群岛岛民进入。
1960年12月，大会通过了由43个亚非国家提出的《非殖民化宣言》，宣言规定联合国对包括非自治领土、托管领土及尚未独立的一切领土在内的殖民地均拥有监督权，强调“立即”与“无条件”给予殖民地独立地位。1962年，新西兰岛屿事务部部长格茨在库克群岛立法议会致辞，就库克群岛的未来前景提出了四种可能的路径。一是像一样完全独立，在今后仍会继续对其提供援助。二是实行内部完全自治。库克群岛人仍然保留新西兰公民资格，库克群岛人及库克群岛产品可以自由进出新西兰，但库克群岛人必须自己管理库克群岛事务。三是并入新西兰。四是如果未来出现联邦的话，库克群岛并入波利尼西亚联邦。
1963年，立法议会选出由五名成员组成的执行委员会。库克群岛立法议会通过了一份提案，该提案被视为库克群岛宪法发展的蓝图。该提案决定库克群岛实行内部完全自治，不过库克群岛人民仍保留公民资格，与新西兰拥有共同的国家元首即英国女王，与新西兰继续保持自由联系关系。同年，新西兰政府正式对库克群岛立法议会的决议表示赞成。1964年，库克群岛宪法法案在新西兰议会中获得通过。
1965年5月10日，新的库克群岛立法议会选举出新一届执行委员会，继续着手制定宪法事宜。也派出代表团监督库克群岛选举。6月7日，议会通过了《1965年库克群岛宪法修正案》，其中规定：“库克群岛实行自治，但必须与新西兰保持自由联系”；“批准库克群岛宪法”，库克群岛宪法需在1965年8月4日生效。
1965年宪法正式生效后，库克群岛内部完全自治，享有完全的立法权和行政权，并与新西兰保持自由联系关系。阿尔伯特·亨利执政时期(1965~1978)是库克群岛初塑民族认同的时期。
1965年，库克群岛党领袖阿尔伯特·亨利当选为库克群岛首任总理。在担任总理的前期(1965~1974)，亨利提出“团结”与“进步”作为国家核心价值观。1973年，总理致信亨利，就新西兰与库克群岛之间的自由联系关系做出解释，强调了双方之间对等的地位。1974年1月24日，库克群岛所有有常住居民的岛屿，第一次举行了同时插国旗的行动(普卡普卡环礁、纳索岛和环礁除外，因为这三个尚未收到国旗)。1974年，拉罗国际机场竣工。1978年阿尔伯特·亨利因曝出涉嫌选举舞弊而折戟政坛。在担任总理的晚期(1974~1978)，亨利强调库克群岛人“毛利”民族色彩。1978年，民主党创建人接替阿尔伯特·亨利就任总理。
20世纪80年代末，库克群岛经济严重依赖旅游业。1984年成为成员国；1985年加入联合国粮农组织；1985年作为缔约国在《拉罗汤加条约》(《》)上签字，明确表明了自己的无核化立场。1986年成为国际民航组织的一员，其外交日趋独立。在1988年公开宣布，“将来新西兰不再把国际协议扩展到库克群岛”。1989年，新西兰政府照会，声明库克群岛具有完全的宪法能力，能够自主处理对外关系与签署国际协定，要求国际社会把库克群岛作为主权国家对待。
1994年、1995年库克群岛经济崩溃。1996年3月，库克群岛政府推出进行经济改革的综合性文件《复兴之路：改革议程》。21世纪，库克群岛发展步入快车道，旅游业带动了整个经济的腾飞。库克群岛成为太平洋岛国中发展态势最好的国家之一。自2007年起，在、亚洲开发银行等协助之下，库克群岛绘制了国家综合发展的远景蓝图《库克群岛可持续发展计划》。
2012年8月27~31日，库克群岛成功地承办了第43届领导人会议。
2017年7月13日，库克群岛建立了Marae Moana，使其成为世界上面积最大的保护区。
2019 年 5 月，库克群岛侨民对更名提议的反应不佳。作为妥协，决定不改变群岛的英文名称，但采用新的库克群岛毛利名称来取代目前的名称（英语的音译）。关于这个名称的讨论在2020年仍在继续。
库克群岛是大洋洲大陆的一个国家。位于大洋洲东部、中南部。南太平洋群岛南部，地理坐标为南纬8°~23°、西经156°~167°，处于波利尼西亚三角地带正中心。属于UTC -10时区。 东与法属波利尼西亚的相距1140千米，北与基里巴斯的相望，西与和纽埃相邻。距东北约 3000 千米。库克群岛面积240平方千米，由15个组成。国土南北相距1300千米左右。海岸线长120千米 。海洋专属经济区约200万平方千米。
库克群岛属热带雨林气候，气候湿润，日照充足，夏天比较炎热，冬天时晚上则比较凉爽，年平均气温约为24°C。年均降雨量2000毫米左右。但各岛降雨量分布不等，年降雨量约为2000毫米，北部各礁岛则为2540毫米左右。降雨高峰期在12月到次年3月，每月大约有250毫米的降雨。这个阶段也是全年最热的时期，2月的气温徘徊于23°C到29°C，而7月到9月的气温则在18°C到25°C之间。台风季节在11月至次年3月，一般每10年会有2~3次台风登陆库克群岛，但破坏性大的一般20年一次。
库克群岛北部岛屿群是较古老、地势低洼的珊瑚环礁。北部岛屿对于喀斯特作用或洞穴没有任何意义。南部岛屿一般较大，约占总面积的90%。位于同一条地壳的东北西南断裂带上。最大的岛屿（67.2平方千米）基本上是一座山地火山岛，海拔高达 650米。在环礁周围有一座小山。被誉为“近环礁”。
南部岛屿群中的四个岛屿，具有显著的地形，显示出喀斯特作用和洞穴发育的迹象。这些岛屿是：Atiu、Mauke、Mitiaro和Mangaia。它们形成于大约一千万年前的遥远地质时代，当时是火山岛，逐渐被珊瑚礁包围。随着时间的推移，火山锥下沉，板块继续移动。两百万年前发生了更多的火山活动。这次出现了主岛。同样的活动导致附近地区的海底弯曲，导致四个岛屿高于海平面。这暴露了珊瑚礁，这些珊瑚礁变成了化石珊瑚石灰岩，形成了崎岖的海岸线和低洼的高原。大部分岛屿周围形成了一条狭窄的年轻珊瑚礁带。岛屿中部是石灰岩高原中部的洼地。这里可以找到火山石的遗迹，上面覆盖着肥沃的土壤。这些洼地对于淡水供应非常重要。在洼地和石灰岩高原之间形成了沼泽边缘。这些岛屿可以形容为一顶低檐帽，外缘平坦。被肥沃的土壤覆盖。
珊瑚灰岩化石经历了强烈的岩溶作用。石灰岩高原上的植被是茂密、低矮的热带灌木丛林。由于热带石灰石溶液和珊瑚石灰石的特性，形成了非常崎岖的表面。这就是所谓的“makatea”。覆盖高原表面的玛卡茶隐藏着锋利的1-3 米高的石灰岩块。它们之间是深深的、植被覆盖的裂缝。这使得进入洞穴变得极其困难。
由于渗透的雨水和热带植被的综合作用，石灰岩高原就像一块海绵。这是洞穴开发的基础。岛上有数百个小洞穴和洞穴。在一些有利的情况下，会形成带有大房间的广阔洞穴。由于过去 15000 年来海平面频繁变化，一些洞穴现在位于地下水位以下。
库克群岛由南北两组群岛组成，南部岛屿地势较高、面积较大，土地肥沃，多为火山岛，约占国土面积的90%。北部岛屿多为弹丸小或环礁，地平土瘠。
米蒂亚罗岛、和上，礁崖内部基底的沼泽地带皆有小湖泊。是被严重冲蚀并有部分下沉的火山岛，外围有环礁湖和环状珊瑚岛。南库克群岛的马努瓦埃环礁、塔库特阿岛和北库克群岛的各岛都是环礁或礁岛。南库克群岛岛屿上的山峰及起伏的山坡渐渐向外延伸，外围有岩礁群，岩礁群以里则往往有。山峰及山坡一直伸展到以珊瑚石灰石暗礁为基底的沼泽湿地。陡峭的礁崖高度参差不一，呈锯齿状，顺势延伸而下形成狭窄海滩，外围有岩礁群环绕。较高的火山岛上有河川，河水注入沼泽地和流入石灰岩崖底。和上，河川形成洞穴。中部的蒂曼加峰海拔652米，为全国最高峰。
拉罗汤加岛面积约67平方千米，人口约1万，是库克群岛面积最大、人口最多的岛屿，由火山石形成。环岛公路长约39千米。岛上终年繁花似锦，雨林滴翠。岛上盛产热带水果，有“花果之乡”美誉。库克群岛的居民通常被称为拉罗汤加人。最高海拔658米。是旅游圣地，有许多度假村、酒店和汽车旅馆。点缀的白色沙滩环绕着岛屿的大部分，还有一条广受欢迎的跨岛步道，将阿瓦蒂乌山谷与岛的南侧连接起来。其他的景点还有威格莫尔瀑布(巴布亚瀑布)和古马拉埃。
位于北部。是库克群岛第二受欢迎的岛屿。环状，大致呈三角形，边长12千米。最高海拔约为123米。环礁陆地面积为18.05平方千米，其中主岛面积16.8平方千米。的面积50~74平方千米。东部由一系列组成，西侧建有重要通道，北侧是主岛的大部分。15个小岛中有2个是火山岛，其余的都是珊瑚岛。肥沃的火山土壤可种植热带水果和蔬菜皮。人在公元900年左右第一次在艾图塔基定居。1789年，英国W.布莱(William Bligh)船长和船员发现了艾图塔基。主要村庄是西部的阿鲁汤加。人口约1712 (2016年)。旅游业为支柱产业。以其蓝绿色的中部、无人居住的岛屿和环绕的海滩而闻名。艾图塔基机场位于岛屿的北部。
库克群岛位于南。由于陆地面积很小，没有河流，只有最大的岛屿才有细小的溪流。曼加亚 (Mangaia)、阿蒂乌 (Atiu) 和米蒂亚罗 (Mitiaro) 等高岛上有小型；所有环礁内都有咸水泻湖；以及大多数岛屿及其外礁之间的边缘。落在环礁上的雨水渗透到岛屿珊瑚中，并自然地储存在较重的咸水上方的透镜状层中。岛民必须依靠水井和雨水储存罐来保护有限的水源。这个群岛以其迷人的海滩、清澈的海水和生机勃勃的珊瑚礁而闻名。主要海滩有艾图塔基泻湖、、蒂卡维卡海滩、奥图海滩和黑岩海滩。
