更新时间：2023-09-30 14:16
乌干达共和国（斯瓦希里名：Jamhuri ya Uganda，英文名：The Republic of Uganda）是位于非洲东部的内陆国家，简称乌干达（Uganda），首都为坎帕拉（Kampala）。乌干达北接南苏丹（South Sudan），东连肯尼亚（Kenya），西邻刚果（The Democratic Republic of the Congo），西南与卢旺达（Rwanda）接壤，南与坦桑尼亚（Tanzania）交界。乌干达国土面积约为24.15万平方千米，2022年乌干达人口总数达到了约4725万人，共有约65个不同的民族。居民主要信奉天主教（占总人口45％）、基督教新教（40％）、伊斯兰教（11％），其余信奉东正教和原始拜物教。
乌干达位于东非大裂谷（Great Rift Valley）中央的高原上，整体地势从南向北逐渐降低，赤道穿过其境。在高原周围分布着东西大裂谷支脉的火山，裂谷带与东部山地之间为宽阔的浅盆地。整个国家湖泊和沼泽占地18.3%，被誉为“东非高原水乡”。乌干达属热带草原性气候，3月至5月、9月至11月为雨季，其余为两个旱季。乌干达记录了大约1075种鸟类，种类数量占非洲鸟类总数的58%以上。乌干达不仅是非洲，也是世界上最利于观鸟的地点之一。公元前三世纪左右，乌干达大部分地区住着使用中苏丹语以及库利亚克语的农牧民，南部为班图人（Bantu）居住，东北部为尼洛特人居住。公元1000年，乌干达王国建立。自1896年起，乌干达全境沦为英国殖民地，直到1962年10月9日宣布独立，成立乌干达联邦，但仍保留英国总督作为国家元首的地位。1967年9月，米尔顿·奥博特总统废除封建王国和国王地位，建立了乌干达共和国，并成为了该国的第一任总统。
乌干达的经济基础薄弱，结构相对单一。2022年，乌干达国内生产总值为455.6亿美元，国内生产总值增长率为4.7％，人均国内生产总值为964.2美元。农业是吸纳就业人数最多的领域，占据GDP的24.2%。工业处于起步发展阶段，以制造业和建筑业为主。服务业在GDP中占比较大，主要以贸易、修理和教育为主导。此外旅游业是其外汇收入的主要来源之一。
乌干达拥有65个民族，是世界上民族最多样化的国家之一，构成了其丰富多样的国家文化，如乌干达狩猎游牧文化、音乐和舞蹈文化、传统服饰等。非物质文化遗产方面，乌干达有六个项目被收入非物质文化遗产名录。乌干达有10个国家公园，其中两个国家公园被收入到世界遗产名录，分别是布温迪禁猎区国家公园（Bwindi Impenetrable National Park）和鲁文佐里山国家公园（Rwenzori Mountains National Park）。此外还有12个宪报公布的野生动物保护区，其中大部分毗邻国家公园。除了国家公园外，乌干达的著名景点还有比布干达国王陵墓（Tombs of Buganda Kings at Kasubi）、尼罗河源头和赤道圈等。
作为一个内陆国家，促进区域一体化和合作是乌干达外交政策的核心。该核心政策围绕着三个领域展开：地区和国际和平与安全；区域一体化和国际合作；以及贸易、旅游、投资。乌干达在独立后逐渐成长为非洲最重要的国家之一。乌干达与许多非洲、美洲𩽾𩾌、亚洲、欧洲和大洋洲的国家建立了外交关系。乌干达是非洲联盟驻索马里特派团最大出兵国，是非洲最大难民接收国之一。现为非盟安理会改革十国元首委员会和非洲气候变化国家元首和政府首脑委员会成员，是英联邦、不结盟运动、非洲联盟、东非共同体（EAC）、东南非共同市场（COMESA）和政府间发展组织（IGAD）等组织成员国。
乌干达这个名称来源于18世纪崛起的布干达（Buganda）王国，位于如今乌干达地区。布干达王国居民被称为甘达或巴干达，是班图（Bantu）族群之一。甘达族群如今占据乌干达人口的17%以上，是乌干达最大的民族群体。乌干达这个名称的采用可以追溯到英国殖民时期，当时英国官员在1884年建立了以布干达为中心的乌干达保护国，因此这一名称被用作国家的名称。
公元前三世纪左右，乌干达大部分地区住着使用中苏丹语以及库利亚克语的农牧民，南部为班图人（Bantu）居住，东北部为尼洛特人居住。到公元1500年，乌干达大部分地区的居民都被埃尔贡山（Mount Elgon）南部、尼罗河和Kyoga湖南部的班图文化所同化。基塔拉帝国曾在这一时期统治了五大湖的大部分部分，从北部的阿尔伯特湖（Lake Albert）和基奥加湖（Kyoga Lake）到南部的维多利亚湖（Lake Victoria）和坦噶尼喀湖（Lake Tanganyika）。布尼约罗-基塔拉（Bunyoro-Kitara）被认为是托罗王国、安科尔王国和布索加王国的前身。基塔拉帝国后期，洛族人侵入布尼约罗地区并融入了布尼约罗-基塔拉的班图社会，建立了Babiito王朝。
19世纪30年代，阿拉伯商人从东非印度洋沿岸到乌干达进行贸易和商业活动。19世纪60年代末，乌干达中西部的布尼约罗国发现自己受到来自北方势力的入侵，不同于寻求贸易的阿拉伯商人，这些北方势力主要目的是征服和殖民。1869年，埃及的伊斯梅尔帕夏（Khedive Ismail Pasha）试图吞并维多利亚湖以北、阿尔伯特湖以东和“Gondokoro以南”的领土，派遣英国探险家萨缪尔·贝克（Samuel Baker）率领军队到达北乌干达边境，以此镇压那里的奴隶贸易，并开辟商业渠道。布尼约罗国的班约罗人抵抗了贝克的武力镇压，贝克认为这是背叛行为，因此贝克在《伊斯梅利亚-埃及哈迪夫组织的中非镇压奴隶贸易远征的叙述（1874年）》一书中谴责了班约罗人，该书在英国广泛传播。英国人带着反对布尼奥罗王国的倾向来到乌干达，并站在布干达王国一边。 这最终导致布尼奥罗失去了一半的领土，这些领土作为英国人的奖励给予了布干达。
女王陛下政府特许成立了英属东非公司，1888年开始在乌干达地区进行贸易协议的谈判。
从1886年开始，在布干达发生了一系列宗教战争，最初是穆斯林和基督徒之间的，然后从1890年开始，是“ba-Ingleza”（指与英国结盟的新教徒）和“ba-Fransa”（指与法国结盟的天主教徒）之间的战争，这两个派系以与其结盟的帝国大国命名。由于内乱和财政负担，英属东非公司（IBEAC）声称无法“维持他们在该地区的占领”。英国商业利益急切希望保护尼罗河贸易路线，促使女王陛下政府于1894年吞并布干达和其相邻地区，并建立了乌干达保护国。
1893年，乌干达内部宗教战争导致英属东非公司破产，英属东非公司放弃了对乌干达的控制权。英国东非公司将其拥有的布干达王国领土行政权转让给了英国政府。
1894年英国政府建立了乌干达保护国，并通过与其他王国签署条约（托罗王国签署于1900年，安科尔王国签署于1901年，布尼约罗王国签署于1933年），将领土扩展到大致对应于现今乌干达的范围。
对于乌干达来说，保护国地位与邻近被建立为殖民地的肯尼亚有着明显不同，因为保护国保留了一定程度的自治权。
1900年到1920年，乌干达南部和维多利亚湖北岸一带爆发了一场致命的昏睡病疫情，导致超过25万人死亡。
第二次世界大战中，乌干达的殖民管理部门招募了77143名士兵加入国王非洲步枪队。他们参与了西部沙漠战役、埃塞俄比亚战役，马达加斯加战役和缅甸战役。
乌干达于1962年10月9日从英国获得独立，伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎女王（Queen Elizabeth II）成为国家元首和乌干达女王。1963年10月，乌干达成为一个共和国，但保留其作为英联邦成员国的地位。
1962年乌干达独立后的首次选举中，乌干达人民大会（UPC）和卡巴卡叶卡（KY）联盟赢得了多数席位。UPC和KY组成了第一个独立后政府，由米尔顿·奥博特（Apollo Milton Obote）担任行政首相，而布干达卡巴卡（国王）穆特萨二世（Edward Mutesa II）担任象征性的总统职位。
乌干达独立后的最初几年中，中央政府和乌干达地区最大王国布干达存在分歧。
布干达忽视其与中央政府的关系，且布干达从未寻求独立，而更愿意接受一个宽松的安排，保证他们在保护国内享有比其他居民更多的特权，或者在英国撤离时享有特殊地位。
布干达内部也存在分歧——一方面是希望卡巴卡保持主导君主地位，另一方面是希望与乌干达其他地区合并建立现代世俗国家。这种分裂导致了两个主导布干达的政党的形成——卡巴卡叶卡（卡巴卡），和在天主教教会中根深蒂固的美国民主党（DP）。
布干达以外，来自乌干达北部的政治家米尔顿·奥博特（Apollo Milton Obote）组成了非布干达政治家的联盟，组建了乌干达人民大会（UPC）。乌干达人民大会希望纠正布干达地区的特殊地位，这吸引了布干达以外地区的大量支持。奥博特的谈判技巧，使众人在联邦方案的基础上达成了共识。
在独立前的选举中，布干达统一联盟没有选举任何候选人，但赢得了 61 个直选席位中的 37 个（布干达以外）。 民主党在布干达以外地区赢得了 24 个席位。 给予布干达的“特殊地位”意味着布干达的 21 个席位是通过比例代表制选出的，反映了布干达议会（Lukikko）的选举。 最后肯塔基州卡巴卡叶卡党以压倒性的优势击败民主党，赢得全部21个席位。
1964年底，卡巴卡叶卡党与乌干达人民大会的联盟出现问题，民主党在议会中的领袖巴辛·基扎·巴塔林加亚和其他五名议员叛逃，使得民主党只剩下了九个席位。倒戈成员数量逐渐增加，当10名卡巴卡叶卡成员意识到与乌干达人民大会的正式联盟不再可行时，他们也叛逃了。米尔顿·奥博特在全国范围内发表的演讲热潮席卷了一切，乌干达人民大会赢得了大部分选区的支持，并加强了对布干达以外所有地区议会和立法机构的控制。然而，乌干达人民大会内部也存在问题。随着其成员的增加，种族、宗教、地区和个人利益开始动摇乌干达人民大会。乌干达人民大会表面上的强势地位在其中央和地区结构的一系列派系冲突中逐渐式微。1966年，乌干达人民大会已经自乱阵脚。这些冲突进一步加剧了从美国民主党和卡巴卡叶卡叛逃的新成员们之间的矛盾。
1964年，乌干达人民大会代表们抵达古卢召开代表大会。会议中的激烈竞争反映米尔顿·奥博特失去了对乌干达人民大会的控制。其中，格蕾丝·伊宾吉拉（Grace Ibingira）成为了乌干达人民大会代内反对奥博特权威的代表。
乌干达政治的部落矛盾也体现在政府内部。乌干达人民大会代原本是一个全国性香港工会联合会，但在伊宾吉拉挑战奥博特的时候，该党开始沿着部落界限分裂。经济和社会领域中显现出来的“北方/南方”种族分裂现在也深深植根于政治中。在这个过程中，布干达人和安全部队加剧了分裂。首先是布干达人，布干达人是班图族，因此自然地与伊宾吉拉派结盟。伊宾吉拉派别通过指控米尔顿·奥博特企图推翻卡巴卡的方式进一步加强了布干达人和伊宾吉拉派联盟。第二是安全部队，这是英国殖民者专门从乌干达北部招募的军队和警察，军队和警察由北部部落（主要是尼罗河部落）领导，更依附于米尔顿·奥博特。1966年4月，奥博特在莫罗托为八百名新兵举行了毕业典礼，其中70%来自北部地区。