位于岛的南部，通向玛卡提亚 (Makatea) 中的一个洞穴，玛卡提亚是一个由珊瑚石灰岩构成的凸起台地。蒂里亚拉湖是最大一个天然。但该地区不良的污染管理和农业生产使该湖的生物多样性面临风险。该湖平均海拔估计为 63 米。这是一个充满野生动物和植物的地方，在环境慈善机构的帮助下，该湖现在得到了所需的保护，并增加了木板路。
低洼环礁上的土壤深度和质量都非常有限。的大部分高地都是崎岖的山地，狭窄的山谷有小而肥沃的土壤。海岸由马卡泰珊瑚礁（即高地珊瑚礁）组成，其肥力有限。然而，山脉和海岸之间是一圈肥沃的火山土壤。在其他高地岛屿上，大部分地区同样被侵蚀的中央斜坡所占据，周围环绕着马卡泰珊瑚礁，但其间也有肥沃的土壤。由于在土壤上种植菠萝和其他出口作物，土壤侵蚀问题变得更加严重，从长远来看，这些土壤对于种植园农业来说过于脆弱。
库克群岛的土地资源主要分为三类：森林、非森林用地和沿海用地。森林用地占总面积的近一半，其中包括多种不同的森林类型，如热带雨林、椰子林、棕榈林等。这些森林为当地生态系统提供了重要的生态服务，如水源保护、土壤保持、生物多样性保护等。
非森林用地主要包括农业用地、建设用地和未利用土地。农业用地是库克群岛的主要用地类型之一，主要用于种植水果、蔬菜、咖啡等农作物。建设用地则用于居民点和基础设施建设，如道路、桥梁、房屋等。未利用土地主要包括山地、沼泽、沙漠等难以利用的土地。
沿海用地也是库克群岛的重要土地资源之一。这些用地包括海滩、珊瑚礁、海岛等，为当地提供了丰富的海洋资源，如资源、海底矿产等。
库克群岛的矿产资源包括、钴、锰、铜等金属，以及、硅酸盐、碘等非金属。这些矿产资源在库克群岛的地质构造和海底矿产资源中都有分布。其中，镍是库克群岛最重要的矿产资源之一。库克群岛的地质构造中富含镍矿，这种金属对于工业制造和电子产品等领域具有重要意义。此外，库克群岛的钴资源也非常丰富，钴是一种用于电动汽车电池和其他高科技产品的金属。除了金属矿产，库克群岛还拥有大量的和硅酸盐等非金属矿产。这些矿产资源主要分布在马尼希基泻湖和其他地区，以及海底矿产资源中。这些非金属矿产主要用于农业、建筑和化工等领域。磷酸盐存在于地板上马尼希基泻湖，马尼希基附近的海底蕴藏着大量的锰、钴和其他一些金属。该地区于 1999 年开始进行勘探性采矿作业。能源生产采用进口燃料，但也使用了一些太阳能和风能。
库克群岛富含海底矿藏，其海洋专属区海底蕴藏约270亿吨锰结核和钻核，其价值约合2770亿美元。除了深海矿产，库克群岛还拥有较为丰富的砂石资源，如的玄武岩，和的石灰岩。截至 2022 年 12 月 31 日，库克的地表储量为 0.1百万盎司，矿产资源量为 1.7百万盎司。此外，其资源量为39.6百万磅。
库克群岛的森林面积为 66.7%，即约 16000 公顷。库克群岛有 1000 公顷的人工林。
库克群岛的水资源主要来自雨水、地下水和地表水。其中，地下水储存在岛内的珊瑚礁和砂石层中，通过自然渗透和人工钻井等方式获取。地表水则包括河流、湖泊和海洋等水源。库克群岛实行水资源私有化政策，水权分配由政府负责。政府还设立了专门的水资源管理机构，负责水资源的规划、分配和管理。库克群岛的水资源主要用于生活用水、农业用水和工业用水。其中，生活用水和农业用水是用水的主要领域，而工业用水相对较少。库克群岛注重水资源的保护和可持续利用。政府采取了一系列措施，如加强水资源管理、推广节水技术和加强水资源教育等，以保障水资源的可持续利用。尽管库克群岛拥有较为丰富的水资源，但也面临着一些挑战。例如，地表水和地下水的水质不稳定，需要进行处理才能使用。此外，气候变化和海平面上升也对水资源的管理和利用带来了一定的挑战。就消耗量而言，人均每天约 260 升对于发展中国家来说是很高的，整个系统的水损失被认为约为 50%。
资源：库克群岛的海洋生态系统多样化，拥有丰富的鱼类和其他水生生物资源。这些资源为当地渔业提供了重要的经济来源。库克群岛的渔业资源包括、、鹦鹉鱼、鲷鱼、蟹类等。
珊瑚礁资源：库克群岛拥有众多珊瑚礁，这些珊瑚礁为当地旅游业和渔业提供了很多资源。珊瑚礁是海洋生态系统的重要组成部分，为鱼类和其他海洋生物提供了栖息地。由于全球气候变暖和人类活动的影响，珊瑚礁面临着严重的威胁。
海洋生物资源：库克群岛的海洋生物资源丰富多样，包括许多珍稀和濒危物种。这些物种包括、海鸟、等。这些物种对于生态平衡和自然景观具有重要意义，也为当地旅游业和提供了吸引力。
海洋生态系统：库克群岛的海洋生态系统包括珊瑚礁、海草床、红树林等。这些生态系统为鱼类和其他海洋生物提供了栖息地，同时也维持着海洋生态系统的平衡。
库克群岛约 100 种本土蕨类植物门、200 种本土被子植物门、500 种鱼类、12 种蜥蜴、12 种陆鸟、400 种贝类、6 种候鸟、18 种、和座头鲸。阿蒂乌环礁是观鸟者的天堂，拥有库克群岛种类最齐全的本土陆地鸟类。
北方只有有限种类的植物生长茂盛，其中以和为主。南部岛屿肥沃的地区盛产各种热带水果和蔬菜。本土物种包括芋头、山药、香蕉、和红薯。引入的物种（在许多情况下是为了出口而种植的）包括柑橘属水果、西红柿、菠萝、、和。是众多植物的家园，是观察库克群岛野生动物的最佳地点之一。椰子、柚子和香蕉生长茂盛，鳄梨、木瓜、芋头和山药他遍布全岛。这里的许多植物也用于传统药用目的。，它可以治疗从、到等多种疾病。
库克群岛没有很多特有物种，但陆地上以及岛屿和环礁周围的水域中却是多种野生动物的家园。猪、山羊和狗都是宠物，有趣的是，没有蛇或蜘蛛目。库克群岛只有六种本土鸟类，其中包括稀有的拉罗汤加。这拉罗汤加鹟（kakerori ）是拉罗汤加特有的一种鸟类，到 20 世纪 90 年代初，其繁殖数量已减少到大约 30 对。
库克群岛有大量非本地船鼠和鼠（Kiore toka），除了、猪和老鼠之外，库克群岛上发现的本土动物并不多，可以在这里找到许多鸟类。家八哥是许多岛屿上最常见的鸟类，其次是拉罗鹟、阿蒂乌金丝燕、鸣翠鸟、曼加翠鸟和库克群岛果鸠。
Takutea 岛已成为野生动物保护区。它是热带鸟类、、燕鸥、北鹬和的繁殖地。在水下，会发现库克群岛的各种热带海洋生物，从海参到螃蟹和鱼类。座头鲸每年八月和九月也会在迁徙到温暖水域时访问这些岛屿。其他海洋野生动物包括、绿海龟和，后者是极度濒危物种。
拉加鹟（拉罗通加君主或卡克罗里鸟）是库克群岛特有的鸟类，在 20 世纪 90 年代初几乎灭绝。剩下的 29 只鸟中的一些被带到保护区，在那里，该物种免于灭绝，种群数量也得到增加，并被重新引入和塔基图穆保护区。如今，这种从灭绝边缘拯救出来的鸟类已成为库克群岛的象征（有人可能会说是库克群岛的国鸟）。生活在拉罗汤加岛 和阿蒂乌的内陆森林中。
海龟濒临灭绝，在世界各地都很少见。但在库克群岛，它们正在蓬勃发展。最常见的海龟种类是绿背龟，和不太常见的也生活在库克群岛水域。
曼加翠鸟（Mangaian ）或“ tanga'eo ”是的特有种，人们认为它在 20 世纪 70 年代已经灭绝，原因是八哥鸟占领了它的栖息地，以及老鼠入侵了它们的巢穴。尽管如此，曼加翠鸟已经在岛上卷土重来，据信目前其种群数量稳定。
Marae 是一个多功能海洋公园，库克群岛专属经济区面积达 200 万平方千米，是太平洋上最大的专属经济区之一，覆盖库克群岛整个专属经济区 (EEZ)，这是目前国家对从山脊到珊瑚礁、从珊瑚礁到海洋的综合管理和保护的最大承诺。Marae Moana 面积 324000 平方千米（95000 平方海里）的 16% 被建立为海洋保护区，不允许进行大规模商业捕鱼或海底矿物活动。每个岛屿周围均设有海洋保护区，不允许进行延绳钓、围网捕鱼或海底矿物活动，保护生物多样性的预防措施，包括、、鲨鱼、和海鸟。每个岛屿延伸50海里的禁区是专门为每个岛屿的当地人保留的。
库克群岛热带湿润森林是覆盖库克群岛南部库克群岛的热带、亚热带湿润阔叶林生态区。库克群岛南部是上的一系列火山岛。主要岛屿有、、曼加亚岛、马努埃岛、莫克岛、米蒂亚罗岛、帕默斯顿岛、和塔库泰亚岛。该生态区面积 127 平方千米（49 平方英里）。这些岛屿起源于火山，尽管所有火山现在都已灭绝。拉罗汤加岛是群岛中海拔最高的岛屿，其中心是 遭受严重侵蚀、边缘陡峭的火山锥特曼加 ( Te Manga )（海拔 652 米）。米蒂亚罗、阿蒂乌、莫克和曼加亚经历了一个漫长的地质循环：侵蚀、沉降、出现，然后在第三纪隆起。每座岛屿的中央都有被侵蚀的火山丘陵，海拔约 100 米，周围环绕着隆起的古老珊瑚石灰岩带，称为马卡泰亚，宽达 2 千米。艾图塔克是一个小型中央火山岛，周围环绕着泻湖和堡礁。Takutea 是一个小型桌礁。帕默斯顿和马努埃都是环礁。居住着近四分之三的库克群岛居民。阿瓦鲁阿镇是库克群岛的首都和主要商业中心。
阿罗阿海洋保护区 (Aroa arium Marine Reserve) 受到拉罗汤加岛西海岸外围珊瑚礁的庇护，清澈见底的海水是岛上最适合浮潜的地方之一。鹦鹉鱼、摩尔神鱼、、和只是浮潜者可能在这里发现的一些物种。最重要的是，潟湖禁止机动船通行，因此带小孩游泳和浮潜特别安全。在平静的水面上划皮划艇也是这里很受欢迎的活动。这个保护区由天然珊瑚礁保护，是健康多样的海洋生物的家园。在泻湖保护区不允许划船、驾驶摩托艇、钓鱼或捕捞任何海洋生物。拉罗托加海滩度假村与当地长者和社区合作，是阿罗亚泻湖海洋生物保护区的守护者，这个保护区是20年前宣布的传统保护区（Rau'i），以确保热带海洋生物的丰富和美丽为子孙后代所享有。阿罗亚海洋生物保护区拥有丰富多样的海洋生物，如夕阳鱼、、、鹦鹉鱼、摩尔人鲷鱼、皇帝神仙鱼等等，所有这些都位于清澈的浅水区，由天然珊瑚礁保护，不受开阔海洋的影响。