奥博特通过1966年初的一项新议会法案对抗卡巴卡叶卡，阻止其在布干达以外地区的扩张。然而在奥博特缺席议会时，卡巴卡叶卡亲信奥琼揭露了奥博特的陆军参谋长伊迪·阿明·达达（Idi Amin Dada）策划的从刚果非法掠夺象牙和黄金的事件。奥琼进一步声称奥博特、奥纳马和内科恩都从这个计划中获利。议会谴责阿明的行为并以压倒性多数投票赞成发起调查奥博特谋私事件，这些争斗进一步推动了国家内部的紧张局势。
1966年3月，米尔顿·奥博特宣布废除总统和副总统的职位，从实际上废除了卡巴卡的地位。奥博特还赋予了伊迪·阿明·达达更多权力，任命他为陆军总司令。奥博特废除了宪法，并及时地暂停了几个月后的选举。奥博特通过电视和广播指控卡巴卡犯下的各种罪行，包括卡巴卡请外国军队介入乌干达的事。奥博特进一步削弱卡巴卡的地位，宣布废除联邦单位独立的公共服务委员会，废除布干达高等法院，加强中央对布干达财政管理的控制，取消了布干达酋长的土地。
1966年5月，卡巴卡采取了行动。他请求外国援助，布干达议会要求乌干达政府离开布干达（包括首都坎帕拉）。作为回应，米尔顿·奥博特命令伊迪·阿明·达达攻进卡巴卡的宫殿。在结束战斗时有多达2000人死亡，预料中的布干达乡间起义并未发生，几个小时后，一脸笑容的奥博特在记者面前庆祝他的胜利。卡巴卡从宫殿墙上逃脱，并由支持者将其送往伦敦流亡。三年后，他在伦敦去世。
1966年，在奥博特领导的政府与卡巴卡国王之间的权力斗争后，奥博特暂停了宪法，并罢免了礼仪性的总统和副总统。1967年，新宪法宣布乌干达成为共和国，并废除了传统王国。米尔顿·奥博特被宣布为总统。
1971年1月25日发生了一次军事政变，奥博特被废黜，而伊迪·阿明·达达将军掌控了这个国家。哈菲佐拉·阿明以独裁官的身份统治了乌干达，并将乌干达转变为一个军事独裁国家。
阿明的统治几乎完全建立在军队的支持和控制之上。他将政府机构改名为“指挥部”，设立了军事指导委员会并将军事法庭置于民法之上。此外，他任命军队成员担任政府高层职务，甚至告知新上任的文职内阁部长，他们也将受到军事纪律的约束。在他的领导下，乌干达成为一个由分散在全国各地的军事营地所主导的国家。军队中的营长们几乎成了地方的武装首领，代表政府实施强制措施。
在阿明的统治期间，他进行了大规模的屠杀以维持自己的统治。大约有80000至500000名乌干达人丧生。除了他的残暴行径外，他还强制驱逐了乌干达的企业家印度裔少数族群。1976年6月28日，巴勒斯坦恐怖分子劫持了一架法国航空的飞机，并迫使其降落在恩德培机场。阿明向劫机者提供了设立在恩德培机场的庇护基地，然后暗中扣留了以色列人质，企图通过劫持以色列人质交换被以色列关押的巴勒斯坦恐怖分子。1976年7月4日，以色列军队进行了突袭营救行动，成功营救了102名人质。在恩德培行动期间，以色列的军事打击摧毁了所有劫机者以及45名乌干达士兵，此外还摧毁了乌干达的11架米格-17战斗机和米格-21战机。肯尼亚在行动中对以色列提供了支持。事后，恩迪·阿明下令乌干达军队杀害所有在乌干达的肯尼亚人，造成245名肯尼亚裔乌干达人丧生，大约有3000名肯尼亚人离开了乌干达。哈菲佐拉·阿明的统治在1979年的乌坦战争中结束，该战争中坦桑尼亚军队得到了乌干达流亡者的支持，入侵了乌干达。
1980年，乌干达爆发了乌干达丛林战争，约韦里·穆塞韦尼（Yoweri Kaguta Museveni）领导的部队于1986年1月推翻了前任政权，穆塞韦尼成为总统。乌干达的正义党活动受到限制，在穆塞韦尼设立的非政党“运动”体制中，政党仍然存在，但他们只能运营总部办公室。他们不能开设分支机构、举行集会，或直接提名候选人。2005年7月，宪法公投取消了长达19年的多党制禁令。
1993年，教宗圣·保禄二世（John Paul II）访问了乌干达，进行了为期6天的牧师之旅，敦促乌干达人寻求和解。在大型庆祝活动期间，他向被杀害的基督教殉道者致敬。
在1990年代中期至晚期，约韦里·穆塞韦尼被西方国家称赞为非洲新一代领导人之一。多年来，他一直在与抵抗军的内战中挣扎，这个抵抗军犯下了包括儿童奴役、阿提亚克大屠杀和其他大规模谋杀在内的众多人道罪行。乌干达北部的冲突导致数千人丧生，数百万人流离失所。
议会于2005年废除了总统任期限制，据称穆塞韦尼使用公款向每位支持该措施的议员支付了2000美元。2006年2月举行了总统选举。穆塞韦尼竞选时面对数名候选人，其中最主要的竞争对手是基扎·贝西吉耶。
2011年2月20日，乌干达选举委员会宣布现任总统约韦里·穆塞韦尼赢得了2011年2月18日举行的选举。然而，反对派对结果并不满意，谴责这些结果是充满虚假和操纵的。根据官方结果，穆塞韦尼以68%的选票获胜，这远远超过了排名第二的贝西吉耶。欧盟选举观察团报告了乌干达选举进程的改善和缺陷，认为竞选活动和投票日以和平方式进行。然而，选举过程由于可避免的行政和后勤失误，导致了部分乌干达公民丧失了选举权。
2021年1月16日，乌干达选举委员会宣布，现任总统穆塞韦尼赢得总统选举，再次连任。
2020年3月30日晚，乌干达总统约韦里·穆塞韦尼发表电视讲话，宣布升级应对新冠肺炎疫情的举措。从当地时间3月30日晚上10点开始，禁止人员流动，包括禁止使用轿车和摩的；从当地时间4月1日开始，购物中心停业14天；除提供食品的商店外，其余商铺全部关闭；从当地时间3月31日开始，全国实行宵禁，从每晚7点开始生效。
乌干达位于非洲东南部，北纬4°和南纬2°、东经29°和35°之间。东邻肯尼亚，南与坦桑尼亚和卢旺达交界，西与刚果民主共和国接壤，北与南苏丹毗连。国土面积24.15万平方千米，其中陆地面积19.98万平方千米，水面和沼泽地为4.17万平方千米。首都坎帕拉（Kampala）属于东3时区，比北京时间晚5个小时，无夏令时。
乌干达属热带草原性气候，年平均气温22.3°C，10月气温最高，平均为23.5°C；6-7月气温最低，平均为21.4°C。大部分地区年降水量在1000-1500毫米之间，3月至5月、9月至11月为雨季，在这段时间里，大雨可能会导致道路泥泞无法通行。而1月至2月以及6月至8月则属于旱季。在乌干达吉尔吉特-巴尔蒂斯坦，降雨主要集中在3月至11月，而12月至2月则是干燥季节。
乌干达位于非洲的东部，在其地质构造上受到了多次构造运动的影响，塑造了其多样的地质景观和地层构造。
远古时期：乌干达古老的地质构造形成于太古代和元古代，其中包括古老的片麻岩、硅质岩和其他变质岩，形成于超过25亿年前，这些岩石构成了该国北部和中部地区的基岩。
中古太古代：约在28-30亿年前，乌干达的古老片麻岩和花岗石组成了乌干达的主要基岩。
中新太古代：此期产生了许多浅色岩石，如流纹岩、斑岩和火山岩，形成于大约26.5-25.9亿年前。
古元古代：大约在25-16亿年前形成了鲁文佐里褶皱带，这个褶皱带主要由粘土岩组成，覆盖了乌干达的西部和南部，含有厚的变质岩。
中元古代：距今约16-10亿年前，卡拉格韦-安科尔褶皱带形成，覆盖在西南部的布干达-托罗系上，包含了沙岩、泥岩和石灰岩。
乌干达位于东非大裂谷的西侧，这个裂谷系统对其地质结构产生了重大影响，形成了艾伯蒙蒂峡谷、艾伯蒙蒂湖等地貌。
乌干达所处的东非大裂谷系地区地壳下沉，形成了东西两侧的地块，这两个裂谷定义了维多利亚地块。
乌干达的地质构造复杂，岩石类型多样。远古时期的基岩被新生代和中生代地层所覆盖，包括在断裂带和褶皱带沉积的沙岩、泥岩、砾岩和火山岩等沉积岩。乌干达地震风险较低，但裂谷地带可能会引发地质灾害，如裂谷地震和地面塌陷。
乌干达全境大部位于东非高原，多湖，平均海拔1000~1200米，有“高原水乡”之称。东非大裂谷的西支纵贯西部国境，谷底河湖众多。裂谷带与东部山地之间为宽阔的浅盆地，多沼泽。东部边界有埃尔贡山，海拔4321米；西南部与刚果（金）接壤处有鲁文佐里山脉，鲁文佐里山脉的最高峰玛格丽塔峰海拔5109米，是全国最高峰，非洲第三高峰。境内多河湖沼泽，其面积约占全国面积的17.8%。有塞塞群岛等10多个岛屿。
乌干达约五分之一的土地是开阔水域或沼泽地。东非的四大湖泊：维多利亚湖（Lake Victoria）、乔加湖（Lake Giogar）、艾伯特湖（Lake Albert）和爱德华湖（Lake Edward）位于乌干达境内或其边界周围。维多利亚湖是世界第二大的内陆淡水湖，向尼罗河的上游输送水源。维多利亚湖的近一半位于乌干达境内，湖中还有许多岛屿，锡塞群岛和其他一些小岛也属于乌干达。首都坎帕拉和附近的恩德培市位于这个湖泊附近。乔加湖位于该国中部，周围是广阔的沼泽地区。
除了维多利亚湖和乔加湖外，还有艾伯特湖、爱德华湖和较小的乔治湖。乌干达几乎完全位于尼罗河流域内。维多利亚尼罗河从维多利亚湖流经乔加湖，然后流入靠近刚果边界的艾伯特湖。随后向北流入南苏丹。乌干达东部的苏阿姆河，是特尔卡纳湖内流域的一部分。
乌干达的水利项目包括布贾加利水电站（Bujagali Hydropower Station）和卡鲁马水电站（Karuma Hydropower Station）。布贾加利水电站位于维多利亚尼罗河上，利用布贾加利瀑布的能源。这座水电站于2007年开始兴建，2012年竣工，并于2012年10月8日由乌干达总统约韦里·穆塞韦尼和阿加汗四世正式宣布该水电站运行。该水电站的容量为250兆瓦，曾是乌干达最大的水电能源之一。截至2014年7月，该项目由布贾加利能源有限公司管理，并选择意大利承包商Salini Impregilo开发。
而卡鲁马水电站位于尼罗河上，距离乌干达首都坎帕拉270千米，位于Kiryandongo地区，是一项600兆瓦的项目。工程于2023年7月1日完工。工程包括水坝、溢洪道、进水结构等。该项目的机电工程和水力机械工程也在进行中，已经顺利进行了试运行。然而，400千伏的Karuma-Kawanda输电线路遭到破坏，导致无法将所有投入运行的机组（300兆瓦）完全联网，限制了发电量至80兆瓦。整体工程完成度已达99.9%。
乌干达最主要的土壤类型是铁红土，约占全国土壤的三分之二。
被称为布干达地表的土壤为五种深层沙质黏土，具有中高生产力。布干达地表土层覆盖了基于乔加湖北部的大部分地区，包括维多利亚湖北部和西北部的地区。被称为坦甘尼加地表土层的土壤主要由沙质黏土组成，生产力低至中等。坦甘尼加地表土层覆盖了西尼罗河地区和西南部分地区。由生产力低的沙质黏土和黑色黏土组成的卡拉莫贾地表土壤位于乌干达东北部。裂谷谷地土壤位于乌干达西部和北部，是高生产力的沙质黏土，母质是冲积岩。火山土壤分布在艾尔贡山区和西南极端地区。冲积土壤分布于中部和北部乌干达（朗戈和阿乔利以及维多利亚湖西部），是生产力低的沙质土壤。
乌干达的土地资源包括四种不同的生态系统类型：灌木地、稀树草原和草地覆盖了总土地面积的44%，耕地/自然植被混合区占35%，可耕地占27.4%，永久作物用地占11.2%，仅有0.1%的耕地进行灌溉。湿地和水体占16%，森林占四分之一，有百分之一的土地贫瘠或植被稀疏。