每年12月至次年3月为湿热季，时有强风甚至飓风、热带气旋（十一月至三月）。12月到3月，库克群岛处于热带气旋的路径上，其中最引人注目的是气旋“马丁”和“珀西”。
2010 年 2 月 10 日凌晨（库克群岛时间），3 级热带气旋帕特袭击了库克群岛南部。首当其冲受到风暴的影响，促使总理宣布该岛进入灾难状态。气旋给东北部带来了每小时200千米的强风，对艾图塔基岛东部和西北侧造成严重破坏。估计有 78% 的房屋被毁。没有造成人员死亡，但据报道发生了两起严重受伤事件。
2022 年 1 月，气旋科迪给拉罗汤加造成洪水。
库克群岛的主岛为，目前分为5个区：(Avarua)、阿罗朗伊区(Arorangi)、马塔韦拉区(Matavera)、恩加唐利亚区(Ngatangiia)、蒂蒂卡区(Titikaveka)。拉罗岛以外的其他有人定居的岛屿被划分为10组，并相应地设置了10个岛屿委员会。首都，（Avarua），位于拉罗汤加岛（Rarotonga）。
库克群岛10个岛屿委员会
首都阿瓦鲁阿，位于正北端，是全国政治和商业中心。也是全国唯一的城市。阿瓦鲁阿在库克群岛中的意思是“两个港口”，位于拉罗汤加岛的北部，岛上常住人口5000多人。市区被一条环岛公路贯穿而过，该公路也是阿瓦鲁阿的主干道，政府机构、金融机构、旅行社等位于街道两旁。目前阿瓦鲁阿规模最大的建筑是杰弗里·亨利爵士民族文化中心，该中心有国家档案馆、国家礼堂、、国家艺术表演中心、国家所和国家博物馆。岛上的建筑原来多为木建筑，随着旅游开发的持续升温，海岸附近，混凝土结构的建筑开始增多。
阿罗朗吉沿着一路延伸，是库克群岛的第二大城镇。它分为九个锥形（分区）。阿罗朗吉的旅游业蓬勃发展，海滩沿岸有大量度假村和住宿，主干道 (Ara Tapu) 沿线还有咖啡馆和景点。阿罗朗吉区的人口约为 2600 人。
沿着拉罗汤加岛南部海岸蔓延的定居点统称为Takitumu ，其中Titikaveka和Vaimaanga的分区（tapere）比拉罗汤加岛的其他分区更容易区分。该地区是塔基蒂姆保护区（卡克罗里鸟的重要栖息地）及其海滩的所在地，尽管有些海滩通向潟湖上一些最危险的通道。附近还有库克岛唯一的瀑布——巴布亚瀑布，以及旧度假村的废弃遗址。Takitumu 区的人口约为 1200 人。
库克群岛政体是君主立宪制。根据1965年库克群岛宪法，库克群岛实行君主立宪制度与代议制议会制度。议会行使立法权，内阁行使行政权，司法机构独立于行政机构和立法机构。
1965年8月4日(1964年库克群岛宪法法案)修正案：由议会提出；通过需要议会成员在每次宣读中至少三分之二多数票并获得国家元首代表的同意；有关国家元首的修正案的通过还需要全民投票中三分之二多数的批准；多次修改，最后一次修改于2004年。
一院制，由普选产生的24名议员组成立法会议，任期4年。最近一次大选于2022年8月1日举行。现任议长为塔伊·图拉，2020年就职。此外，1966年成立酋长院，由代表各岛的20名酋长组成，就土地利用和传统习俗向议会和政府提出建议。现任院长为托乌·特拉维尔·阿里基（Tou Travel Ariki）。
最高法院：上诉法院（由首席法官和高等法院的 3 名法官组成）；高等法院（由首席法官和至少 4 名法官组成，分为民事、刑事和土地部门）；注 ：库克群岛上诉法院以外的上诉由（位于伦敦）审理。
法官选任和任期：高等法院首席法官根据英国女王代表提出的执行委员会的建议任命总理； 由女王代表根据首席法官、高等法院首席法官和司法部长提出的执行委员会的建议任命的其他法官；首席大法官和法官任期三年，可连任。
下级法院：太平绅士。
库克群岛党或 CIP ：马克·布朗 ，库克群岛党成立于1964年6月15日，是库克群岛有史以来的第一个政党。创立者为库克群岛首任总理阿尔伯特·亨利。该党为第一大党。
库克群岛联合党 ：Teariki HEATHER，是联合党的创始人。库克群岛联合党于 2018 年 11 月 24 日由勤劳的库克群岛人民发起。
民主党或演示党 ：蒂娜·布朗，民主党1971年成立，创立者为库克群岛前总理汤姆·戴维斯(Tom Davis)。是库克群岛第一大反对党。该党在2014年议会选举中获得8个席位。
库克群岛一运动党或 OCI ：乔治·图里亚，成立于2014年5月，目前为反对党之一。该党创立者泰纳·毕晓普(Teina Bishop)曾在普那内阁中担任教育、海洋资源、国家人力资源发展等部部长，于2014年辞去部长职务并组建一个库克群岛运动党角逐2014年大选。2014年大选后，该党在中占据2个席位。
英国国王。国王代表为汤姆·马斯特斯（Tom Marsters），2013年8月就职，2016年7月、2019年7月两次连任，任期3年。
本届政府内阁共有6名成员。
库克群岛部分政要
库克群岛与各国保持外交关系，是多边组织的成员。外交政策上，库克群岛一直注意保持与以及澳大利亚等本区域内大国的传统关系；积极参与国际与地区多边组织；倡导地区和平与无核化；近年来也很注重发展与东亚国家的关系。
从1888年到1901年将库克群岛合并，这一时期，库克群岛成为英国的“保护地”，英国对库克群岛实施正式的殖民统治，并组建了联合政府。在欧洲人“发现”库克群岛后相当长的一段时间内，库克群岛主要由传教士和土著酋长进行治理。
1881年，任命贸易商C.E.古德曼为副领事，承认了库克群岛中立和独立的地位。1886年3月，的欧洲居民向英国外交部请愿，请求任命一名英国全权领事，以保护其利益。最终英国政府答应了库克群岛的请求。
1888年9月27日，英国驻拉罗汤加岛副领事伊扎姆(R.Exham)正式宣告南库克群岛的拉罗汤加岛、、、毛凯岛、米蒂亚罗岛、塔库特阿岛为英国的“保护地”。在成为英国的“保护地”后，北库克群岛也逐渐被置于英国的“保护”之下。
1890年10月，F.J.莫斯(F.J.Moss)被委任为英国驻库克群岛专员。1893年，英国在斐济设立的驻西高级专员公署将管辖权扩展到库克群岛。在英国统治期间，库克群岛联合政府成立。随后库克群岛成立了联合议会。联合议会成立以后，库克群岛各岛实行自治。1898年，新西兰人W.E.格杰恩(Walter EdwardGudgeon)取代莫斯，成为英国驻库克群岛专员。
1901年，库克群岛成为新西兰的属地，格杰恩就任首任新西兰驻库克群岛专员。1915年，新西兰议会通过了《1915年库克群岛法案》。废除联邦委员会，在的殖民统治下，南库克群岛与北库克群岛联成一体。
1965年6月7日，议会通过了《1965年库克群岛宪法修正案》，其中规定：“库克群岛实行自治，但必须与新西兰保持自由联系”；“批准库克群岛宪法”。1965年宪法生效后，库克群岛内部完全自治，享有完全的立法权和行政权。
库克群岛与新西兰保持自由联系，新西兰可以在库克群岛“授权协助库克群岛”的基础上在外交事务中采取行动，但库克群岛也可以通过其他方式履行上述义务并“与库克群岛互动”。国际社会作为主权独立国家。
新西兰与库克群岛伙伴关系的原则在于两国总理于 2001 年签署的《百年联合宣言》。基总理和普纳总理在联合声明中重申了这些原则。除此之外，两国拥有共同的历史、共同的国家元首、共同的货币以及密切的经济、文化和社区联系。
库克群岛与61个国家建立了外交关系，欢迎、库克群岛和纽埃之间建立外交关系。
澳大利亚驻库克群岛高级专员公署于 2019 年 12 月 17 日开始运作。首任驻库克群岛高级专员克里斯托弗·沃特金斯 (Christopher Watkins) 博士于 2020 年 3 月抵达。
库克群岛于 2020 年 1 月 1 日脱离经合组织官方发展援助受援国名单后，澳大利亚从 2020-21 年度至 2023-24 年度每年拨款 200 万美元的非官方发展援助资金，以支持库克群岛。这笔资金支持库克群岛的区域参与，并规定他们继续参与澳大利亚主导、官方发展援助资助的太平洋区域倡议。
2020年1月1日之前，澳大利亚通过委托合作安排与合作，支持库克群岛的长期繁荣。澳大利亚支持以下发展活动：通过将化粪池升级为网状卫生系统并提供技术援助以加强监管环境，改善供水和卫生设施（可持续发展目标 6）；通过预算支持提高教育质量（可持续发展目标 4）；提高妇女的经济参与度（可持续发展目标 5）并消除针对妇女的暴力行为。
澳大利亚与库克群岛的关系侧重于区域组织的共同成员资格、贸易和投资、民间联系以及安全合作。库克群岛是岛屿论坛的创始成员，并于 2012 年担任主席，并于 2023 年再次担任主席。