乌干达矿产资源较丰富，已探明矿产种类超过50种，包括：石油、云母、长石、石灰石、磷酸盐、铁、蛭石、、钒、铜、钴、、硅藻土、玻璃沙、石墨、金、膨润土（皂石）、盐、高岭土、锡、钨-锰、铋、、钶-钽、铅、滑石、锰、镁、蓝晶石、石膏和宝石等。其中已探明储量的有：石油65亿桶、石灰石2300万吨、磷酸盐2.5亿吨、铁矿石1亿吨、铜418万吨、蛭石20万吨、硅藻土10万吨、玻璃沙100万吨、膨润土20万吨、盐2200万吨、高岭土2300万吨。
乌干达的森林和林地覆盖面积达到49000平方千米，占总土地面积的24%，产硬质木材。其中，9242.08平方千米是热带雨林，350.60平方千米是森林人工种植区，39741.02平方千米是林地。这些区域中有30%被保护为国家公园、野生动物保护区或中央森林保护区。
水资源主要用于水力发电，乌干达水资源具有超过2500兆瓦的发电潜力，其中2000兆瓦主要集中在尼罗河，其余分布在乌干达的其他地区。在尼罗河沿岸2000兆瓦的潜力中，已经开发了630兆瓦（31.5%），未开发的潜力远远超过1300兆瓦。已安装的容量为872兆瓦，包括热电和水电厂，其中水力发电贡献了621.5兆瓦。此外，乌干达水产资源丰富，渔业的价值占GDP的2.9%，维多利亚湖是世界上最大的家鱼产地之一。
乌干达有345种哺乳纲、1020种鸟类（约占非洲总数的一半）、142种爬行纲、86种两栖纲、501种鱼类以及1242种凤蝶总科。
布温迪禁猎区国家公园是世界上约一半的山地大猩猩栖息地，同时也是红帽猴和黑猩猩等鸟类的生存地。伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎国家公园（Queen Elizabeth National Park）有95种哺乳动物，包括非洲水牛、乌干达麝羚、河马、尼罗鳄、非洲丛林大象、非洲豹、狮子和黑猩猩。鲁昆吉里区的伊沙沙地区以会攀爬树林的狮子而闻名，其中雄性狮子有黑色的鬃毛。
基巴莱国家公园（Kibale 中国森林资源 National Park）有13种灵长目，包括数个已驯化的普通黑猩猩群体，以及一些中非猴种类，如乌干达猕猴、乌干达红猴和洛伊斯特猴。公园还有黑白猴和蓝猴等其他灵长类动物。公园内的大象群体在基巴莱国家公园和伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎国家公园之间迁徙。公园内的其他陆生哺乳纲包括红色和蓝色狐獴、灌木羚羊、林羚羊、灌木猪、大林猪、非洲疣猪和非洲水牛。食肉动物有豹、非洲金猫、服瓦猫。此外，狮子偶尔也会造访公园。公园内鸟类种类丰富，包括橄榄长尾杜鹃、西非钟声拟、两种仙八色鸫（非洲八色鸫和绿胸八色鸫）以及非洲灰鹦鹉。
乌干达记录有大约4500种维管植物。伊马通山脉（Imatong Mountains）拥有丰富的植物群，很多是乌干达特有品种。在乌干达记录有1145种维管植物，其中包括110种蕨类植物门。山脉的平原和较低部分被落叶林、有树木的草原和竹丛覆盖。山脉的东部和东南部地区，有亚带沙漠草原或落叶或半常绿灌木地。山脉植物位于西非雨林、埃塞俄比亚高原和东非山脉之间，它们在长时间内相对孤立，有利于新物种的出现。低地区的植被包括合欢树和榄仁树，以及1000米以下的混合卡亚低地半常绿森林。在1000米以上，有以桫椤、巴豆、黄楊和合欢为主的山地森林，分布界限高达2900米。最高处的森林被Hagenia林地、石南灌丛和竹林所取代。
在该国西北部的默奇森瀑布国家公园（Murchison Falls National Park），因为人类活动等原因已失去了80％的树木覆盖，剩余的树木主要是由术冠木和非洲美丽球花豆木主导，火灾促进了耐火物种的发展。在该国西部的塞姆利基国家公园，植被主要是中海拔潮湿常绿至半落叶林，占主导地位的树种是洛美洛亚腺果树。
在东部，埃尔贡山（Mount Elgon）有多个植被带。中等海拔区有桫椤和阿德马氏臭橄榄的山地森林，而更高处则有和橄榄树林。更高处有桫椤和华西箭竹，山顶的沼泽地带有丛生草、石南植物、低矮草本植物、巨大的龙葵和蓬蓬菜。
乌干达拥有60个保护区，包括十个国家公园：布温迪禁猎区国家公园和鲁文佐里山国家公园，基巴莱国家公园，基德波谷国家公园（Kidepo Valley National Park），姆布鲁湖国家公园（Lake Mburo National Park），姆加欣加猩猩国家公园（Mgahinga Gorilla National Park），埃尔贡山国家公园（Mount Elgon National Park），莫卧尔冈瀑布国家公园（Murchison Falls National Park），伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎国家公园和塞穆利基国家公园（Semuliki National Park）。
乌干达拥有大量物种，包括布温迪禁猎区国家公园的山地大猩猩，姆加欣加猩猩国家公园的猩猩和川金丝猴，以及莫卧尔冈瀑布国家公园的河马。
根据2019年的森林景观完整性指数，乌干达的平均得分为4.36/10，在172个国家中排名第128位。
乌干达主要面临洪水、干旱、山体滑坡等多种自然灾害，这些自然灾害的成因有气候变化变化引起的极端天气事件频繁、地形因素和人类活动等。
洪水是乌干达面临的主要自然灾害之一。过去几十年，降雨强度增加导致了洪水频发。雨季期间，强降雨的频繁发生造成了洪水，特别是在低洼地区、城市地区、河岸和沼泽地带。首都坎帕拉、北部和东部地区是洪水影响最为严重的地区，每年有大约20万人受到影响。
截至2022年，乌干达划分为四个地区。分别为中部、西部、东部和北部，这四个地区又分成136个行政区和1个首都市。各地区的农村地区分为区、堂区和村庄。城市区则划分为澳门市政厅和镇议会。
与国家行政相对应，乌干达保留了五个传统的班图王国，这些王国在很大程度上享有文化自治权。这些王国包括托罗（Toro）、布索加（Busoga）、布尼奥罗（Bunyoro）、布加达（Buganda）和卢文祖鲁（Rwenzururu）。此外，一些团体试图将别克昂科雷（Ankole）恢复为官方承认的传统王国之一，但目前尚未成功。政府还正式承认了其他几个王国和酋长国，包括阿卢尔酋长国联盟、伊泰索（Iteso）的最高酋长职位、朗戈（Lango）的最高酋长职位以及帕多拉（Padhola）邦的最高酋长国。
首都坎帕拉（Kampala）是全国政治、经济和文化中心，位于该国南部，毗邻维多利亚湖北岸。面积238平方千米，分五个区，人口约166万，产业主要包括通讯、食品加工、烟草、化工、木材、塑料和皮革制品。1962年，坎帕拉成为独立乌干达的首都，有议会大楼、商业区、工业区和居住区等不同的区块。尽管在工业上次于金贾，但该市拥有众多食品、金属制品和家具企业，还有一个拖拉机装配厂。坎帕拉是乌干达大型企业的总部所在地，也是维多利亚湖地区的主要市场。此外，坎帕拉还有乌干达博物馆。这座城市有几座清真寺（包括白色的基布里清真寺）、印度教寺庙和基督教教堂（尤其是纳米伦贝圣公会大教堂、鲁巴加和圣彼得罗天主教大教堂）。
金贾（Jinja）是乌干达东南部的一个城镇，尼罗河从维多利亚湖流出的地方，位于海拔1140米的高处。金贾建于1901年，是一个英国殖民时期的行政中心，逐渐发展成为乌干达较大的城镇之一。1954年，位于下游5千米处的欧文瀑布大坝（Owen Falls Dam）（现为纳卢巴雷大坝）完工，其提供的水电能源对金贾成为该国主要工业中心起到了关键作用。另外，距离纳卢巴雷大坝约1千米处后来建成了基拉大坝。该大坝于1999年竣工，次年开始发电。金贾的产业包括东非地区首个钢轧厂、铜冶炼厂、胶合板和烟草工厂，以及一个谷物处理厂。附近还有一家青岛啤酒、一家纺织厂和大型的蔗糖种植园。产品通过湖上轮船、铁路和公路进行运输。金贾与坎帕拉（位于西南80千米）以及肯尼亚蒙巴萨港之间有铁路联系。
乌干达政府实行总统负责制，任期5年。总统是国家、政府和武装力量的领袖，并由一位总理和内阁协助。立法权属于一院制议会。大多数议会成员直选，任期为五年；剩余席位保留给每个地区的一位女性代表以及特定群体的代表，如军队、青年、劳工和残疾人。
地方政府方面，乌干达划分为各个地区。每个地区由选举产生的主席和地区议会管理。次级的行政单位由选举产生的委员会管理，这些委员会由当选成员组成，具有管理地方事务的政治和司法权力。
乌干达司法机构分地方行政法院、高等法院、上诉法院和最高法院四级。最高法院设首席大法官和六名大法官，由总统任命，议会批准。乌干达法律原则源于英国法和习惯法。最高法院是最终上诉法院。最高法院只审理下级法院提出的案件，最高法院对总统选举申诉案拥有原始司法权，即在总统选举中，任何候选人可直接向最高法院提起诉讼。最高法院判决形成的案例，下级法院必须遵循。
1986年抵运政府成立后，由“全国抵抗运动委员会”代行临时议会职能。根据1995年新宪法，乌干达于1996年6月选举产生新议会，运动制拥护者获议会多数席位。2021年5月，乌干达第十一届议会成立，目前共有议员426名，其中“抵运”议员293名，占议员总数的68.6%。议长为阿妮塔·阿蒙（Anita Among）。
1995年10月8日正式颁布实施新宪法，2005年11月修订。根据乌干达宪法，总统由直接选举产生，任期5年，无任期限制；议会有权弹劾总统和罢免不称职的部长，总统的重大任命、决定和签署重要条约均应先经议会批准；成立由部分内阁成员和议员组成的国务委员会，负责解决政府与议会之间的矛盾，出现政治危机时充当总统顾问，并代表议会批准总统的任命。2017年乌干达修订宪法，取消总统年龄限制。
2005年7月，乌干达就实行多党制举行全民公决，92.5%的民众赞成开放党禁，乌干达至此进入多党制国家行列。现有30多个注册政党。
全国抵抗运动（The National Resistance Movement, NRM）简称“抵运”，执政党。1981年6月，约韦里·穆塞韦尼创建反政府组织“全国抵抗运动”，其军事组织为“全国抵抗军”，政治组织为“全国抵抗运动委员会”，下设各级基层委员会。1986年1月，“抵运”夺取全国政权，全国抵委会代行议会职能，各级抵委会取代各级地方行政机构，“运动制”在全国确立。1995年9月，乌干达制宪议会通过新宪法，规定“运动制”延续到2000年，每五年举行一次全民公决，由全体人民就继续实行“运动制”还是改行多党制做出选择。1996年6月，乌干达选举产生国民议会，取代全国抵委会的议会职能。2000年6月，乌干达举行全民公决，决定保留“运动制”。2005年7月，乌干达全民公决决定改“运动制”为多党制。至此，在乌干达实行近20年的“运动制”宣告退出历史舞台，“抵运”遂转变为政党。在2006年、2011年、2016年和2021年大选中，该党在议会中均获得绝对多数席位。“抵运”的政治纲领通常被称为“十大纲领”，由约韦里·穆塞韦尼制定，1984年7月颁布，其宗旨是：建立人民民主制度；恢复和保障人身及合法财产的安全；加强民族团结和消除一切形式的宗派主义；捍卫和巩固民族独立；建立能自我生存的一体化独立国民经济；恢复和改善社会公益设施，重建被战争破坏的地区；消除腐败和滥用职权；安置无家可归者，改善人民生活；与其他非洲国家携手合作，捍卫非洲人民的民主权利，建立混合经济体制。1999年4月，“抵运”全国执委会在原有“十大纲领”基础上补充了环境保护、就业、扶贫等纲要，使之扩充为“十五大纲领”。