2022年6月，澳大利亚向库克群岛赠送了一艘守护者级巡逻艇Te Kukupa（和平鸽）II。这艘船取代了澳大利亚于 1989 年赠送的太平洋巡逻艇 Te Kukupa，并进行了两次翻新，最近一次是在 2015 年。这些澳大利亚制造的巡逻艇协助库克群岛警察海事部门在库克群岛大型专属经济区 (EEZ) 进行监视。通过国防合作计划，澳大利亚提供国内和澳大利亚境内的技术和专业技能培训、作战规划支持、巡逻和持续维护的资金支持。除了海上监视外，巡逻艇还提供搜救能力。
1997年7月25日，中国同库克群岛签署建交公报，决定自即日起建立大使级外交关系。1998年11月，应朱基总理邀请，库克群岛总理亨利正式访华，两国签署《中国同库克群岛政府贸易协定》。2004年4月，库克群岛总理正式访华。中库两国政府签署《中国政府和库克群岛政府经济技术合作协定》。2006年7月，外长访问库克群岛。2007年9月，库克群岛总理马鲁雷正式访华，温家宝总理举行会谈。2008年8月，库克群岛女王代表古德温夫妇来华观摩北京奥运会。
2011年9月，库克群岛总理普那首次非正式访华。2014年2月，中国、库克群岛、三方合作在实施的供水项目举行开工仪式。2017年2月，库克群岛拉罗汤加岛供水项目中方援建工程竣工交接仪式在库举行。2018年11月，习近平主席在巴布亚新几内亚莫尔斯比港会见库克群岛总理普那，双方建立相互尊重、共同发展的全面战略伙伴关系。同月，中国和库克群岛签署《关于共同推进和21世纪海上丝绸之路建设的谅解备忘录》。
2022年6月，王毅国务委员兼外长在访问南太岛国期间同库克群岛总理兼外长布朗举行视频会晤。2023年7月，中国政府太平洋岛国事务特使访问库克群岛，分别会见库协理外长艾利卡纳、外交移民部秘书长赫尔曼。
中库自1997年建交以来，经贸关系发展较快。2022年，中库双边贸易额为1237.1万美元，同比增长103.9％。其中，中国出口额1154.8万美元，同比增长187.7％；进口额83.2万美元，同比下降59.9％。中国出口商品主要为机电产品和高新技术产品，进口商品主要为农产品。
和库克群岛举行地方政治对话，解决气候变化、海洋、人权、发展合作、经贸合作等共同利益和挑战。 库克群岛和欧盟通过论坛（PIF）和（SPC）参与太平洋地区事务。非洲、加勒比和太平洋国家组织 (OACPS) 负责协调非加太国家与欧盟的政策对话。
由于库克群岛公民持有护照，他们可以享受欧洲免签证计划，该计划允许无需签证即可在进行短期停留。库克群岛通过欧洲团队应对 COVID-19 大流行得到了及其成员国的支持。
库克群岛是一个屿发展中国家（SIDS），被归类为高收入国家。经济主要受旅游业和公共基础设施支出的推动。 库克群岛是该地区国内生产总值最高的国家之一。该国严重依赖旅游业（占国内生产总值的60%）、农业（占国内生产总值的5.1%，但雇佣了25%以上的劳动人口）和。库克群岛的主要出口产品是黑、椰肉干和柑橘类水果。
库克群岛受益于的普遍优惠制（GSP）制度，该制度降低了库克群岛向欧盟出口的许多产品的进口关税或取消了这些产品的进口关税。库克群岛还受益于的“太平洋地区一体化支持计划（PRISE）”，该计划旨在支持贸易和私营部门的发展。
欧盟与库克群岛之间的贸易非常有限。然而，作为非加太的一部分，库克群岛可以加入与斐济、巴布亚新几内亚、和所罗门群岛签订的经济伙伴关系协定（EPA），如果它希望向欧盟市场免税免配额出口其产品，欧盟是世界上最大的单一市场。库克群岛和签订了伙伴关系协议（FPA），目前正在就续签议定书进行谈判。
2005年1月、10月，库克群岛总理马鲁雷先后出席在举行的“屿发展中国家可持续发展国际会议”、在巴新举行的首脑会议。2006年5月、6月、10月，库克群岛总理马鲁雷先后出席在举行的第四届“日本－太平洋岛国论坛首脑会议”、在法国巴黎举行的第二届“法国－大洋洲峰会”、在斐济举行的第37届岛国论坛首脑会议。9月，库克群岛女王代表古德温赴汤加出席图普四世国王的葬礼。2007年5月、10月，库克群岛总理马鲁雷先后出席在华盛顿哥伦比亚特区举行的太平洋岛国核心伙伴会议、在汤加举行的第38届首脑会议。2008年2月、8月，库克群岛总理马鲁雷访问所罗门群岛、出席在纽埃举行的第39届岛国论坛首脑会议。2010年8月，库克群岛总理马鲁雷出席在举行的第41届太平洋岛国论坛首脑会议。2011年6月，库克群岛总理普那访问，两国正式建立外交关系。12月，库克群岛与建交。2012年1月，库克群岛总理普那出席在阿拉伯联合酋长国举行的太平洋岛国领导人会议。5月，库克群岛总理普那先后出席在巴巴多斯举行的小岛屿发展中国家能源可持续发展会议和在冲绳举行的日本－首脑会议。6月，库克群岛总理普那出席独立50周年庆祝活动。11月，库克群岛总理普那赴巴布亚新几内亚主持非加太集团岛国领导人特别会议。2019年8月，库克群岛总理普那出席在举行的第50届太平洋岛国论坛首脑会议。2021年2月，库克群岛总理布朗以视频方式出席太平洋岛国论坛领导人特别会议。7月，库克群岛总理布朗赴斐济出席第51届领导人会议。
库克群岛是开发署、联合国粮食及农业组织、联合国教科文组织、、、国际民航组织、国际海事组织、亚洲开发银行、国际红十字会等国际组织的成员，是英联邦和联合国联合国亚洲及太平洋经济社会委员会联系成员国，是、岛国论坛、论坛局、非加太集团等地区组织的成员。库克群岛以某种身份成为/英联邦的一部分已超过 120 年。然而，截至2022年，库克群岛仍未被承认或接受为英联邦国家的正式成员。英联邦目前有 56 个成员。但库克群岛不是其中之一。
防务由协助，不设军队。全国共有警察110人，不配枪支。新西兰应与库克群岛协商并提出请求，负责防务。负责保护领土及其近海专属经济区（EEZ）。近海专属经济区总面积约200万平方千米。新西兰皇家海军的船只可以用来执行这项任务，包括其保护者级近海。这些海军部队也可能得到新西兰皇家空军飞机的支持，包括P-8 海神号。库克群岛警察局是库克群岛的警察部队。警察局海事部门协助对国家专属经济区行使主权。船只包括一艘于 1989 年 5 月服役的级巡逻艇CIPPB Te Kukupa，该艇于2015 年进行了改装。但随后退役并被一艘更大、能力更强的守护者级巡逻艇CIPPB Te Kukupa取代，于2022年投入使用。
截至2023年1月，库克群岛人口1.76万，另有约6.2万人居住在，均持新西兰护照。2023年，人口年龄比例：0-14岁 18.43%（男性766/女性697） 15-64岁 66.23%（男性2713/女性2545） 65岁及以上：15.34%（男性596/女性622）。人口增长率2.31‰。人口出生率：12.34新生儿/1000人，死亡率：9.2人死亡/1000人。
根据库克群岛2021年人口普查报告，该国的人口分布情况如下：首都的人口数量最多，为3310人，占总人口的21.7%。其次是大特罗梅岛的，人口数量为2547人，占总人口的16.7%。第三位的是拉罗托加，人口数量为1759人，占总人口的11.5%。其余岛屿的人口数量相对较少，但总体呈现较为均匀的分布。
库克群岛是一个多民族国家。国民大体上可分为库克群岛毛利人、混血库克群岛毛利人、以欧洲裔为主体的其他族群人。毛利人（属人种）占92％，欧洲后裔占3％。
库克群岛官方语言为英语，库克群岛为通用语言。库克群岛毛利人的方言还包括彭林方言、拉卡汉加-马尼希基方言、阿蒂乌方言、米蒂亚罗方言和莫克方言、艾图塔基方言和曼加方言。岛上居民为波利尼西亚人，在语言和文化传统上跟新西兰毛利人很相近。英语一般用于正式场合和行政管理工作中。
库克群岛毛利语有时被称为“拉罗汤加语”，是整个群岛的交际媒介语，应用广泛，但各岛的库克群岛毛利语方言其实并不统一，主要的方言有米蒂亚罗方言、毛凯方言等6种，属南岛语系。另外还有少数人使用彭林语和普卡普卡语。彭林语又称“汤加雷瓦语”，主要在库克群岛北部使用，无书面文字，与库克群岛毛利语可以部分互通，濒临消亡。普卡普卡语主要分布于库克群岛北部，主要是普卡普卡环礁。与拉罗汤加语不能互通，但跟比较相近，为动-主-宾型或动-宾-主型语言，也属南岛语系。
库克居民69％信奉基督教新教，15％信奉罗马天主教。2011年，库克群岛居民信仰新教 62.8%（库克群岛基督教会 49.1%，基督复临安息日会 7.9%，神召会 3.7%，使徒教会 2.1%），罗马天主教 17%，耶稣基督教会 4.4%，其他 8%。
在近代西方传教士进入之前，库克群岛流行着传统的波利尼西亚的原始宗教，以崇拜高位神“坦加罗瓦”(Tan-garoa)为主，此外还有其他一些大神，大神之下还有诸多小神。有专门的巫师和祭司负责主持仪式。目前，在库克群岛，原始宗教已经褪色，但“坦加罗瓦”等原始宗教中神的形象依然存在于民俗之中。如库克群岛的邮票仍取材于“坦加罗瓦”。
伦敦宣教会于1821年首度将基督教传入库克群岛。在19世纪末，其他基督教派也开始陆续抵达这一区域，包括天主教、基督复临派、等。后来，诸如的神召会和使徒教会也在库克群岛传教。1977年，伦敦宣教会撤出库克群岛，将传教工作移交给库克群岛基督教教会。库克群岛不同的基督教教派总计有14个，岛上有70多个教堂。