民主变革论坛（The Forum for Democratic Change）2004年8月8日，由原改革议程组织、议会鼓动论坛和全国民主论坛合并而成，简称“论坛”，是乌干达最大的反对党。论坛的口号是“一个国家、一个民族”。该党吸收了乌干达前军队司令蒙图、前国家安全局长普科尔等曾居运动政府要职的运动元老和重量级政客，并推举贝西杰为临时执委会主席。该党与保守党、正义论坛和社会民主党组成“党际联盟”，推举贝西杰为共同候选人参加2011年大选。贝西杰的得票率为26.01%，仅次于约韦里·穆塞韦尼。2016年，贝西杰代表民主变革论坛再次参加总统选举，获得35.37%的选票。
民主党（The Democratic Party）成立于1956年，反对党，受天主教派支持，在布干达族和城市工商界中影响较大，在国际上得到英国、美国、德国、梵蒂冈等西方国家青睐。1961年在大选中获胜，组成第一届乌干达自治政府。翌年，在议会选举中败于人大党与卡巴卡耶卡党组建的联盟。1969年12月被人大党政府取缔。1973年，该党宣传书记保罗·塞莫格雷雷流亡美国，在美国重建民主党。随后该党加入乌干达全国解放阵线，并参加哈菲佐拉·阿明下台后的历届政府。1992年5月，美国民主党开始在坎帕拉等地陆续重建支部并恢复活动。民主党信奉自由资本主义，主张议会民主；抨击“运动制”为一党专制，呼吁实行多党民主，并抵制2000年6月举行的乌干达政体全民公决。
乌干达人民大会党（The Uganda People’s Congress）创建于1960年3月，简称“人大党”，反对党。由以米尔顿·奥博特为首的乌干达国民大会党激进派同民族进步党、乌干达人民联盟党合并而成。1964—1971年、1980—1985年，人大党两次成为执政党，奥博特两度出任总统。1986年1月“抵运”执政后，该党部分领导人以个人身份参加“抵运”政府。该党总体对“抵运”政府采取不合作态度，并抵制2000年6月的政体全民公决。
保守党（The Conservative Party）原名卡巴卡叶卡党，成立于1960年9月，1980年5月改现名。1962年，该党与人大党联手参加大选获胜，乌干达布干达王国国王穆特萨二世出任总统。1964年，该党被人大党排挤出内阁，穆特萨流亡英国。保守党代表布干达封建酋长和王室贵族利益，反对政府集权，主张建立联邦，恢复保障联邦制的1962年宪法，实行多党制与议会上下两院制，但采取与“抵运”政府合作的态度。现任主席为约翰·肯·卢克雅木齐（John Ken Lukyamuzi）。
全国团结平台（National Unity Platform）前身为“人民力量运动”，由反对派领导人鲍比•韦恩创立。李尔·韦恩号称“平民总统”，2003年毕业于乌干达最高学府马凯雷雷大学艺术系，18岁出道并逐渐成为东非地区流行音乐歌手。2014年后，韦恩的歌曲逐渐由反映社会现实问题转向政治题材，2017年，韦恩初次涉足竞选政治，以独立候选人身份参加坎帕拉一选区国会议员补选，并以压倒性优势获胜。在韦恩由艺术家向政客转变的过程中，人民力量运动逐渐发展壮大，2020年7月，该运动正式改组为政党，韦恩自任主席，并注册参加2021年乌干达大选。该党支持者主要由城市青年组成，在坎帕拉地区实力较强，影响力迅速上升，在2021年议会选举中赢得61席，占比12.22%。
总统为最高行政执行首长，是国家最高代表，负责维护宪法和国家安全。2005年宪法规定，总统由全民直接选举产生，任期5年，无连选连任限制。现任总统为约韦里·穆塞韦尼（Yoweri Kaguta Museveni），于1986年1月武装夺取政权，并出任总统。1996年5月成为民选总统，2001年3月、2006年2月、2011年2月、2016年2月四次连任总统。2021年1月，穆塞韦尼总统以58.34%的支持率第五次胜选连任乌干达总统。
乌干达本届政府于2021年6月成立，主要成员有：总统约韦里·卡古塔·穆塞韦尼、副总统杰西卡·阿卢波（Jessica Alupo，女），总理罗比娜·纳班贾（Robinah Nabbanja，女），第一副总理兼东共体事务部长（Rebecca Kadaga，女），第二副总理兼议会政府事务副领袖摩西·阿里（Moses Ali），第三副总理兼部长卢基娅·纳卡达马（Lukia Nakadama，女）和体育部长珍妮特·卡塔哈·穆塞韦尼（Janet Kataaha Museveni，女）等。财政、规划和经济发展部负责编制国家年度预算和计划，加快经济发展和动员国内外资源。工程和交通部负责全国道路建设和交通管理。农牧渔业部，负责农业、牧业和渔业可持续发展。能源和矿业部负责制定能源和矿产开发政策并颁发各类许可证。贸易、工业和合作部负责进出口贸易政策制定，工业发展规划和管理。新闻和信息通信技术部负责制订无线电和网络的建设、规划及政策。水利和环境部负责制订政策、规划，协调、监督和支持水利和环境建设，推动合理与可持续利用、发展、有效管理和保护水与环境资源。土地、住房和城市开发部负责制订有关土地和城市发展的政策、规划，协调、监督和有效利用土地，推动城市建设。
乌干达奉行独立自主和不结盟的外交政策，主张在平等互惠的基础上同所有国家发展友好关系。重视同西方国家关系，但是反对外部干涉。倡导非洲联合振兴，推动地区一体化，主张非洲联盟和此区域组织在解决地区冲突中发挥主导作用。乌干达与许多非洲、美洲𩽾𩾌、亚洲、欧洲和大洋洲的国家建立了外交关系。乌干达是非盟驻索马里特派团最大出兵国，是非洲最大难民接收国之一。现为非盟安理会改革十国元首委员会和非洲气候变化国家元首和政府首脑委员会成员，是英联邦、不结盟运动、非洲联盟等数十个组织的成员国。
乌、美两国关系密切。乌系撒哈拉沙漠以南非洲国家中接受美援最多的国家之一，亦是美《非洲增长和机遇法》受惠国之一。美2010年向乌提供5.26亿美元发展援助，并从总统救助艾滋病应急计划（PEPFAR）中向乌提供2.85亿美元援助。乌支持由美国领导的国际反恐行动，美国亦将乌国内两支反政府武装－上帝抵抗军和民主同盟军列为恐怖组织。2003年6月，约韦里·穆塞韦尼访美，会见了布什总统，双方签订了乌不将美国公民引渡给海牙国际法庭的《国际刑事法庭豁免协定》，美宣布将乌列为首批享受美国150亿美元艾滋病专项基金的非洲国家之一。2003年7月，美国总统布什访问乌干达，双方就地区及国际形势等进行了讨论。2003年11月，穆塞韦尼总统对美进行工作访问。2004年6月，穆塞韦尼总统赴美出席八国集团首脑会议的非洲问题对话会，并出席了前总统里根的葬礼。9月，穆塞韦尼总统赴美出席乌干达北美协会组织的年度侨民大会，接受华盛顿州荣誉国民称号。2007年10月，约韦里·穆塞韦尼访美，会见布什总统，就乌国内安全形势、经贸合作、防疟和艾滋病等问题交换了意见。自2007年以来，美已向非洲联盟驻索马里特派团乌干达和布隆迪提供超过1.85亿美元军事援助。2011年1月，美国国际开发署驻乌代表表示，美将在5年内向乌提供1.5亿美元，在乌建设10个小麦、大豆和咖啡仓库。同月，美国非洲司令部指挥官沃德访乌并会见乌军司令阿隆达。2月，美国副国务卿斯坦伯格访乌并会见穆塞韦尼总统。10月，美派遣100人军事顾问团帮助乌、中非、南苏丹和刚果（金）等国打击上帝抵抗军残余力量，其主要任务是提供情报支持，并不直接作战。2012年1月，美国副国务卿伯恩斯访乌并会见约韦里·穆塞韦尼总统。8月，国务卿希拉里访乌并会见穆塞韦尼总统。
英为乌前宗主国，对乌有传统影响，两国关系一直友好。穆塞韦尼总统曾多次访英。英每年向乌提供约6000万美元援助和200多名奖学金名额。1999年12月，英宣布免除乌2250万美元债务。2004年12月，英宣布向乌提供2.57亿美元无偿援助。2005年，女王陛下政府以乌政治过渡进程缺乏透明和民主为由，宣布暂停对乌的500万英镑援助（170亿先令）。但英对乌的援助项目、人道主义救援等方面的实际投入仍在增加。2007年11月，第36届英联邦政府首脑会议在乌首都坎帕拉召开，伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎对乌进行了国事访问。
“抵运”政府执政以来，乌、法关系发展较快。法为乌经济复兴计划、医疗卫生、采矿业和供水工程等提供了大量援助。1992年卢旺达内战爆发后，法因乌插手卢内战曾一度中止对乌援助。1997年，法对乌干涉前扎伊尔内政表示不满。1998年法公开谴责乌出兵刚果（金）。为缓和与法国的矛盾，改善双边关系，约韦里·穆塞韦尼总统2001年和2002年多次访法，法国外长等官员也多次访乌，双边关系得以快速改善和发展。现法是乌重要援助国和乌产品重要出口市场。
乌苏关系曾长期不睦，两国相互指责对方支持各自国内的反对派。1995年4月乌宣布与苏断交。2001年6月，两国宣布恢复代办级外交关系。2002年初，穆塞韦尼总统访苏，两国签署边界和安全协议，苏方允许乌军进入苏丹境内打击上帝抵抗军，乌政府也宣布不再支持苏人解，并劝说该组织与苏政府达成和平协议。同年，两国正式恢复大使级外交关系。
乌与苏丹南方政府关系密切，基尔主席多次访乌。2011年7月，约韦里·穆塞韦尼总统访问朱巴，参加南苏丹独立庆典。同日，乌发表声明，承认南苏丹。同月，乌和埃塞俄比亚签署协议，将成立部级委员会，共同支持南苏丹发展。10月，两国警方成立联络办公室，共同打击边境犯罪。2012年12月，穆塞韦尼访问南苏丹，会见基尔总统。
1997年，乌曾支持洛朗·卡比拉推翻前扎伊尔蒙博托政权，乌同刚果关系一度十分密切。后来乌指责卡庇护乌反政府武装，两国关系恶化。1998年8月，乌支持刚反对派与政府开战，并直接出兵参战。1999年7、8月间，刚冲突各方签署卢萨卡停火协议后，刚问题转入政治解决阶段。2001年10月，乌开始撤出驻刚军队，并于2002年9月恢复与刚的外交关系。2003年2月，约韦里·穆塞韦尼总统和刚总统约瑟夫·卡比拉会晤，决定增设伊图里和平委员会，以便在乌从该地区撤军后维护该地区和平与安全。4月，乌、刚和卢旺达总统在南非首都比勒陀利亚举行刚果和平进程地区峰会。5月，乌完成从刚全部撤军。10月，刚地区合作部长访乌，双方决定实现关系正常化，互派大使，并承诺加强安全合作，不准对方的反政府武装在各自领土上活动。11月，两国总统同意就刚指控乌对其进行武装入侵而上诉海牙国际法庭案达成庭外和解。2004年5月，两国民航局签署谅解备忘录，决定恢复自1998年以来中断的商业航班。2006年4月，刚果（金）指责乌驻刚果（金）大使曾参与掠夺刚东部资源，乌随即召回驻刚果（金）大使，拟新派的大使则未得到刚认可，而刚也不愿向乌派出大使。2007年3月以来，乌多次要求刚果对清剿其境内的乌反政府武装予以配合。9月，两国总统在坦桑尼亚进行会谈，签署了涉及双边安全、外交和经济合作等领域的多个协议，同意尽快恢复两国大使级外交关系。12月，两国外长签署联合公报，决定全面恢复外交关系。2008年12月至2009年3月，乌干达、刚果（金）和苏丹三方对盘踞在刚果（金）贾兰巴公园的上帝抵抗军予以毁灭性打击，约瑟夫·科尼率残部逃窜至中非。2009年3月，约韦里·穆塞韦尼总统和卡比拉总统在乌刚边境会晤。8月，两国互派大使，双边关系全面恢复。2011年2月，乌、刚果国防部长、联合国驻刚果（金）特派团代表在乌举行为期三天的防务与安全会议。刚果（金）和联合国同意继续跨境打击上帝抵抗军和联合民主阵线叛军。2012年，刚果（金）东部局势再度紧张，乌参与斡旋，推动叛军与刚政府和谈。