库克群岛的主要经济产业有旅游业、国际金融（资产保护信托）、。以第三产业旅游业为中心；占该国生产总值的70%。为最大客源国。第二产业以加工出口为主导，养殖和鱼类是主要出口产品。第一产业渔业也是库克群岛的重要产业，主要出口产品包括和龙虾。国际援助是库克群岛财政收入的一大来源，库克群岛接受外援的60％来自新西兰和澳大利亚。
库克群岛是经合组织确定为避税天堂的地区几个国家之一，其他国家是、、纽埃、和。库克群岛是第一个同意与经合组织合作的国家。库克群岛是一个有趣的税收管辖区。对于境内公司，公司税为 20%，所得税最高可达 30%。事实上，离岸公司免除所有税收。他们只需缴纳印花税和 12.5% 的增值税。所有被视为非居民并注册成立的国际实体均免税。非居民身份由公司的所有权决定。没有税收，包括公司税、销售税、所得税和资本利得税。库克群岛制定了强有力的保护措施，确保所有跨国公司的机密性和保密性，绕过外国当局寻求税务或财务信息。
2022年国内生产总值（GDP）为3.36亿美元，年增长率为10.5%。2022年人均GDP为15600美元。使用货币，1新元约合0.6美元（2023年7月）。2021年，库克群岛出口总额达3140万美元，进口总额达2.15亿美元。2021年，库克群岛的出口总额位居世界第205位，进口总额位居世界第204位。
库克群岛的农业生产主要由小型农业组成，用于国内消费或运往新西兰。、红薯和其他根茎类作物是主要农作物。农业是一个主要收入来源，并为椰干和类水果的主要出口提供了经济基础。其他主要出口包括黑珍珠出口、向外国船队出售捕鱼许可证以及离岸金融。也是库克群岛的重要产业，主要出口产品包括和龙虾，但受国际市场价格波动影响较大。大多数商业捕鱼是由在海域作业的中国台湾、和船只进行的，但也有广泛的捕鱼供国内消费。主要捕获量有几种北方蓝鳍金枪鱼。
库克群岛的第二产业以加工出口为主导，小型工业部门包括服装和鞋类制造以及，主要出口到。库克群岛主要出口产品包括非冷冻鱼、休闲船、鱼片和贵金属废料。黑珍珠也是库克群岛的主要出口产品。主要进口商品为燃料和化学品、机器设备、工业制成品、食品和活畜。前五大出口市场为、法国、、和中国，前五大进口来源地为新西兰、、意大利、、斐济。
服务业在经济中占主导地位，旅游业是库克群岛的主要产业之一，参观者主要来自、澳大利亚、、加拿大和欧洲。2021年吸引了约13.9万名游客，为该国带来了约70%的收入。库克群岛是一个资源丰富的旅游目的地，拥有美丽的海滩、清澈的海水、丰富的海洋生态系统和独特的文化景观。第二大经济部门是国际金融，因为库克群岛是主要的离岸避税天堂。政府在经济中发挥着重要作用，并且是最大的雇主。税收适中，鼓励外国投资，外国援助（主要来自）对经济做出了重大贡献。是库克群岛的货币单位。
国际援助是库克群岛财政收入的一大来源，库克群岛的国际援助一部分来自澳大利亚、新西兰、中国、等强国，另外一部分来自岛国论坛、等地区与国际组织。援助形式既有双边援助，也有多边援助。近年来，库克群岛经济有所改善，但仍是世界上人均接受外援最多的国家之一。
库克群岛接受外援的60％来自和澳大利亚。自2004年起，新、澳两国联合执行对库克群岛援助，由新西兰国际开发署负责协调。2021-2022财年至2023-2024财年，新西兰对库克群岛援助预算为7600万新元。2021-2022财年至2023-2024财年，澳大利亚对库克群岛援助预算为800万澳元。
Cook Islands Travel and Tourism：作为库克群岛最大的旅游公司之一，Cook Islands Travel and Tourism为游客提供了各种旅游服务，包括酒店预订、航班预订、旅游套餐等。该公司在推动库克群岛旅游业发展方面起着重要作用。
Air Rarotonga：作为库克群岛的国内，Air Rarotonga提供往返于主要岛屿和的航班服务。该公司对于连接库克群岛的各个岛屿以及促进旅游业发展至关重要。
Cook Island Meat Products：这是一家在库克群岛经营的肉类加工企业，生产和出口各种肉类产品。
Cook Islands Fisheries：作为库克群岛的部门，Cook Islands Fisheries致力于管理和开发该国的资源。该部门与私人渔业公司合作，共同开发和出口各种海鲜产品。
The Edge：这是一家在库克群岛经营的电信公司，提供移动通信、互联网接入和电视服务等。The Edge在推动库克群岛的信息化和数字化方面起着重要作用。
对4岁儿童进行学龄前教育，对6－15岁儿童实行义务教育。有39所中小学，学生5000多人，教师300多人。有一所师范学院。拉罗分校进行成人高等教育和函授教学。全国受过高等教育的约400人。
库克群岛实行免费医疗制。有8所政府医院，150多张病床。每个岛上的政府医院或药房都提供免费医疗服务。小学生的牙科治疗也是免费的。在发达国家更常见的疾病——、、——正变得越来越普遍。库克群岛的卫生和公共保健服务水平都较高。水和卫生服务的获取几乎达到100%。国民的预期寿命已超过70岁。库克群岛卫生部是库克群岛医疗服务的主要提供者，同时一些民间团体和非政府组织，如库克群岛红十字会、库克群岛家庭福利协会、库克群岛儿童健康和福利协会以及创新中心等也和卫生部联手，为库克群岛国民提供医疗卫生服务。库克群岛卫生部下设3个署，即社区卫生服务署、医院卫生服务署、资金和计划署。
主要电台为库克群岛电台，用英语和广播，转播澳大利亚和新西兰电台的国际和地区新闻。拉罗汤加也有一家私人电台。库克群岛电信公司提供国际直拨电话及FAX、电传、电报和互联网服务。主要报纸：《库克群岛新闻》日报，用英文和出版；《库克群岛先驱报》，周六出版。
政府在文化生活中发挥着积极作用，特别是赞助岛屿闻名的歌舞节。的小型图书馆和博物馆提供了额外的文化景点。基督教传统（其中一些是英国维多利亚时代的遗产）十分明显，源自现代的福音服务和仪式也很常见。主要的国家节日是宪法日，通常会举行为期 10 天的庆祝活动。蒂亚蕾（“”）节、花车游行以及一系列歌舞比赛充满了一年一度的庆祝活动。尽管政府颁发许可证，但广播媒体是私有的。广播节目有英语和版本。大部分电视节目来自。唯一一份日报，原为政府所有，于 1989 年私有化；其他报纸则每周或每两周出版一次。
库克群岛国家博物馆于 1992 年 10 月 14 日开放，是一个展示、教育和保存库克群岛文化历史的机构。并不只是艺术、人类学、、或自然历史博物馆，是一个包含视觉和物质文化的博物馆。作为一个新的博物馆，该馆藏包括许多存放在外国机构的库克群岛传统民族志材料的复制品。
-鲁南加普卡 (Runanga Puka) 为库克群岛人民和那些寻求证据来证明国家的文化和身份的人提供了宝贵的信息。的职责是收集和保存库克群岛的国家藏品，同时向全世界开放。自 1800 年代以来，库克群岛居民和非库克群岛居民都对国家进行了写作和研究，使人们有可能了解国家的历史、文化和身份。国家图书馆——鲁南加普卡拥有更多书籍，并将继续收集它们以建立国家馆藏。
图书馆和博物馆坐落在充满异国情调和本土树木的宜人公园内，毗邻拉罗汤加一些与早期传教士时期相关的最古老的历史建筑，距离首都和最大城镇的主要商业中心仅几步之遥。图书馆和博物馆的管理由 12 名当选成员组成的理事会负责，该协会成立于 1963 年，图书馆和博物馆由两名固定工作人员负责管理，并有 6 至 8 名志愿者提供支持。图书馆约有 1000 名活跃会员，平均每月参观博物馆的游客人数约为 500 人。库克群岛图书馆和博物馆是一个致力于保护库克群岛历史和文化的私人组织。它完全由志愿者运营和资助，他们对国家的热情为子孙后代保留了许多文物。
库克群岛的体育活动有30多种，包括英式橄榄球、联合式橄榄球、联盟式橄榄球、篮网球、足球、板球、网球、保龄球、高尔夫、田径、帆船、室内篮球、、划、举重、拳击、乒乓球、排球和壁球等。群岛主办了1986年太平洋杯和1998年杯，库克群岛在2005年主办了世界经典投球锦标赛，在2009年承办了第8届太平洋小型运动会。
库克群岛人非常喜欢帆船运动。拉罗汤加帆船俱乐部的会员们每个星期六都在穆里的帆船餐厅会合，在穆里的里驾驶太阳能帆船和传统的。库克群岛所举办的知名赛事有环公路赛跑，这是一个年度赛事，环绕拉罗汤加岛的公路赛里程约31千米，一般在每年9月举行，此赛事集娱乐性与竞技性于一体，参赛者有旅游者、专业运动员等。另外还有“瓦卡艾瓦”(Vaka Eiva)赛艇运动会，这是一项世界级的赛事，每年10月举行。
英式橄榄球是库克群岛人最受欢迎的一项运动。目前，仅在，就有6个村庄英式橄榄球俱乐部。全国共有约1400名英式橄榄球参与者。 库克群岛球队通过前职业橄榄球联赛球员凯文·伊罗和马特·鲁阿（均为库克岛本地人）的参与，以国家队选秀员和防守教练的形式获得了重大推动。两名球员都代表参加国际比赛，并参加了许多国家橄榄球联盟的比赛。橄榄球联赛在库克群岛的电视节目中也有很多时间，每周播放四场 比赛。
库克群岛国家橄榄球联赛队于2000年首次参加世界杯成年组比赛，并在2013年橄榄球联赛世界杯上第二次参加世界杯。在 2013 年橄榄球联盟世界杯上，库克群岛与美国战斧队和一起被分入 D 组。库克队唯一一次参加橄榄球联盟世界杯是在 2000 年，当时他们输给了和，并与黎巴嫩打成平手。在世界排名第 16 位，落后于排名第 6 的威尔士和排名第 11 的。橄榄球联盟中队在 2021 年锦标赛中连续夺得四个冠军。