乌与肯尼亚、坦桑尼亚关系良好，肯蒙巴萨港和坦达累斯萨拉姆港是乌货物主要进出口港。肯是乌最大贸易伙伴和主要投资来源地之一。三国是东非共同体创始国，并在此基础上于2005年建立关税同盟，2010年建立共同市场，并计划最终建立东非联邦。
1994年乌支持卢旺达爱国阵线夺取卢政权后，乌卢关系十分密切。1997年两国共同支持洛朗·卡比拉推翻蒙博托·塞科政权，1998年又联合支持刚果反政府武装并出兵刚。但1999年8月后，双方在刚问题上分歧加剧，两国军队曾3次在刚东部发生冲突，致使关系恶化。2001年11月以来，双边关系趋缓。2003年9月，乌总统约韦里·穆塞韦尼出席卢总统保罗·卡加梅的就职典礼。2004年1月，两国总统在伦敦会晤。2月，乌内务部长访卢，同卢方举行第二届两国政府间联合委员会会议。2005年9月29日，两国就遣返在乌的25000多名卢难民进行了商谈。两国关系基本平稳。2011年12月22日至26日，卢总统卡加梅访乌。期间，卡与穆塞韦尼总统共同出席了欧盟援助的乌卢两国边境公路开工仪式。2012年1月25日至27日，卡加梅对乌进行国事访问。期间，乌、卢举行两国联合常设委员会第十次会议。12月，约韦里·穆塞韦尼总统访问卢旺达并出席卢爱国阵线成立25周年庆典活动。
中乌自1962年10月18日建交以来，双边关系发展顺利。自建交以来，中乌两国经贸关系和经济技术合作进展顺利。自1962年至今，小行星3789援助乌干达建设的成套项目主要有：奇奔巴农场、多禾农场、坎帕拉制冰厂、沼气池、食品陶瓷研究中心、国家体育场、渔场码头、外交部办公楼等。中国在乌干达工程承包和劳务合作始于1987年，主要领域为房屋和路桥建设。中乌贸易始于1960年。2012年两国贸易额5.38亿美元，同比增长34.7%。其中中方出口4.95亿美元，进口0.43亿美元。中国对乌出口的主要商品有：机电产品、服装鞋类等，从乌进口的商品主要为皮革、芝麻、咖啡、棉花等。
两国签有文化合作协定。2005年4月，两国签署《关于中国公民自费旅游实施方案的谅解备忘录》。截至2011年底，中国共向乌提供525个政府奖学金名额。2012年全年乌在华留学生总数为636名。在“中非高校20+20合作计划下，湘潭大学与乌干达马凯雷雷大学结成合作伙伴。1983年至今，中国已向乌派出15批医疗队共147人，2012年在乌医疗队员8人。
2022年4月14日，中国与乌干达签署经济技术合作协定。
积极参与地区和国际事务，调解刚果、南苏丹、布隆迪等地区热点问题，是非盟驻索马里特派团最大出兵国，是非洲最大难民接收国之一。现为非盟安理会改革十国元首委员会和非洲气候变化国家元首和政府首脑委员会成员，是英联邦、不结盟运动、非洲联盟、东非共同体（EAC）、东南非共同市场（COMESA）和政府间发展组织（IGAD）等组织成员国。
“乌干达人民国防军”创建于1981年2月，当时称“全国抵抗军”，后称“乌干达人民抵抗力量”，抵运执政后改为政府军，1995年1月起用现名。1987年乌干达组建空军，军队统帅为约韦里·穆塞韦尼总统。乌干达国防力量由4.5万人组成，分为陆军和空军，陆军分步兵、炮兵旅、坦克营、水警和防空部队。
乌干达的人口从1969年的950万人增长到2014年的3490万人。乌干达的中位年龄为15岁，是世界上最低的。该国的总生育率为5.97%，居世界第五位（2014年估计数据）。
1972年，乌干达约有8万名印度裔居民，但在伊迪·阿明·达达要求驱逐乌干达裔印度人后，该数字减少到7000左右。然而，在1979年哈菲佐拉·阿明被赶下台后，许多印度裔人士返回乌干达，约90%的乌干达印度裔居住在坎帕拉。
截至2021年8月，乌干达接纳了超过140万名难民。其中大多数来自邻国非洲大湖地区，特别是来自南苏丹（占68.0%）和刚果（占24.6%）的难民。2021年8月，乌干达还接收了阿富汗塔利班掌权后的难民。
2021年乌干达全国人口约4430万，劳动力占总人口比重约为43%（2017年数据）。首都坎帕拉周边及西南部人口较为密集，东北部人口分布相对分散。
全国约有65个民族。按语言划分，有班图人、尼罗人、尼罗－闪米特人和苏丹人四大族群。每个族群由若干民族组成。班图族群占总人口的2／3以上，包括巴干达（占总人口的18％）、巴尼安科莱（占总人口的16％）、巴基加和巴索加等20个民族。尼罗族群包括兰吉、阿乔利等5个民族。尼罗－闪米特族群包括伊泰索、卡拉莫琼等7个民族。苏丹族群包括卢格巴拉、马迪等4个民族。
斯瓦希里语是非洲大湖地区广泛使用的语言，于2005年被批准为乌干达的第二官方国家语言。在宪法于2005年修正之前，英语是唯一的官方语言。尽管斯瓦希里语并不受南部和西南部班图族人口的青睐，但在北部地区它是一种重要的通用语。它也广泛应用于警察和军队中，这可能是殖民时期北部人在安全部队中招募比例失调的历史结果。斯瓦希里语的地位在政治掌权集团中有所变化，来自西北部的伊迪·阿明·达达曾宣布斯瓦希里语为国家语言。
乌干达居民主要信奉天主教（占总人口45％）、基督教新教（40％）、伊斯兰教（11％），其余信奉东正教和原始拜物教。
乌干达的信徒中，罗马天主教堂占比最高，其次是乌干达圣公会。福音派/五旬宗/重生派这一类别增长最为显著，从2002年的4.7%上升至2018年的11.1%。复临安息日派和其他新教教会占了大部分剩余的基督徒，尽管也有一个小的东正教社群。乌干达另一个主要宗教是伊斯兰教，穆斯林在人口中占14%。
乌干达是联合国公布的世界最不发达国家之一。经济基础薄弱，结构单一。农业是其主导产业，工业处于起步发展阶段，以制造业和建筑业为主。服务业占GDP比重较大，以贸易、旅游、修理、教育为主。2020/2021财年，乌干达第一、二、三产业占GDP的比重分别为24%、27%和42%。
乌干达货币为先令（Ugandan Shilling，简称UGX），可与美元、欧元等西方主要货 币自由兑换。标准银行、渣打银行、DFCU银行可以办理人民币结算业务。首都部 分货币兑换所接受人民币兑换乌干达先令。乌干达先令对美元汇率波动较大。2020年乌 干达先令对美元汇率为3711.7:1；2021年乌干达先令对美元汇率为3581:1；2022年，受 2022俄乌冲突和新冠肺炎疫情影响，乌干达经济受创，乌干达先令贬值压力上升。2022年6 月，乌干达先令对美元汇率为3757:1。
乌干达的农产品在该国的外汇收入中占据重要地位，其中咖啡独自占据重要地位。乌干达是非洲仅次于埃塞俄比亚的第二大咖啡生产国，2017年咖啡出口额约占该国出口总额的17%，创造了5.45亿美元的收入。此外，乌干达约68%的劳动人口从事农业。乌干达生产多种农产品，包括咖啡、茶叶、糖、牲畜、鱼类、食用油、棉花、烟草、大蕉、玉米、豆类、木薯、红薯、小米、高粱和花生。
乌干达农耕方法还十分原始，国内82%的人民是直接或间接以农为生，耕地面积有42514平方千米，国内生产总额有22.5%来自农业产品。农业采小农制，田里工作由妇女担任，食用农作物年可两收。乌干达畜牧业也很发达，境内一些山地都是畜牧地带，全国有牛、羊、猪等。皮毛也是主要的输出品，但是肉类和牛乳不足供应本国需要。乌干达渔业也很兴盛，国内湖泊和河川中都有水产，渔产多在维多利亚湖和亚伯特湖等地，国内还有鱼塘约五千处。
2020/2021财年，乌干达农业增长3.8%，增速略有放缓，增长主要得益于粮食作物、经济作物和畜牧业领域增长，农业在GDP中的占比为24.0%。乌干达的大型农业企业主要有：乌干达青岛啤酒（Uganda Breweries）、尼罗河啤酒厂（NileBreweries）、印度Kakiri和Lugazi糖厂、美国孟山都公司（Monsanto）农产品公司乌干达分公司、美国莎拉-李（Sara Lee）食品公司乌干达分公司等。
钢铁和水泥是目前乌干达具备一定发展基础的行业。2020年乌干达钢铁出口额为6848万美元。据乌干达制造商协会统计，乌干达境内目前投资设立了11家钢铁厂，主要包括Roofingsteel（印度投资）、天唐集团（中投公司）、Ugandabaati（印度投资）、Steelandtube（印度投资）、Primukesteel（印度投资）等，上述厂商约占乌干达市场份额的65%-75%。
乌干达的制造业主要包括最后阶段（最终产品）组装和原材料加工，其中很大一部分是食品加工。这两者都是低附加值活动。农产品加工企业约占乌干达制造企业的39%。
2020/2021财年，乌干达工业总产值增长3.4%，工业占GDP的比例为27.1%。乌干达的大型工业企业主要有：法国道达尔公司公司、中国海洋石油集团有限公司公司（CNOOC）、英国Tullow公司、英美烟草集团、HIMA水泥厂、美国EGL建材公司、英国BOC气体公司、印度裔乌干达人拥有的Mukwano集团、Quality Chemicals公司等。
2020/2021财年，乌干达服务业总产值增长2.7%，服务业占GDP的比例为41.9%。乌干达服务业以酒店业、旅游业和通信行业为主，大型企业机构主要有：印度Speke酒店、乌干达旅游局、MTN、Airtel，华为、中兴等。
2018/2019财年，乌干达旅游业收入为16亿美元，共接待游客150.6万人次，是乌干达赚取外汇最多的行业。乌干达境内的野生动物保护区为游客的主要目的地。东非三国（肯尼亚、卢旺达和乌干达）单一旅游签证等便利措施的实行，以及乌干达旅游设施的改善，将进一步促进乌干达旅游业的快速发展。但受新冠肺炎疫情，乌干达旅游业跌入谷底，预计至少需要两年方可恢复至疫情前水平。2020年，乌出入境人员共计130万人次，接待游客47.3万名，其中55%游客访乌主要目的是开展业务或其他专项工作。
根据乌干达国家发展战略，乌干达计划未来五年内在全国建设22处工业园区。除中国企业投资建设的山东工业园、 辽沈工业园、姆巴莱工业园、科虹农业产业园、五征农业产业园、中乌现代经济开发特区、广州东送国际产能合作工业园、湖南工业园等多个园区外，乌干达在首都坎帕拉市郊设有Namanve工业园，园区规划建设成为工业、物流、出口加工、信息技术、教育培训、商务办公等多功能综合工业区。
乌干达实行英国教育体制：小学7年，初中4年，高中2年。
马凯雷雷大学（Makerere University）是乌干达规模最大的大学，位于首都坎帕拉。它在1922年成立时，只是一所技术学校；1963年成为东非大学一部份。1970年东非大学一分为三时，马凯雷雷大学成为一所独立院校（另两所为肯尼亚的内罗毕大学和坦桑尼亚的达累斯萨拉姆大学）。现有22个系科，学院和研究所，本科学生约3万人，研究生约3000。
麦克雷雷大学（Makerere University）为乌最高学府，始建于1937年，2002年在校生达3万人。此外还有姆巴莱伊斯兰大学、姆巴拉拉科技大学、东非基督教大学、乌干达烈士大学。
全国文盲率很高，农村女性为42.6%，男性为28%；城市女性为21%，男性为11.8%。自1997年起实行免费教育制度，政府为全国每户四个孩子提供免费小学教育。2005年11月，约韦里·穆塞韦尼在全国抵抗运动大会上宣布，自2006年起中学教育全部免费，乌成为非洲第一个普及全免费中学教育的国家。
乌干达的科研重点集中在生物学领域。肯尼亚和南非是乌干达的前五大科研合作伙伴国之一。在2008年至2014年期间，乌干达的主要合作伙伴来自美国（1,709篇文章）、英国（1,031篇文章）、肯尼亚（477篇文章）、南非（409篇文章）和瑞典（311篇文章）。2005年至2014年间，乌干达在科学出版物数量增长了三倍，达到每年757篇。2014年，乌干达在该国际数据库中每百万居民拥有19.5篇出版物记录。研究经费在2008年至2010年期间从国内生产总值的0.33%上升至0.48%。同一时期，每百万居民中的研究人员数量从44人增加到83人，四分之一的研究人员是女性。2014年，乌干达政府投资了7000万美元的助力下，乌干达已经能够制造名为“基拉”（Kiira）的电动混合动力汽车。2023年，乌干达的全球创新指数排名为121位，较2019年的102位有所下降。
乌干达博物馆位于坎帕拉，是展示乌干达文化遗产的场所，成立于1908年。它展示了民族学、自然历史、传统音乐等多个展览馆。收藏包括多样的历史和文化物品，如可演奏的乐器、狩猎装备、考古和昆虫学物品。博物馆进行全国范围的研究，探索人类进化和古环境，并与多个机构合作。除了常设展览外，还提供教育服务，包括示范课程、学生参观和公开讲座。博物馆设施完备，提供传统食品和乌干达手工艺品。
乌干达国家图书馆成立于2003年，位于坎帕拉市的布甘达路。作为乌干达的法定存储图书馆，它通过多项合作扩展了服务范围。与美国国会图书馆、Airtel乌干达等合作，数字化本地资料并提供4G Wi-Fi服务。此外，接受Book Aid International和Worldreader捐赠，为10个图书馆提供电子阅读器，并与EIFL合作提高数字技能水平。
乌干达在独立后成立了文化和社区发展部（MoCCD）。其中的文化部门负责确保维护、促进和发展乌干达的文化。政府出台了相关法律以加强文化功能，包括1977年的历史古迹（修订）法令（第6号）、1967年的历史古迹法、1965年的乌干达国家文化中心修正案法、1964年的中华人民共和国著作权法（此法已被废除并由2006年的版权和邻接权法取代）以及1964年的舞台剧和公共娱乐法。除了宪法规定外，政府还实施了许多措施来保护、促进和发展乌干达的文化。其中包括成立法定机构，如乌干达国家图书馆和乌干达国家文化中心，这些机构负责推广文化遗产。还有针对文化特定方面的法律，如《历史古迹法》（第46章）、《乌干达国家文化中心法》（第50章）、《2006年版权和邻接权法》、《舞台剧和公共娱乐法》（第49章）以及《传统统治者资产和财产归还法》（第247章）。
乌干达的媒体包括印刷媒体、电视、广播和在线媒体，覆盖范围包括国有媒体和私人持有媒体，同时也有英语和卢干达语的媒体。
乌干达有多家报纸，其中《New Vision》是主要的英语日报，它的发行量在全国范围内最大。《Daily Monitor》是独立的英语报纸，仅次于《New Vision》。这两家报纸主导着乌干达的印刷媒体部分。此外还有许多在线新闻网站，如：The Fast Observer、Nile Chronicles等。电视方面，乌干达目前正努力从模拟电视广播过渡到数字电视广播。
乌干达医疗服务体系和基础设施有待改进和完善。据统计，乌干达医疗卫生只覆盖全国49%的家庭，大多数农村地区仍无法享有基本医疗卫生服务。乌干达医疗卫生系统分政策和私营两部分。
乌干达现有155家医院，其中，医疗卫生系统分政府和私营两部分，主要机构为首都姆拉戈医院、金贾医院及遍布全国5级政府行政管辖范围的卫生站及保健中心。姆拉戈医院和金贾医院的医师及设备条件较好，一般常见病均能收治。卫生站及保健中心主要从事基础卫生保健。公立医院只收门诊费（约1美元/人次），多数药品免费提供，但品种较少，而且数量有限。私营医疗机构设备较先进，但收费昂贵。医疗保险制度不健全，医疗保险全部属私营行业，由中国人寿保险（集团）公司及相关银行经营。近年来，国外保险行业开始逐渐进入乌干达，一般民众尚无条件参保。
2021/2022财年乌干达全国经常性医疗卫生支出占GDP的7%，按照购买力平价计算，人均经常性医疗卫生支出为123.15美元。2022年，乌干达人的预期寿命为58.5岁。2020年，五岁以下儿童死亡率为57.17‰。
乌干达的国民运动是足球。乌干达国家足球队绰号“雁队”，由乌干达足球协会管理。乌干达国家足球队从未进入过FIFA国际足联世界杯决赛，他们在非洲国家杯的最佳成绩是在1978年获得亚军。在俱乐部方面，SC维拉是最成功的球队，夺得了16次全国联赛冠军，并在1991年进入了非洲冠军俱乐部杯的决赛，这一成就也是1972年辛巴体育俱乐部所取得的。KCCA则在全国联赛中获得了13次冠军，位居第二。
截至2020年，乌干达在奥运会上获得了两枚金牌、三枚银牌和两枚铜牌；其中四枚来自拳击项目，三枚来自田径项目。乌干达在英联邦运动会上获得了13枚金牌和总共49枚奖牌，全部来自拳击和田径项目。
乌干达国家拳击队被称为“爆炸者”。从1968年到1980年，他们在奥运会上获得了四枚奖牌，并在1974年世界业余拳击锦标赛上获得了两枚奖牌。著名拳击手包括Cornelius Boza-Edwards、Justin Juuko、Ayub Kalule、John Mugabi、Eridadi Mukwanga、Joseph Nsubuga、Kassim Ouma、Sam Rukundo和Leo Rwabwogo。
在田径项目中，John Akii-Bua为乌干达赢得了第一枚奥运会金牌。在1972年慕尼黑夏季奥运会上，他以47.82秒的世界纪录时间赢得了400米栏比赛。400米跑选手Davis Kamoga在1996年亚特兰大足球俱乐部奥运会上获得了铜牌，并在1997年世界锦标赛上获得了银牌。Dorcus Inzikuru在2005年世锦赛和2006年英联邦运动会上获得了3000米障碍赛冠军。
Stephen Kiprotich在2012年伦敦夏季奥运会上赢得了马拉松比赛，并在2013年世锦赛上获得了冠军，在2015年东京马拉松赛上获得了亚军。Joshua Cheptegei在2022年世界女子排球锦标赛、世界田径越野锦标赛和英联邦运动会上赢得了10千米比赛，并在5千米和15千米项目上刷新了世界纪录。Halimah Nakaayi在2019年世锦赛上赢得了800米比赛。
在板球方面，乌干达曾是1975年板球世界杯东非代表队的一部分。最近，乌干达国家板球队获得了2024年ICC T20世界杯的资格。
乌干达的环保事业在2017年发布的“乌干达绿色增长发展战略”（UGGDS）框架下得到全国范围的多部门政策支持。这个战略的目标是实现包容性的低排放经济增长，强调对自然、人力和物质资本的有效利用，同时确保自然资产继续为当前和未来的世代提供支持。战略措施包括扩大灌溉设施、可持续森林管理、改进农业价值链，以及提升对灾害的适应能力。治理方面，采用国家发展计划中的治理安排，并提出绿色增长治理框架，以支持宏观经济和可持续发展政策。
乌干达政局相对稳定，但自2017年下半年开始，乌干达连续发生盗抢、绑架和凶杀案件，涉中资企业盗抢事件也时有发生。2018年6月，1名坚定支持总统约韦里·穆塞韦尼修宪的执政党议员在回家途中被杀。乌干达总统通过动用军队、增派警力解决了部分治安问题。此后，乌干达安全形势明显好转。新冠肺炎疫情发生后，乌干达经济发展受到严重打击，大量民众失业，甚至返贫，加剧了社会动荡。乌干达部分地区社会治安持续恶化，盗窃、抢劫等犯罪行为时有发生。根据乌干达政府的最新数据，2021年乌干达共发生犯罪案件19.59万起，相比2020年增加0.1%。乌干达公民经审批可合法拥有枪支，因此持枪入室抢劫等案件时有发生。
乌干达交通以公路为主，全国95%货物和乘客运输都依靠公路运输。铁路1266千米，但大部分因失修关闭，市场份额下降至3.5%。航空基础设施有限，恩德培国际机场是主要枢纽，改扩建尚在进行。整体来看，道路状况不平衡，铁路和航空需要发展。
乌干达的交通运输方式中，道路交通占据了重要地位。95%的货物和乘客交通通过道路运输来完成。乌干达的道路网络总长约为129469千米。其中铺设的道路仅占4%，大约为5300千米。不同类型的道路包括国家公路（22009千米，占17%）、地区道路（33661千米，占26%）、城市道路（9062千米，占7%）和社区道路（64734千米，占50%）。国家公路虽然只占道路网络的17%，但却承载了80%以上的总道路交通量。乌干达有83000辆私家车，相当于每1000名居民拥有2.94辆车。
乌干达是内陆国，货物运输主要依靠公路及铁路。目前，铁路总里程约1266千米，为1米宽的米轨铁路。主要铁路干线包括从乌肯边境城市Malaba出发，经Jijia至首都坎帕拉的主线；从东部城市Tororo出发，经Mbale、Soroti、Lira、Gulu至Pakwach的北线；从首都坎帕拉出发，经Mityana至Kasee的西线等。铁路基础设施及沿线60米宽的土地归国有独资企业乌干达铁路公司所有。为提高乌干达铁路运营管理能力，乌干达政府通过私有化，授权Rift Valley Railway公司25年的铁路货运特许经营权（至2032年），但由于表现不佳而于2017年终止。近10年来，铁路运输的市场份额从12%下降到3.5%。目前只有约315千米正在承担运营任务，余下的西伯利亚铁路大部分因年久失修而关闭。2019/2020财年，铁路运营量飙升，乘客数量达到48.89万人次，货运量从上一财年的373.5万吨提高到4017.2万吨，同比上升975.5%
乌干达的空运基础设施相对落后，机场数量少，而且使用效率低。截至2016年末，乌干达共有47家机场，其中14家机场由乌干达民航局负责运营。恩德培国际机场（Entebbe International Airport）为主要的大型国际机场，也是乌干达唯一的口岸机场，距首都坎帕拉约45千米。恩德培国际机场正在进行改扩建工程，截至2021年6月，该项目已完成总进度的75.1%。