库克群岛已经采取了一系列措施来保护其海洋生态系统。该国拥有超过190万平方千米的专属经济区，这个区域是库克群岛的一部分。该公园是世界上最大的多用途海洋保护区之一，旨在保护该地区的生态系统多样性。库克群岛正在努力减少废物污染。已经实施了一项回收计划，鼓励居民回收和再利用废物。此外，政府还通过了一项禁止进口塑料垃圾的法案，以减少塑料垃圾对环境的影响。库克群岛还致力于促进可再生能源的发展。该国已经建立了一些风力发电站和太阳能发电系统，以减少对化石燃料的依赖。政府还计划在未来几年内增加更多的可再生能源项目，以促进可持续发展。库克群岛政府还在加强环境教育和意识提高方面采取了措施。该国已经开展了一系列环保活动，以提高公众对环境问题的认识和参与度。政府还计划在学校中增加环保教育课程，以增强年轻一代的环保意识。
防务是与库克群岛协商的责任，并应其要求，库克群岛与达成了“随船观察员”协议，该协议允许当地海上执法人员登上（USCG）和美国海军（）船只，包括在其指定专属经济区（EEZ）或公海上登上并搜查涉嫌违反法律或法规的船只；“随船骑士”协议还使美国海岸警卫队人员和搭载美国海岸警卫队执法人员的美国海军船只能够与东道国合作，保护关键的区域资源（2022 年）。
库克群岛每个岛屿都有道路网络；一条铺好的道路环绕，并有公共巴士服务。小型飞机的定期航班连接所有较大的岛屿。拉罗汤加 (Avatiu)、彭林 (Penrhyn)、曼加亚 ( Mangaia ) 和艾图塔基 (Aitutaki ) 均设有港口，但船期可能不稳定。拉罗汤加岛有一个国际机场。
库克群岛使用左手交通。最高速度限制为 50 千米/小时。拉罗汤加岛主岛没有红绿灯，只有两个环岛。有环岛公路，陆路交通工具主要是汽车和摩托车等。截至2018年，公路总里程295 千米，已铺砌里程207 千米，未铺砌里程88 千米。2011年，库克群岛人均道路交通死亡人数位居世界第二，造成事故的主要原因是不戴头盔和酒后驾车。
库克群岛海运港口主要有阿瓦蒂乌港、阿鲁坦加港、阿罗朗伊港。拉罗汤加岛的阿瓦蒂乌港可停泊3000吨的货轮。拉罗汤加船运公司和库克群岛国家船运公司经营库克群岛与、、汤加等国的定期货运业务。库克群岛水运委员会与另一船运公司负责国内各岛之间的运输。
阿瓦蒂乌港位于首都，据说在1350年，毛利人驾着7条从该港口渡海第一次到达了新西兰，并在新西兰定居。是库克群岛第一大港，可停泊3000吨货轮。港口深8米，码头长260米。室内仓储面积2240平方米，露天货场5000平方米。阿瓦蒂乌港近年来经过一次较大规模的修建，于2013年4月重新开放。重新修建后的阿瓦蒂乌港吞吐量更大。库克群岛全国90%的进口食品以及100%的燃料都经过阿瓦蒂乌港运输。另外还有位于的阿鲁坦加港以及位于的阿罗朗伊港。艾图塔基岛开发项目委员会与库克群岛港口管理局，负责商业/社区中心和海港重建项目。未来将深化和扩大现有的渠道，让游艇、游轮和船只停泊在港口；创建一个商业中心和开发旅游服务设施。
阿瓦鲁阿国际机场位于阿瓦鲁阿市区西侧约3000米处。可起降。主要国际航线至、洛杉矶和夏威夷等地。每日航班16班左右。新西兰航空公司、航空公司和斐济太平洋航空公司有定期航班从拉罗汤加飞往奥克兰、楠迪、洛杉机等地。拉罗汤加运营库克国内航线。2016年3月，澳大利亚开通库克群岛航线，开通全年定期的拉罗汤加航线。每周三个航班，从奥克兰出发，之后经停或墨尔本。此航线上每年提供2500个座位，将库克群岛和间的力提升了约15%，为澳大利亚与新西兰游客赴库克群岛旅游提供了诸多便利。得益于这条航线的开通，2016年库克群岛的游客数量比2015年增长11%。
仅库克群岛机场就有 5 家运营并提供往返 9 个目的地的航班。是库克群岛唯一的航空公司，有 9 个目的地。
拉罗汤加航空成立于 1978 年，并于同年首飞。是一家总部位于库克群岛拉罗汤加的航空公司。该航空公司的主要枢纽位于拉罗汤加国际机场。该公司运营库克群岛各地的定期航班以及飞往法属、纽埃、和汤加的包机航班。不包括包机，拉罗汤加航空飞往 5 到 10 个目的地。
在库克群岛各个岛内，摩托车、汽车是陆路交通的主要工具。2011年，库克群岛全国拥有摩托车6186辆。其中，的摩托车数量占67.1%。除此之外最常见的交通工具是汽车，库克群岛共有1856辆汽车，其中90.7%的汽车集中在拉罗汤加岛。外岛的主要交通工具是摩托车和自行车。
库克群岛文化是由人传承下来的，拥有独特的文化和传统艺术。文化元素如舞蹈、音乐、手工艺和美食都是库克群岛文化的重要组成部分。该地区的文化非常多元化。库克群岛的音乐以和强劲的打击乐而闻名。每个岛屿都有自己独特的舞蹈，孩子们从小就开始学习这些舞蹈。毛利乌拉是一种传统舞蹈，通常由女性表演，通过身体动作来传达故事，是库克群岛最受欢迎的传统舞蹈之一。库克群岛的手工艺品也很有特色，如编织草帽和制作木雕。
库克群岛的主要粮食是芋头、和等块茎类作物，虽然地瓜和竹芋生长期更短且更容易生长，但在库克群岛，最受欢迎的是芋头。蔬菜主要有卷心菜、菠菜、芋头或地瓜的叶子、等。肉类食品最主要的是鱼肉，猪肉和鸡肉在正式的盛大宴会场合也必不可少。与鸡肉相比，猪肉更为人所看重。主要的水果有、橙子、芒果、、等。热带水果果汁是库克群岛比较普遍的饮料，最为常见的是椰子汁，因为岛上树四季生长，随处可见。也比较流行。在库克群岛人们基本上见不到卡瓦酒，仅在岛上的斐济人社区偶尔有人饮用。库克群岛的啤酒小有名气，如生产的“灌木啤酒”(Bush Beer)，主要是用库克群岛当地的柑橘、香蕉、盘木瓜等酿制而成的。
ika mata：库克群岛版本的酸橘汁腌鱼。这道清爽的菜肴是用制成的，传统上使用马罗罗（），但和鱼也很常见—用或柠檬汁腌制，然后与奶油和切碎的蔬菜混合。Ika mata 通常装在椰子壳里，是热带炎热环境下的美味清淡午餐。
它是用岛上的方式呈现的章鱼（本身就很美味）。这款产品的成分非常简单，但配合得很好。它是由小块章鱼与洋葱、大蒜、咖喱粉和一起炒制而成。这种浓郁的奶油咖喱通常与松软的白米饭一起食用，以便于吸收酱汁。
Rukau是用椰奶和洋葱煮熟的嫩芋头叶制成的。芋头叶不仅营养丰富，而且看起来像这样超级美味。Rukau 是搭配或烤鱼的绝佳配菜，或者简单地挖入碗中享用美味的素食餐。
Rori，或称海参，是库克群岛的美味佳肴。它们可以生吃，但通常与、大蒜、洋葱和香料一起油炸，以增强其天然的甜味和咸味。
最后但并非最不重要的一点是，说到库克岛美食，最值得体验的就是 Umukai，一种适合皇室享用的盛宴。与的 Hangi 类似，Umukai 的食物是在“Umu”（地下烤箱）中烹的，里面装满了木柴和加热的石头，然后将用香蕉叶包裹的食物放在里面。
依照传统习俗，库克群岛人认为树木的髓心与人的脐带比较类似。在，当男孩出生后，在日落之时，人们把印度马来海芋的叶子卷成筒，然后装满水，浇在早就预备好的棍棒、、等武器上，预示着以后这个孩子将成为一个著名的武士。在，在婴儿出生之时，人们也砍一片印度马来海芋的叶子，装上洁净的水。接生者首先用塔帕树皮布包住最靠近婴儿脐带的部分，然后用锋利的竹刀将脐带割断，接着用水将血冲洗掉。不过现在这种风俗日渐消失。
在近代西方传教士到来之前，库克群岛许多酋长和武士一般拥有多位妻子。《1973年婚姻法案》规定，婚姻必须是男性与女性间的结合，16岁以下的库克群岛公民不能领取结婚证。不满16岁的公民如要结婚的话，必须得到父母或者监护人的许可。
交换礼物是库克群岛的传统婚俗之一，所谓的礼物并非聘礼或者嫁妆。新郎与新娘双方家庭都准备礼物，一般是日常用品，例如编织的席子、帽子、床罩、床单、枕套以及垫子等。
在结婚后姓氏选择这一问题上，库克群岛传统的做法是女方婚后要采用丈夫家庭的姓氏。在毛凯岛、与米蒂亚罗岛，结婚时要举行“命名仪式”，新娘的家人为新郎取一个婚名，而新娘则由新郎的家人取一个婚名，婚礼结束以后，人们就不再以婚前的姓名称呼新郎与新娘，而是称呼其婚名。
库克群岛毛利人传统的大家庭观念非常深厚，按照传统，父母所生的第一个子女往往由孩子父亲或母亲的爷爷奶奶抚养。不少儿童都由抚养长大成人。但这种情形的事实婚姻关系如果破裂，关于如何分割财产则没有成文法规定。
将死者埋葬在地下是唯一的安葬方法，以至于不少家庭连埋葬死者的土地都缺乏。悼念者一般缠一黑丝带或身穿白衣即可。人死亡后需要在24小时内埋葬，这也大大简化了一般持续数月之久的传统丧葬仪式。在，现在保存遗体的设施逐步健全，已经可以等到远在海外的亲戚好友回故乡参加逝者的葬礼。在海外亡故的库克群岛人的遗体由亲戚们陪同运回故土安葬的现象也日渐普遍。在死者被埋葬后一年或更长的时间内，依据库克群岛传统惯例，亲属一般要从海外购买一块价值不菲的，运回国内安置在死者坟前。
库克群岛对“领养”的规定较为严格。《1915年库克群岛法案》规定，单身的欧洲人或者已婚的欧洲夫妻，或者夫妻之中有一个是欧洲人，可以比较顺利地办理领养本国儿童或外国儿童的手续。如果是单身的毛利人或者已婚的毛利人夫妻，领养外国儿童的话则触犯了法律，绝不容许。因为库克群岛的法律带有浓厚的习惯法色彩，领养的问题涉及传统的土地所有权问题。