乌干达境内目前拥有13个区域性机场，并指定其中五个机场为出入境点，以促进贸易和旅游。2019/2020财年，恩德培国际机场的客运量为135万人次。乌干达民航局预计，到2033年，乌干达航空业运送旅客人数将升至750万人次，货运量将升至17.2万吨。乌干达航空有限公司成立于2019年1月30日，总部位于恩德培。截至2020年1月，公司已在东非地区的9个城市开展运营（布琼布拉、蒙巴萨、内罗毕、摩加迪沙、朱巴、达累斯萨拉姆、乞力马扎罗山、桑给巴尔和恩德培）。
乌干达文化体现了深厚的传统和多样性。该国的艺术传统包括岩石图画和雕塑，展示了其古老的艺术风格和实用性。此外，乌干达的非物质文化遗产和各类生活习俗展示了乌干达人的文化认同和历史传承。截至2023年，乌干达有六个项目被收录到世界非物质文化遗产名录，分别是玛迪（Madi）碗形竖琴音乐与舞蹈、Koogere口头传述故事、Lango人的男童洗礼仪式、Empaako传统、Bigwala的葫芦号角音乐与舞蹈和Barkcloth（树皮布制作）。
乌干达美食融合了传统和现代的烹风格和菜肴，融合了英式、阿拉伯式和亚洲（特别是印度）的影响。许多菜肴包括各种蔬菜、阳芋、山药、香蕉和其他热带水果。鸡肉、猪肉、鱼（通常是新鲜的，但也有干制的，可以重新加水炖煮）、牛肉和羊肉都很常见，尽管在农村贫困地区，肉类的消费比其他地区要少，大部分都是野味。Nyama是卢干达语中的“肉”一词。
Matoke，也被称为Matooke，是东非特别是乌干达的一道传统菜肴。它主要由绿色香蕉制成，这种香蕉是一种烹饪香蕉。这些香蕉在未成熟时采摘，含有高淀粉含量，非常适合烹饪。在乌干达，Matoke被认为是他们的国菜之一。传统Matoke食谱中通常使用的配料包括番茄、甜椒、咖喱粉和红辣椒粉，这些配料使得这道菜肴口味丰富浓郁。它不仅制作简单，而且可以做成素食，非常适合午餐或晚餐选择。而Posho或粟米面通常作为早餐的粥食用。
乌干达商人洽谈生意总是在办公室，一般不在餐馆或旅馆中进行。与乌干达商人应酬交谈，基本没有什么禁忌的话题，但在大多数会晤中，哪怕是晚间非正式场合，人们总喜欢把生意作为主要内容，世界大事和各种艺术话题也很受欢迎。在乌干达，办公时间以外的应酬活动很多，邀请乌干达商务人员就餐，除非特别说明，夫人肯定在被邀之列。对侍者、行李搬运工和出租汽车司机一般给10%的小费。乌干达人很少吸烟，也不喜欢周围有人吸烟，在室内及室外公共场合吸烟，应远离当地人，否则会有人提出抗议。乌干达人排队办事不喜欢有人插队或喧闹。
戈梅斯（Gomesi），也称为Busuuti或Bodingi，是一种有多种颜色的拖地长裙。它是布干达和布索加地区女性最常穿着的服装。传统的男性服装是坎祖（kanzu）。自其起源以来，戈梅斯在其用途和设计上经历了许多变化。戈梅斯作为主要由女性穿着的服装，它有着方肩袖，长裙下摆包裹着腰的轮廓。它主要穿在婚礼和称为Kwanjula的仪式上，女性会在这些场合向父母介绍她们的婚姻伴侣。根据材料的质量不同，它被适当地用作晴天服装或日常穿着。此外，裹绕在腰间的大腰带称为“Kitambala”，基本上仅用于婚礼等晴天穿着。另一种传统的服装是Chitenji。Chitenji是一种在整个东非都能找到的一种装裙面料“kitenge”制作的，在乌干达被称为“chitenge”或“chitenge”。与戈梅斯作为仪式穿着不同，Chitenji是一种作为日常服装穿着的传统服装。
乌干达人普遍热情好客，以拥抱和握手表示欢迎。多数部族是在相互落座后再致问候，此时女士要跪着或略微屈身。乌干达人的食物种类较丰富，主要以玉米、饭蕉、高粱、木薯、红薯和马铃薯作为主食。
乡村地区的一年中有各种各样的节日和仪式庆典，包括婚礼的“介绍”、结婚、出生、洗礼以及其他家庭聚会。与其他地方一样，农业年也标志着一些重要事件，需要进行社交聚会。其他在全国范围内庆祝的节日取自基督教和伊斯兰教的日历，或者纪念乌干达历史上的事件，比如烈士日（6月3日）、英雄纪念日（6月9日）和独立日（10月9日）。
在乌干达，信奉天主教的人士较多，因此在与乌干达人交往时应注意以下情况：在与天主教徒交往时，见到主教不可问“有几个子女”，见到年轻神父、修女不可问“夫人在哪里工作”等；尽量避免把会见等活动安排在周日；在教堂内不要奔跑、大声喧哗、争抢座位等，更不允许在教堂内饮食、吸烟等。
在乌干达人的家中有祭祀先祖的小茅屋或小摆件，外人不宜触摸。乌干达北部卡拉莫贾人家庭，一般拥有很多牛羊，但主人忌讳客人问他有多少牛羊，更不允许别人数牛的数目，或对小羊指手画脚。他们认为，数牛会导致牛丢失，指小羊会使小羊中邪。有些部落不喜欢用左手抚摸儿童头部，认为这样会使儿童无法长高。
玛迪（Madi）碗形竖琴音乐与舞蹈（Ma'di bowl lyre 音乐 and dance）是乌干达玛迪（Madi）族流传下来的一项文化活动。这一传统活动的歌曲和舞蹈会在多种场合表演，包括婚礼、政治集会、庆祝丰收、教育儿童、解决冲突或悼念逝去的亲人。在竖琴的制作和使用过程中，也会进行一些仪式：为了祝福制作琴具，会准备一顿特别的餐食。在琴内放入来自扫帚和石头，并祈祷祖先让这件乐器发出声音，为琴取名字，演奏前后摇动琴来表示尊敬。这一传统习俗既是加强家庭纽带和家族团结的工具，也是教育年轻一代了解其部落历史、价值观和文化的途径。与这项习俗相关的知识和技能由长者传授给年轻人。然而，由于新一代认为这一传统过时，而用于制作乐器的植物和动物材料也面临消失，这一传统的延续受到了威胁。
乌干达的Koogere口头传述故事（Koogere oral tradition of the Basongora, Banyabindi and Batooro peoples）属于Basongora、Banyabindi和Batooro民族。该传统于2015年被列入《急需保护的非物质文化遗产名录》。
大约在1500年前，Koogere是Busongora的女酋长。口头传述故事描述了她非凡的智慧以及首领领地的繁荣，通过一系列叙述成为Basongora、Banyabindi和Batooro社区在卡塞塞的集体记忆的一部分。这一口头传述故事是社会哲学和民间表达中至关重要和富有启发性的一部分。它囊括了一系列谚语和叙述，侧重于丰富和充裕的意象作为努力工作的祝福，突出了智慧的重要性，唤起了女性的魔力和英勇品质。传承和守护这些叙述的从业者传统上是长者、智者、讲故事的人、诗人、音乐家、艺术家和与故事相关地区的土著家庭。这个故事在壁炉周围非正式地重复讲述和演唱，在手工艺、牛群放牧和长途旅行等集体活动期间进行，有经验的老故事讲述者将这一传述故事传递给年轻参与者。因此，Koogere的故事讲述促进了共同行动、娱乐、智慧、学习和跨代间的信息、价值观和技能传承。
然而，当今形式化培训和教育的影响日益增强，而与Koogere口头传统实施相关的知识和技能的传承是非正式和自发的，因此不适应这些新方法。此外，Koogere故事所用的语言——Runyakitara（Runyoro-Rutooro）的使用正下降。对口头传述故事的了解因此迅速减少，只有四位幸存的故事大师能讲述Koogere故事的多个插曲。这些口头传述故事活动的频率也在减少，因为其他娱乐活动占据了与实施和传播相关的社交空间。
乌干达中北部Lango人的男童洗礼仪式（Male-child cleansing ceremony of the Lango of central northern Uganda）于2014年被列入《急需紧急保护的非物质文化遗产名录》。这个仪式是为了治疗被认为失去男子气概的男童而进行的。在仪式期间，母亲和男童在房子里度过三天，食用未加糖的小米粥。在整个仪式期间，孩子被视为婴儿。第三天，他们走出房子，坐在入口处，有一个父系表亲陪伴。孩子的头发被剪掉并编成一根根，与软化的榕树和乳木果油混合，然后绑在孩子的颈部、手腕和腰部。剩余的头发编成一团球，分别向母亲、表亲和孩子投掷三次。然后，他们三人被涂抹乳木果油，并享用豌豆泥饼、小米面包和小米酵母酿造的酒。然后开始欢庆，有尖叫声、歌唱和舞蹈，证实孩子已经重新获得了男子气概。这个仪式促进了和解，恢复了孩子的社会地位。然而，由于实践的限制，其传承受到了影响。许多传承者年龄较大，并且越来越多的人秘密地进行这个仪式。
乌干达西部的Batooro、Banyoro、Batuku、Batagwenda和Banyabindi民族实行的Empaako传统（Empaako tradition）于2013年被列入《急需紧急保护的非物质文化遗产名录》。Empaako是一种命名系统，这些民族的孩子在得到的名字和家族姓氏之外，还会获得十二个在这些社区中共享的名字之一。用Empaako名字称呼一个人是对社会联系的积极肯定。它可以作为问候或表达情感、尊重、荣誉或爱的方式。使用Empaako可以缓解紧张或愤怒，并传递有关社会身份和团结、和平与和解的强烈信息。Empaako是在家中举行的一个命名仪式上赋予的，由宗族长主持。姨母们接待婴儿并检查其特征。与现有亲戚的任何相似之处都成为选择名字的依据。然后宗族长向孩子宣布名字。随后是一顿共享的小米和熏牛肉的餐饮，赠送礼物给婴儿，并植一棵树以示尊敬。由于对传统文化的认可普遍下降和与这一元素相关的语言的减少使用，通过命名仪式传承Empaako的做法大幅减少。
乌干达布索加王国Bigwala的葫芦号角音乐与舞蹈（Bigwala, Gourd trumpet 音乐 and dance of the Busoga Kingdom in Uganda）是乌干达巴索加族人的文化习俗，通常在王室庆典如加冕典礼和葬礼中表演，近几十年来也在社交场合上演。Bigwala指的是用五个或更多的单调葫芦号角进行合奏，以产生旋律，并伴有特定的舞蹈。典型的表演以一支号角开始；接着其他号角加入，然后是鼓手、歌手和舞者的顺序。歌手和舞者在五个鼓手周围的圆形队形中国移动通信集团，轻轻摇摆着腰部，并兴奋地随着音乐和节奏抬高双手。女性观众在表演接近高潮时高声尖叫。Bigwala在促进巴索加族人团结方面发挥了重要作用。歌曲的歌词叙述了巴索加人的历史，特别关注他们的国王，因此象征性地再次确认了他们的身份和与过去的联系。Bigwala还涉及领导力、婚姻问题以及可接受的社会规范和实践等问题。然而，目前仅剩下四位老年Bigwala传承者，具备制作、演奏和舞蹈的技能，最近他们的传承受到了经济困难的阻碍。因此，Bigwala表演不太频繁，这对其生存构成了威胁。
乌干达的Barkcloth（树皮布制作）是巴干达族人在乌干达南部的布干达王国中的古老工艺。传统上，由Ngonge部落的工匠负责制作树皮布，由遗传性的首席工匠（kaboggoza）领导，为巴干达王室和社区其他成员制作树皮布。它的制备涉及到人类最古老的技艺之一，这种史前技术早于纺织品的发明。
Mutuba树（Ficus natalensis）的内皮在雨季采摘，然后在一个漫长而费力的过程中，用不同类型的木槌敲打，使其具有柔软、细腻的质地和均匀的赤陶色。工匠们在一个露天棚内工作，以防止树皮过快干燥。树皮布被男女穿着像披肩一样，但女性在腰间系上一条腰带。普通的树皮布呈赤陶色，而国王和酋长的树皮布被染成白色或黑色，以不同的方式穿着，以突出他们的地位。这种布料主要在加冕和治愈仪式、葬礼和文化聚会中穿着，但也用于窗帘、蚊帐、床上用品和储物。