毛利人的皮肤为棕色，牙齿雪白，多数人微胖。公职人员偶尔穿西式服装。平时不论男女，人们更爱穿富有民族特色的服装。男人们的上衣比较简单，有人干脆不穿上衣，只佩戴少许头饰。女人们平时穿连衣裙，有时穿短上衣或只穿胸罩。出门必戴用鲜花编制的花环，每天变换花样。她们还喜欢在耳朵上夹一朵鲜花，在脖颈上挂贝壳项链，有时也配上鲜艳的围巾。
“拉维”制度是库克群岛传统的保护海洋和陆地资源的一种力方法，一般是由拥有某块土地或海域的酋长或家族的长者发布“拉维”禁令。所设立的“拉维”保护区一般只是暂时性的，主要是为了保护资源、防止偷盗和提高收成。19世纪西方势力进入库克群岛后，酋长们在与西方贸易的过程“拉维”制度作为一种控制出口商品价格的重要手段，实现利益的最大化。到20世纪70年代，已没有“拉维”的痕迹。但在北库克群岛，“拉维”的习俗虽不能与古代相比，但依旧延续。
20世纪90年代，库图努伊和最高酋长院等开始商讨重新设立“拉维”保护区。1998年2月8日，在库图努伊会议上，以高级酋长多瑞斯·雷德为首的7名高级酋长明确提出重新实施“拉维”制度，保护海洋资源。此后，库克群岛多地开始设立“拉维”保护区。不过，“拉维”不具有国家正式法律的效力，主要是借助传统的力量，触犯者会遭到社区内其他民众的一致谴责与蔑视。
新年(New Year's Day)：每年1月1日与2日为公共假日，如果其中一天为周末，则相邻的一天也为假日。艾图塔基岛在新年举行科尼罗尼舞蹈表演活动(KoniRauni danceevent)。
耶稣受难日(GoodFriday)：复活节前的星期五。
复活节星期一(EasterMonday)：复活节星期一是在复活节星期日后的第一天。在马尼希基环礁，在这一天人们一般举行规模较大的捕鱼比赛。
日(Anzac Day)：每年的4月25日为澳新军团日，是为了纪念1915年澳新军团在加里波利的登陆战而设立的。1915年，澳新军团登陆爱琴海海湾的加里波利，导航错误导致军团处于地形不利的困境之中进行苦战，上万名士兵于此次战役中殒命。库克群岛也派遣士兵编入澳新军团参加了第一次世界大战。为纪念阵亡将士，澳新及一些国家均将列入公共假期。
最高酋长日(Ui Ariki Day)：自2012年起，每年7月的第一个星期五是库克群岛的“最高酋长日”，主要是向库克群岛传统时代的领袖最高酋长致敬。节日期间，库克群岛的最高酋长们一般到毛利会堂聚会，举行仪式进行庆祝。宗教领袖、政治家一般到场祝贺，外国游客也可参加庆祝仪式。
女王生日(Queen's Birthday)：每年6月的第一个星期一，库克群岛人在这一天庆贺英国女王生日。英国女王名义上也是库克群岛的女王。
宪法日(宪法 Day)：每年的8月4日是库克群岛庆祝国家获得自治的节日。政府在这一天要举行隆重盛大的庆典活动，库克群岛各个岛屿的歌舞团体都奔赴进行为期两个星期的汇演，还举行大规模的花车游行。2001年，库克群岛总理提议将宪法日庆典改为“提玛伊瓦努伊”(TeMaeva Nui)，含义为“最重要的庆典”，自2002年开始宪法日庆典被称为"提玛伊瓦努伊"。
全国福音日(National Gospel Day)：每年的10月26日是库克群岛的全国福音日，纪念1821年伦敦宣教会教士约翰威廉姆斯将基督教传入库克群岛。但由于基督教传播到各岛的时间不一，各岛也有各自的福音日，如的福音日是7月25日，彭林岛的福音日是3月13日，帕默斯顿环礁的福音日是5月25日，的福音日是6月15日，的福音日是7月19日，的福音日是7月21日，毛凯岛的福音日是7月23日，马尼希基环礁的福音日是8月8日，拉卡杭阿环礁的福音日是8月15日，普卡普卡环礁的福音日是12月6日。
(Boxing Day)：12月26日。节礼日原名为圣司提芬节(St.Stephen'sDay)，主要为纪念基督教第一位殉教者圣司提芬而设立。还有一种说法称，牧师会在这一天将功德箱打开，把里面的善款分发给穷苦人。节礼日也是购物日，在这一天，库克群岛人往往会上街抢购便宜商品。
Te Maeva Nui 节可以说是年度（库克群岛乃至全世界）最大的文化节日，是为期一周的库克群岛文化庆祝活动。Te Maeva Nui从7 月底到8 月4 日宪法日结束，以丰富多彩的活动庆祝库克群岛成为一个独立国家。活动在普南加努伊市场和拉罗汤加国家礼堂之间举行，包括开幕式、花车游行、市场日、合唱团和文化表演、贸易展览，然后是最重要的活动：舞蹈比赛。是的，库克群岛全年都会举办几场舞蹈比赛，这是其中一项大型比赛。主要活动是在国家礼堂举行的名为 Te Maeva Nui 的决赛。
库克群岛人喜欢跳舞，所以还有机会在Te Mire Ura 音乐节上欣赏最精彩的舞蹈。Te Mire Ura 是“年度舞者”节，库克群岛的这个节日通常在十月举行，数十名不同年龄段的舞者登上舞台中央，展示他们最好的舞步。有特别的服装和才华，可以坐在国家礼堂观看决赛。
Te Mire Tiare 花卉节通常在 11 月和/或 12 月举行，商店、政府大楼和房屋都装饰着花卉装饰，通常遵循特定主题，一定会让您脸上露出微笑。除了为库克群岛的村庄增添活力外，鲜花节也是Mama Muumuu 选美比赛的举办时间，参赛者将在开幕式和Punanga Nui 市场的花车游行中被介绍。节日周结束时，Maine Tiare 和 Tama Aito 获得加冕。
库克群岛培养了许多作家。最早的一位是斯蒂芬·萨维奇（Stephen Savage），他是人，于1894年抵达拉罗托加。萨维奇是一位公务员，在19世纪末编了一本字典。该手稿的第一稿被火灾焚毁，但他又重新开始工作，这本到英语的字典在他去世后很久才出版。完成完整字典的任务有待于一些学者。
萨摩亚有罗伯特·斯蒂文森（Robert Louis Stevenson），塔西堤有（Paul Gauguin）。库克群岛有罗伯特·迪恩·弗里斯比（Robert Dean Frisbie），他是加利福尼亚作家，20世纪20年代末，他逃离战后美国喧嚣的世界，在普卡普卡安家。最终，孤独、和疾病压垮了弗里斯比，但在那之前，他已经在杂志文章和书中敏感地描述了这些岛屿。他的坟墓在拉罗托加CICC教堂的墓地里。他的大女儿约翰尼（Johnny）现在住在拉罗托加，也是一名作家，她写了家族的传记《南海的风帆鸟》（The Frisbies of the South Seas）。
另一位逃离伦敦大都市的人是罗纳德·西姆（Ronald Syme），他是曼加亚菠萝罐头企业的创始人，写了《军舰鸟之岛》（Isles of the Frigate Bird）和《泻湖如今寂寞》（The Lagoon is Lonely Now）。同样地，住在毛凯的英国侨民朱利安·达什伍德（Julian Dashwood）以笔名朱利安·希拉斯（Julian Hillas）写了《南海天堂》（South Seas Paradise）。
汤姆·戴维斯爵士（Sir Tom Davis，已故）是一位前总理和远洋航行家，他知道岛屿的历史，并且对古代波利尼西亚航海技术有详尽的了解。他的自传《岛上的男孩》（Island Boy）详细记录了他的职业生涯。他还是库克群岛海洋航行协会的主席，写了一本历史小说《独木舟》（Vaka），讲述了的远洋航行。
库克人非常重视舞蹈艺术。 每个岛屿都有自己独特的舞蹈，人们从小就刻苦练习这些舞蹈。每个岛屿全年都会举办众多比赛、活动，而且竞争非常激烈。舞蹈有夏威夷草裙舞和大溪地塔穆雷，库克群岛的乌拉等。 如果说库克群岛人拥有一种显而易见的杰出才能，那就是音乐和歌曲。教堂音乐中的和声演唱发展得很好，参加婚礼和葬礼的来宾都知道圣歌和赞美诗的感染力和感情影响力。全年无数的节日都可以看到通俗歌曲的多样性和天赋（参见活动）。每个岛屿都有自己的歌曲，各岛屿团体之间竞争激烈。有许多波利尼西亚弦乐队在餐馆、酒店和音乐会上演出，他们使用现代电子设备和用椰壳制成的传统。库克群岛鼓乐世界闻名。
毛利乌拉
库克群岛的传统舞蹈被认为是南太平洋地区最感性、最活泼的舞蹈。男子们展现体力和活力，为身体节奏部分提供了大力的跺脚，女子们一边摇摆臀部一边跳舞，同时用手在空中创造图像。这些舞蹈讲述了代代相传并从幼儿时期开始严格练习的传统故事。
库克群岛有6家比较特别的美术馆：凯·乔治设计画廊、伯格曼画廊、艺术工作室、艺术普利有限公司、小红画廊、拉罗汤加画廊。里面有各种各样的绘画、雕刻、现代和传统纺织艺术，库克群岛几位顶尖画家的作品曾在画廊的艺术展览中展出，并获得好评。雕刻大师迈克·塔维奥尼 (Mike Tavioni) 的精美作品在世界各地的许多美术馆和家庭中展出。
彭林妇女精美编织的帽子、篮子和天然珠宝受到许多访问库克群岛的妇女的光顾和佩戴。库克群岛当地制造的 tivaivai（被子）是手工制作的热带图案和颜色的床单。tivaivai 床罩是库克群岛妇女花费大量时间制作的精美手工产品的作品。
是太平洋地区手工艺术的中心，包括 Atiu 纤维艺术工作室、纺织艺术、tivaivai、设计师服装、纺织装置、珠宝和 Andrea Eimke 的艺术作品。 (Andrea) 在拉罗汤加为游客提供 tivivai 讲习班。Beachcomber 当代艺术中心提供当代绘画、雕塑、摄影和视频报道。可以看到 Mike Tavioni、Jerome Sheddon、Kay George、Tim Buchanan、Apii Rongo、Loretta Reynolds 和/太平洋艺术家 Mark Cross 等的艺术作品展示。艺术工作室绘画还提供当代库克群岛和太平洋艺术家的版画、雕塑和艺术服务。还有阿罗朗吉村妇女制作的手绘 T 恤、名牌连衣裙和刺绣面料。
木雕是库克群岛常见的艺术形式。虽然有一些优秀的玄武岩雕刻作品，但石雕在库克群岛较为罕见。南部群岛的岛屿靠近有助于产生一种同质化的雕刻风格，但每个岛屿都有特殊的发展。拉罗托加以其渔民神和长杖神而闻名，艾图因以其木制座椅而闻名，米蒂亚罗、毛凯和艾图因以其权杖和板状神像而闻名，而曼加伊亚以其仪式石斧而闻名。大多数原始木雕要么被早期的欧洲收藏家带走，要么被大量的传教士烧毁。今天，雕刻不再是毛利人给予相同精神和文化重点的主要艺术形式。然而，人们不断努力让年轻人对其遗产感兴趣，在年长雕刻家的指导下，一些好的作品正在问世。艾图因有强烈的工艺传统，包括雕刻和当地的纤维艺术，如树皮布。曼加伊亚是许多精细的石斧的来源，这些石斧以所谓的双K设计雕刻而成。曼加伊亚还从其广泛的石灰岩洞穴中开采重，雕刻成食品捣碎器。
提瓦瓦(Tivaevae)是一种采用拼布技艺制作的手工被单，是库克群岛特色的手工艺品之一，据传19世纪上半叶，由西方传教士引入，在库克群岛，制作提瓦瓦成为一种公共活动。库克群岛提瓦瓦的面料主要是棉布。在制作提瓦瓦时，妇女们聚集在一起，共同构思图案，然后剪下图案贴在另一块布上。库克群岛的妇女至今仍经常举办提瓦瓦展览和编织比赛。按照库克群岛的习俗，提瓦瓦被认为是难以用金钱衡量的物品，它凝聚着制作者的真心、爱与耐心。提瓦瓦一般在重要场合作为特殊礼物被赠送，如母亲在女儿的婚礼上送给女儿自己精心制作的提瓦瓦。另外，在悼念死者时，死者的近亲和朋友一般将自己制作的提瓦瓦覆盖在死者的坟墓上，以示对死者的思念与敬重。同时，提瓦瓦也可以作为家庭装饰品或者用作被子。
rito帽子外岛生产传统的席子、篮子和帽子。礼拜日，妇女们戴着用椰子纤维制成的精致的rito帽子去教堂。它们是用未卷曲的椰子树纤维制成的，质量很高。它是帽子的波利尼西亚等价物，并受到来自塔希提的波利尼西亚游客的喜爱。通常，它们由小pup小壳制成的帽带装饰而成，这些小壳是用手画和缝合的。尽管pup在其他岛屿上发现，但它们在装饰工作中的收集和使用已成为曼加亚的特色。
库克群岛建筑很大程度上由于艺术家Raharuhi Rukupo的影响，聚会厅的设计原则与仓库相同，但它是建在地面上。外观雕刻强调的不是丰富的方面，而是祖先的力量：实际上，整个建筑象征着部落的开国祖先，山墙上的面具代表他的脸，挡板代表他的手臂，屋脊代表他的脊椎。门廊没有装饰，除了门上方的两根大横梁和一扇窗户周围的框架。然而，室内装饰有正面祖先人物的花纹嵌板，与彩色几何图案的花纹嵌板交替排列。房屋柱的下部被雕刻成小的祖先形象。横梁和子被涂成规定的红、白、黑三种颜色。在毛利人历史的后期阶段，战争的普遍存在导致了在山顶村庄周围建造防御性的土方工程和栅栏。大门是巨大的实木板，在入口上方雕刻着主要的祖先人物。栅栏上装有比真人大的祖先人物雕像。
呈长方形，其长宽之比为2：1，旗面为蓝色。蓝色代表太平洋以及库克群岛人民热爱和平的天性。国旗的左上角为英国国旗图案，寓意库克群岛为英联邦成员及其与英国的历史联系。国旗的右侧是由15颗白色的五角星组成的圆环，代表着库克群岛的15个岛屿。
中心的图案是绘有15颗白色星星的蓝底盾徽，象征库克群岛的15个岛屿；盾徽的左侧是库克群岛传统的土著权杖，即代表富裕的拉罗汤加棍棒(momoretaringavaru)，象征着权力，右侧是代表基督教的十字架，象征着信仰；盾徽左侧的和右侧的，以及盾徽底部的象征着库克群岛的当地特产；盾徽上方是一顶红色羽毛头盔，是库克群岛土著酋长的传统的冠冕；盾徽底部的黄色绶带上写着库克群岛的英文国名。该国徽由曾任库克群岛最高酋长院秘书的高级酋长帕帕·穆图·科尔(PapaMotuKor)设计而成，于1978年正式启用。
库克群岛国歌名称为《神是真理》，由库克群岛前总理、民主党创建者汤姆·戴维斯作曲，戴维斯的妻子帕·特帕鲁·特·里托·阿里基·拉迪·戴维斯作词。自1982年起《神是真理》代替原来的国歌《天佑》而成为库克群岛的国歌。
Patriotic Song
(English)
God of truth，
You are the ruler
Of our country.
Please listen
To our voices
As we call to you，
Protect and guide us
And give us your crown of truth
So we can be successful
And so that love
And peace will rule forever
Over our beloved country.
歌词大意如下：
万能的雅威，
主宰岛屿和海域，
倾听我们呼吁。
保护我们，
赐予我们自由。
愿崇高的和平与友谊，
布满这大地。
库克群岛的国花是塔西提。 学名是 taitensis，英文名是Tahitian或Tiaré花。塔西提栀子花是白色五瓣花属于科。这种花象征着清白，是库克群岛的重要象征之一。它是一种常绿热带灌木，最高可达4米，长 5-16 厘米，有光泽的深绿色叶子沿着茎成对生长。花朵呈乳白色，风车状，有5至9个叶片，每片长2至4厘米，气味芳香。它原产于南太平洋高海岸，是波利尼西亚本土少数栽培植物之一。
库克群岛的国家动物是太平洋。太平洋果蝠的学名是Pteropodidae。它们只能在和曼加亚岛上找到，在日出时返回内陆森林栖息。太平洋果蝠在2021 年库克群岛年度鸟类中排名第三。太平洋果蝠本身并不是一种鸟类，但它是库克群岛唯一的本土陆地哺乳动物，因此占有特殊的地位。它是生态系统中重要的传粉者和种子传播者。大约 30% 的植物物种完全依赖果蝠进行授粉或种子传播。
旅游业是库克群岛的支柱性产业，近年来对库克群岛GDP的贡献率超过60%。库克群岛有、火山山峰、珊瑚结构和全景泻湖，是一个充满异国情调的旅游目的地。著名景点有艾图塔基、拉罗汤加、、阿瓦纳角等。
穆里泻湖位于东海岸，是拉罗汤加岛最宽的部分，拥有四个小岛 (motu)。平静的海水是水上运动的天堂，有泻湖游轮、风筝冲浪、立式单桨冲浪、浮潜和皮划艇等，还有餐馆、咖啡馆、度假村和沙滩。虽然它的水不如 Titikaveka 海滩那么清澈，但它仍然是岛上最受欢迎的景点之一。潜入浅水区，可以发现大量的海洋物种，景色非常优美。
阿瓦纳港 (Avana Harbour) 位于 (Muri Beach) 以北的恩加坦吉亚 (Ngatangiia) 镇，是一个受欢迎的游艇停泊地。可以在恩加坦吉亚 (Ngatangiia) 参观纪念这次航行的历史牌匾和纪念碑—阿瓦纳角 (Avana Point) ，阿瓦纳角 ( Avana Point)是毛利人乘 (vaka) 出发，迁徙到的起点。纪念碑周围镶嵌着纪念石，上面列出了每一个离开这里的瓦卡的名字。许多新西兰毛利人的传统可以追溯到拉罗汤加的这些瓦卡。由于该地点的历史意义，库克群岛居民要求游客不要在这里游泳。
在的最高点刺穿天空 ，这个著名的景点更常被称为“针”。这座山顶有角砾岩尖顶的山的正式名称是 Te Rua Manga ，可以通过库克群岛最著名的徒步旅行——跨岛徒步旅行 ( Cross Island Trek) 到达 。沿着跨岛步道徒步旅行是探索拉罗汤加郁郁葱葱的风景的绝佳方式。这条小径从北海岸一直延伸到独特的尖峰岩石Te Rua Manga（针），这是岛上最著名的地标之一。然后经过威格莫尔瀑布到达南海岸。大雨过后，瀑布非常美丽，底部有一个水池，但在旱季，瀑布的水流会缓慢地流成细流。徒步旅行大约需要四个小时，穿过茂密的森林，爬到针峰的底部，这是一块笔直伸入空中的陡峭岩石。从针山脚下，可以欣赏到海岸和周围森林的美丽景色。
库克群岛的环礁周围散布着许多沉船，库克群岛最著名的沉船是 1916 年在阿瓦鲁阿港失事的一艘英国。在Trader Jacks欣赏从海岸探出海面的马泰沉船“锅炉”。 “锅炉”号沉船位于岛的北边缘，是离开库克群岛之前必去的地方。从远处可以看到船的顶部伸出蓝色的海水。船的底部嵌入海底。船上吸引的野生动物也是参观这艘船的亮点。身着脚蹼和浮潜装备、游泳能力强的人才能踏上旅程。另外，在Raro Reef Sub上不仅有马泰沉船残骸，还有Ariki Adventures 和Ariki Adventures 的浮潜活动。
塔普埃泰（Tapuaetai）也被称为一脚岛（One Foot island），是艾图塔基最美丽、最具异国情调的岛屿之一，吸引了大量游客。这里有大量弯曲的椰子。在这宜人的水域中可以享受浮潜和涉水的快感，还有美丽的白色沙滩。海滩爱好者可以在美丽的白色沙滩上晒太阳，在色的潟湖中涉水和浮潜，可以在小邮局在护照上盖章。还有沿着岸边爬行，步行约20分钟即可环岛一圈。该岛也是举办婚礼的热门地点。