树皮布的生产曾广泛传播，布干达王国几乎每个村庄都设有制作坊。然而，随着19世纪阿拉伯商队将棉布引入，树皮布的生产逐渐减少并最终消失，限制了树皮布的使用范围仅限于文化和宗教功能。尽管如此，树皮布在巴干达社区中仍然被认为是特定社会和文化传统的标志。近年来，布干达王国大力鼓励和推广树皮布的生产。
乌干达艺术像大多数非洲艺术一样，在20世纪之前基本上被西方艺术界忽视。最早期的艺术主要是岩石图画和雕塑。实用性和功能性是这些早期传统艺术的特点，将艺术触感融入到篮子、陶器、珠宝设计、布料上的蜡染，以及家居用具等工具中。
在乌干达，岩石图画艺术主要集中在该国东部，特别是库米（Kumi）、帕利萨（Pallisa）和卡贝拉迈多（Kaberamaido）地区。岩石图画艺术有一些独特的特点。其中大部分是几何艺术，由圆形、矩形、香肠形、点和线条组成基本形状。这些形状在整个国家频繁出现，有些形状比其他形状更常见。卡瑟琳·纳莫诺（Catherine Namono）认为，同心圆是乌干达岩石艺术中最常见的形状。还有一些同心圆，外面伴有射线，可能代表太阳。红色是最常见的颜色，也有白色，或者两种颜色一起构成双色颜料。
乌干达的传统音乐运用乐器，比如竖琴（lyre）、马林巴（marimba）和卡林巴（thumb piano）也称为叶片琴。乌干达著名的 Afrigo 乐队结合了传统和流行音乐元素，经常在国外巡回演出，并发行了多张唱片。歌手兼作曲家 Geoffrey Oryema 凭借他的音乐赢得了国际认可，他的音乐融合了阿乔利语、斯瓦希里语和英语以及阿乔利音乐传统与西方音乐技巧。刚果音乐在乌干达非常受欢迎，刚果音乐代表了乌干达地区音乐家的崛起。大多数城镇和贸易中心都有许多迪斯科舞厅、酒吧和酒吧，定期有现场音乐表演。
乌干达的公共假日主要包括宗教节日、国际节日和当地节日。宗教节日包括圣诞节、复活节、开斋节、古尔邦节等，国际假日包括元旦、妇女节、国际劳动节等，国家节日包括解放日（也称全国抵抗运动组织解放日，1月26日）、烈士日（6月3日）、国家英雄日（6月9日）、独立日（10月9日）等。
乌干达的解放日，也被称为全国抵抗运动组织解放日，是每年的1月26日。这个节日标志着1986年的阿明政府被国家抵抗运动推翻的日子。1986年1月26日，全国抵抗运动组织推翻了阿明政府，这一天人们通过军事阅兵、政治演讲和燃放烟花来庆祝这个节日。
乌干达国旗启用于1962年10月9日，国旗呈长方形，长与宽之比为3:2。自上而下由黑、黄、红三色相间的六道平行相等的宽条组成，旗面中央有一白色圆地，其中为一只乌干达国鸟——皇冠鸟。黑色代表乌干达人民，象征黑人；黄色象征阳光；红色象征自由，三色组合的含义为阳光照耀下乌干达人民获得独立自由。在重要场合或正式升旗仪式上，使用带国鸟图案的国旗；一般场合则用无国鸟图案的黑、黄、红的色条旗。
乌干达国徽是早在独立前的1962年由英王授予的。国徽中央的一枚梭形盾徽背靠着两支交叉的当地长矛。盾徽上部的维多利亚湖被风的手指拂过，中部正午的太阳直射乌干达大地，它暗示着赤道线横贯乌干达国土；底部绘有一面镶有黄色花纹的皇家大鼓，象征乌干达的传统文化和古老的乌干达王国。盾徽下面是特产丰富的绿色山岗，显示农业生产充满生机和活力；山岗上的咖啡树和棉花是维多利亚湖地区的主要农产品；丘岗中央河水正源源不断地汇入维多利亚湖。盾徽右侧绘有乌干达的精灵皇冠鸟，左侧是当地独特的公羊；盾徽下方的黄色饰带上用英文书写着乌干达人民的誓言：为了雅威和我的祖国。
《噢，乌干达，美丽的土地》（National Anthem of Uganda）是乌干达的国歌。该国歌由乔治·威尔伯福斯·卡科马（George Wilberforce Kakoma）作曲并作词，1962年，当乌干达从英国获得独立时，它被采纳为国歌。
《National Anthem of Uganda》（喔，乌干达，美丽之地）
Oh Uganda! may God uphold thee,
We lay our future in thy hand.
United, free,
For liberty
Together we'll always stand.
Oh Uganda! the land of freedom.
Our love and labour we give,
And with neighbours all
At our country's call
In peace and friendship we'll live.
Oh Uganda! the land that feeds us
By sun and fertile soil grown.
For our own dear land,
We'll always stand,
The Pearl of Africa's 牙冠
歌词大意：啊，乌干达，愿上帝不弃，让我们把未来托付给你，为了自由我们永远站在一起。
乌干达赤羚（Kobus kob thomasi）是科布（一种羚羊）的一个亚种。它分布在撒哈拉沙漠以南的非洲，包括南苏丹、乌干达和刚果。乌干达赤羚通常呈红棕色，这与其他科布的亚种有所不同。乌干达赤羚出现在乌干达的国徽上，与灰冠鹤一同象征着该国丰富的野生动物种群。乌干达赤羚在外观上类似斑羚属，但体型更为健壮。只有雄性有角，呈琴弦状，有强烈的棱纹并呈分散排列。它的毛色为金黄至红棕色，这个颜色特征将其与其他科布的亚种区分开来。腹部和腿部内侧为白色，前腿前部为黑色。
灰冠鹤（Grey crowned crane）是乌干达的国鸟，又称非洲冠鹤，是鹤科（Gruidae）的一种鸟类。它几乎分布在整个非洲，尤其是东部和南部非洲。在1893年，时任乌干达总督弗雷德里克·杰克逊（Frederick Jackson）选择这种鸟作为英国国旗上的象征，并获得英国乔治五世（George V）的批准，在乌干达总督所飘扬的旗帜上插上了冠鹤的标志。灰冠鹤大约有1米高，体重3.5公斤，翼展为2米。它的身体羽毛主要是灰色的。翅膀主要是白色的，但包含着一系列颜色的羽毛，在最顶端有一个鲜明的黑色斑块。头部有一冠硬金色羽毛。面部侧面是白色的，喉部有一个鲜艳的红色可膨胀的喉囊。灰冠鹤是唯一能够栖息在树上的鹤，因为它们具有能够抓住树枝的长后趾。
乌干达的旅游资源共同呈现了乌干达的多样性和独特之处。截至2023年，乌干达共有三个地点被收入世界遗产名录，分别是布温迪禁猎区国家公园、鲁文佐里山国家公园、卡苏比布干达国王陵墓。布温迪禁猎区国家公园以其濒危的山地大猩猩和丰富的生态系统而闻名。鲁文佐里山脉国家公园拥有的冰川、瀑布和湖泊，以及独特的高山植被和濒危物种。卡苏比布干达国王陵墓（Tombs of Buganda Kings at Kasubi）则展现了巴干达文化的历史和精神意义。另外，尼罗河源头和赤道圈也是吸引游客的地标，彰显了乌干达的历史、自然和文化魅力。这些世界遗产和景点共同构成了乌干达多元而独特的旅游资源。
乌干达的布温迪禁猎区国家公园（Bwindi Impenetrable National Park）是该国最著名的旅游目的地之一，以乌干达的山地大猩猩而闻名。公园位于乌干达西南部，基索罗地区的布温迪禁猎区国家公园坐落在大裂谷的边缘，于1993年4月首次对游客开放。它占地321平方千米，海拔从1160米到2607米不等。
布温迪禁猎区国家公园的丰富生态系统可以追溯到25000年前，公园内有约400种植物物种，120种哺乳纲物种，350种鸟类，其中包括所有24种阿尔伯蒂尼裂谷特有种类，以及200种凤蝶总科物种。
濒临灭绝的山地大猩猩属是其主要看点，因为这片难以穿越的森林保护着约459只乌干达的山地大猩猩，几乎是它们在世界上剩下的一半数量（1063只）。因此，大猩猩徒步旅行是公园的主要游览活动。
鲁文佐里山国家公园（Rwenzori Mountains National Park）位于乌干达西部，占地近1万公顷，涵盖了鲁文佐里山脉的主要部分，包括非洲第三高峰（玛格丽塔峰：5109米）。该公园的主要景观有冰川、瀑布和湖泊，此外公园内拥有许多濒临灭绝物种的自然栖息地，以及丰富而独特的植被，包括巨型石南等物种。
公园包含的高山地区总面积为99600公顷，其中70%的地区位于海拔2500米以上。鲁文佐里山是尼罗河的主要水源之一，具有重要的水源功能。公园河流众多，瀑布壮观，植被层次分明。山脉以其独特的高山植被而闻名，其中包括特有的于阿尔伯蒂尼裂谷的物种，如巨型石南、菊苣和龙脑草等。
卡苏比布干达国王陵墓（Tombs of Buganda Kings at Kasubi）位于坎帕拉地区，占地近30公顷的山坡地。大部分场地被传统方法耕种的农田所覆盖。在山顶核心区域是布干达国王的前皇宫，建于1882年，并于1884年改建为皇家陵墓地。主要建筑“穆齐布·阿扎拉·姆潘加”内现安放着四座皇家陵墓，该建筑为圆形，顶部覆盖着圆顶。这是采用有机材料，主要是木材、白茅、芦苇、篱条和泥巴建造的建筑成就的重要建筑范例。该遗址的主要意义在于其无形价值，如信仰、精神、延续性和身份认同。
卡苏比布干达国王陵墓从传统树皮树标记的场地边界开始，经过门楼、主要庭院，最终到达大型茅草建筑，其中安放着四位卡巴卡的陵墓，其空间组织代表了巴干达宫殿/陵墓遗址的最佳现存例证。在山顶核心区域是主要陵墓建筑物，本地称为“穆齐布-阿扎拉-姆潘加”，它是整个建筑群的杰作。陵墓建筑物自13世纪以来就存在。最新的建筑是巴干达国王的前皇宫，建于1882年，并于1884年改建为皇家陵墓地。现在有四座皇家陵墓位于“穆齐布-阿扎拉-姆潘加”内。
尼罗河（Nile river）长6690千米，是世界第一大河。在苏丹首都喀土穆以南，有两条干流：从埃塞俄比亚流向苏丹的称青尼罗河（Blue Nile），从乌干达流向苏丹的称白尼罗河（White Nile）。
在尼罗河各源头中，最远的是发源于布隆迪境内的卡盖拉河源头。卡盖拉河流经卢旺达和坦桑尼亚，注入维多利亚湖。维多利亚湖唯一的出口便是白尼罗河。
英国探险家斯皮克（Speke）于1862年进入布干达(即今乌干达的布干达地区)，他也是进入布干达的第一个欧洲人。经考察，他宣布位于维多利亚湖北岸金贾的出口处为尼罗河的发源地。后来，人们在斯皮克宣布为尼罗河发源地的地方立碑纪念，此地便成为著名的尼罗河源头。这里草木葱茏，风景秀丽，是乌干达的主要游览胜地之一。沿源头往下约10千米是布贾伽利瀑布。该瀑布的落差虽然不大，但河流曲折起伏，水势湍急，形成气势磅礴的梯级瀑布。
赤道圈（Equatorial circle）位于首都坎帕拉以西约80千米处，是东西公路干道必经之处，因正位于赤道线上而得名，是乌有代表性的独特景致之一。
赤道圈为一副直径约2.5米高的环型标志建筑，设计独特，分居公路南北两侧，遥相呼应。赤道圈顶端有“Equator”(赤道)标记，下方有标线划分南北，旁边有工艺品店。游客常慕名前来，驻足欣赏，合影留念。